Fortalece las articulaciones

Mucha gente sabe acerca de los beneficios del aceite de pescado para el corazón, pero no muchos han oído que también es útil para las articulaciones. El aceite de pescado ayuda a aliviar el dolor en las articulaciones, reducir la rigidez de la mañana e incluso aumenta la fuerza de compresión de la mano.

A medida que crecen, la flexibilidad de las articulaciones se reduce, por lo que el consumo regular de aceite de pescado de alta calidad puede ayudar a mantener la movilidad de las articulaciones durante toda su vida.

El aceite de pescado combate la inflamación en el cuerpo. A la aparición de enfermedades tales como la artritis Artritis - una variedad de formas y complicaciones , El sistema de defensa se inicia la producción de sustancias químicas de protección de las articulaciones del daño e infección. En este sistema de protección ve organismos extranjeros, incluso en los casos cuando en realidad están hechas. Cuando hay un exceso de estos productos químicos y se inicia el flujo de sangre a las articulaciones, en los leucocitos de acometidas sitio, una especie de "agentes del orden".

La presencia de leucocitos, exceso de productos químicos y elementos inflamatorios causan hinchazón, irritación y dolor en las articulaciones Dolor en las articulaciones - cómo entender lo que está pasando? . Como resultado, después de algún tiempo, el desgaste del cartílago articular y dejar de funcionar como un amortiguador que proporciona un suave deslizamiento huesos articulados. Cuando el cartílago se desgasta, los huesos comienzan a frotar juntos, causando dolor.

Pero los ácidos grasos omega-3 contenidos en el aceite de pescado, reducen la actividad de los productos químicos que destruyen el cartílago articular. Además, el aceite de pescado El aceite de pescado - así que si es útil para pensar?   inhibe la producción de sustancias que causan la inflamación. Es decir, se envía una señal al cuerpo de que no hay peligro y que es hora de tranquilizarse.

De acuerdo con los informes de que el aceite de pescado ha mostrado todas sus propiedades beneficiosas, es necesario tomar diariamente 3,000 mg de la sustancia, así como dos cucharadas de aceite de oliva. Pero antes de incluir en sus suplementos de dieta con aceite de pescado, usted debe consultar con su médico.

Se ralentiza el proceso de envejecimiento

El aceite de pescado se ralentiza el proceso de envejecimiento. Los ácidos grasos omega-3 reducen la velocidad a la que acortar las tapas de los extremos de los cromosomas. Esto aumenta la vida útil de las células. Caps o telómeros, consisten en cadena de ADN copiado y prevenir los cromosomas de los daños. Cuando una célula se divide, sus telómeros se acortan hasta alcanzar su longitud mínima. Después de eso, el ADN se daña y la célula deja de dividirse. Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en la composición de aceite de pescado, retardan los telómeros de desgaste, alargando así la vida de las células.

El aceite de pescado y la relacionada con la edad degeneración macular - el efecto sobre la visión

La extensión de la vida de las células no es sólo un efecto anti-envejecimiento. Se ha demostrado que el aceite de pescado reduce considerablemente el riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad. El componente principal de la retina es el ácido docosahexaenoico que es 60% de la composición de ácidos grasos en la retina. La degeneración macular - una causa común de ceguera en las personas mayores, y aún no se ha inventado un tratamiento eficaz de esta enfermedad. Los ácidos grasos Omega-3 ayudan a mantener la circulación de la sangre y los vasos sanguíneos normales, así como una forma natural de reducir los niveles de colesterol en la sangre. Todos estos trastornos también pueden contribuir al desarrollo de la degeneración macular. Actualmente el aceite de pescado es la única manera eficaz de combatir esta enfermedad.

El aceite de pescado en el embarazo

Los estudios han demostrado que el aceite de pescado es muy útil para las mujeres embarazadas y sus hijos no nacidos. Las mujeres embarazadas se les aconseja tomar 900 mg de aceite de pescado al día, lo que corresponde a una porción de salmón. El aceite de pescado también afecta el desarrollo fetal, incluyendo el desarrollo de su cerebro, lo que aumenta la capacidad mental del niño, en la formación de un sistema nervioso saludable, mejora la visión, que influyen en la formación de la retina, reduce el riesgo de problemas de conducta después del nacimiento, y mejora el sueño Sueños: cómo entender nuestros sueños   en los recién nacidos.

La madre del niño también está experimentando los efectos positivos del aceite de pescado: reduce el riesgo de desarrollar preeclampsia y riesgo de parto prematuro, así como reducir en gran medida la incidencia de cáncer de mama. Al recibir el aceite de pescado para las mujeres embarazadas deben cumplir con la dosis, lo que aumenta aún más las posibilidades de que el nacimiento de un niño sano y feliz. Pero ¿por qué el aceite de pescado es tan útil para el niño en el vientre materno. El hecho de que 70% cerebro del recién nacido, la retina y el sistema nervioso se compone de los ácidos grasos omega-3, ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico. Esto significa que el aceite de pescado aumenta el contenido de estos ácidos grasos en la dieta de la madre, y junto con otros nutrientes ingeridos por un niño, promoviendo así el desarrollo del cerebro, la retina y el sistema nervioso de un niño.

Promueve la pérdida de peso

Durante años hemos escuchado que el consumo de grasas conduce al sobrepeso. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que un cierto tipo de grasa por el contrario contribuye a la pérdida de peso. Investigadores australianos han descubierto que el aceite de pescado El aceite de pescado - así que si es útil para pensar?   útil para aquellas personas que quieren perder peso. El aceite de pescado es particularmente eficaz en relación con el ejercicio aeróbico.

Los participantes en el estudio, llevado a cabo en Australia, comían todos los días 6 g de atún (correspondiente a 1, 9 g de aceite de pescado), y tres veces a la semana, se llevó a cabo por sesión de ejercicios aeróbicos que dura 45 minutos. Como el aceite de pescado, y la ayuda por sí sola el ejercicio aeróbico para reducir la cantidad de grasa en el cuerpo. Y en combinación unos con otros, se limitan a dar excelentes resultados. Los participantes del estudio, no fue sólo la pérdida de peso, sino que también aumentan el nivel de lipoproteína de alta densidad o "colesterol bueno", así como una mejor circulación de la sangre.

Los estudios realizados en el Reino Unido han demostrado que la eliminación de la grasa saturada en la dieta (por ejemplo, los que figuran en la carne roja) y su sustitución por grasas poliinsaturadas (que contienen, por ejemplo, en los aceites de pescado y pescado) no sólo regula la sensibilidad a la insulina, sino que también ayuda reducir la cantidad de grasa abdominal. Esta es una característica particularmente útil para aquellos que tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 ya que la grasa abdominal interfiere con la insulina del cuerpo, que a su vez conduce a un aumento en los niveles de azúcar en la sangre Azúcar en la sangre - un indicador muy importante .

Finalmente, otra característica útil de aceite de pescado para la pérdida de peso es que las grasas beneficiosas aumenta nuestra satisfacción con la comida como su asimilación tarda mucho tiempo, por lo que la sensación de saciedad se conserva durante mucho tiempo.

Ayuda al corazón

Los beneficios del aceite de pescado para el corazón es conocido por muchos. Las enfermedades del corazón sigue siendo una causa importante de muerte, y los ácidos grasos omega-3 contenidos en el aceite de pescado - es una gran manera de proteger el corazón y prevenir el daño celular que puede ser causada por la inflamación.

Las fuentes de las propiedades beneficiosas del aceite de pescado son los dos ácidos grasos omega-3: el ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA). De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, los ácidos grasos omega-3 tienen los siguientes efectos sobre el corazón:

• Reducir el riesgo de interrupción del corazón, lo que podría conducir a la insuficiencia cardíaca
• Reduce el nivel de plaquetas que puede obstruir las arterias del corazón
• Reduce el nivel de triglicéridos (ácidos grasos en la sangre)

En 2007 en Japón, se llevó a cabo un estudio que involucró a 18 mil personas con un alto nivel de colesterol en la sangre. Los resultados mostraron que cuando la tasa estándar de los pacientes a diario añadió 1, 8 g de ácido eicosapentaenoico, el riesgo de ataque cardíaco y otros trastornos del corazón dentro de los próximos cinco años, disminuyó en un 20%.

Un estudio realizado en Italia, involucrando 6975 pacientes con insuficiencia cardíaca crónica mostró que los pacientes que recibieron un diario 1 g de aceite de pescado, el riesgo de muerte por insuficiencia cardíaca disminuyó en un 14%, mientras que los que recibieron un placebo Placebo - una herramienta eficaz para la auto-hipnosis No se encontraron cambios.

Existe evidencia convincente de que un aceite de pescado de alta calidad debe ser parte de una dieta sana y nutritiva. También hay recomendaciones específicas para las personas de las enfermedades del corazón, que se deben tomar a diario, 1 g de aceite de pescado, a menos que el médico tratante no encuentra contraindicaciones. Los que quieren reducir el nivel de triglicéridos en la sangre, es necesario aumentar la dosis diaria de 2-4 gramos de aceite de pescado.

Ayuda a reducir la inflamación

Muchas enfermedades, las enfermedades del corazón empezando y terminando la osteoartritis acompañado con la inflamación. Sin embargo, el aceite de pescado tiene la propiedad de reducir la inflamación en el cuerpo. ¿Qué es la inflamación tan peligroso? En principio, no es siempre una mala cosa. Si se corta o se lesiona accidentalmente a sí mismo, estimula la liberación de sustancias inflamatorias en el cuerpo, aumenta el flujo sanguíneo a la zona dañada. Los glóbulos blancos se apresuran al tejido dañado, limpiarlo y comenzar el proceso de recuperación. Este "buen" tipo de inflamación es específica y no dura mucho tiempo.

Inflamación "malo" es una enfermedad crónica común. En el mundo actual cuerpo está constantemente atacado por factores de estrés - el tabaquismo, el estrés, la falta de actividad física, el alcohol, los alimentos que contienen grandes cantidades de azúcar, grasa y refinada (blanca) de almidón. Muchos de los componentes de los alimentos modernos, como el jarabe de maíz de alta fructosa y grasas trans (grasas parcialmente hidrogenados) causan una reacción inflamatoria en el cuerpo. Productos químicos que están asociados con la inflamación crónica, como eicosanoides y citocinas, dañan las células y conducir a la enfermedad. Y el aceite de pescado ayuda a contrarrestar este efecto.

Reacciones inflamatorias en el cuerpo controla el grupo de hormonas llamadas "prostaglandinas": Algunas de estas hormonas aumentan la respuesta inflamatoria, mientras que otros la reducen. De hecho, estas hormonas se componen de ácidos grasos y ácidos grasos omega-3 contenidos en el aceite de pescado, contribuyen a la producción de prostaglandinas, que inhiben el desarrollo de la inflamación.

Para aumentar la producción de prostaglandinas inhiben la inflamación, no sólo se puede tomar aceite de pescado de alta calidad que contiene ácido docosahexaenoico y ácido eicosapentaenoico, e incluir en su dieta una gran cantidad de verduras y frutas, como los arándanos Beneficios y perjuicios de arándanos: la salud del bosque , Squash, brócoli, manzanas y zanahorias. También será útil para tomar una multivitamina, y hacer ejercicio regularmente.

Si se deja desatendida la inflamación, que afectará negativamente a la condición del cuerpo. Pero tenemos todas las oportunidades para hacer frente a este problema. El consumo regular de aceite de pescado puede ayudar a mejorar la salud.