La principal fuente de cafeína para la mayoría de los adultos es de café; sin embargo, ya que la cafeína es un producto natural de ciertas especies de plantas y se encuentra en muchos tipos diferentes de alimentos, bebidas y productos farmacéuticos.

¿Qué tan seguro es su consumo de cafeína durante el embarazo? La mayoría de los expertos coinciden en que la pequeña cantidad de cafeína (aproximadamente una o dos pequeñas tazas de café al día) es completamente inofensivo durante el embarazo, lo cual no es algo más.
  Se han realizado estudios, cuyos resultados indican que el consumo de grandes cantidades de cafeína (aproximadamente 3 o más tazas de café al día) puede aumentar el riesgo de aborto involuntario Aborto Involuntario - puede protegerse de ella?   y el nacimiento de bebés con bajo peso. Hasta la fecha no hay pruebas concluyentes de que estas complicaciones son causadas por la cafeína. Sin embargo, los expertos recomiendan que las mujeres embarazadas limitar su consumo de cafeína durante el embarazo hasta que haya obtenido evidencia más convincente.

Los alimentos y las bebidas que contienen cafeína más comunes

• Café
• Té
• Algunos refrescos
• Chocolate
• Los productos con sabor a café - Helados y yogurt
• Jarabe de chocolate
• Cacao

El contenido de cafeína en alimentos y bebidas varía, esto afecta el valor del método de preparación de té o café y una variedad de granos u hojas utilizadas. Café preparado contiene las mayores cantidades de cafeína. El chocolate contiene una pequeña cantidad de cafeína.

Los medicamentos que contienen cafeína

• Algunos analgésicos, medicamentos para tratar las migrañas, los resfriados y así sucesivamente.
• Ciertos productos vegetales, como el guaraná, contienen cafeína.

Las mujeres embarazadas no deben tomar medicamentos que contengan cafeína, así como hierbas medicinales, ya que la cafeína atraviesa la placenta y llega al feto. Algunos estudios han demostrado que la cafeína puede afectar el corazón y el ritmo respiratorio del feto, aunque estos cambios están particularmente en riesgo para la salud del niño. Las mujeres embarazadas también aumenta la sensibilidad a la cafeína porque la cafeína permanece en el cuerpo por más tiempo de lo habitual.

Efectos de la cafeína en el cuerpo

• Mejora la atención
• Aumenta ligeramente la presión arterial y ritmo cardíaco se acelera
• Aumenta la producción de orina
• Asimismo, no se excluye la mayor nerviosismo, indigestión, o el insomnio

Principalmente, los estudios han demostrado que pequeñas cantidades de cafeína no reduce las posibilidades de quedar embarazada de una mujer. Según algunos estudios, las mujeres que consumen más de 300 mg de cafeína al día pueden tener dificultades para concebir Concepción, ciclo ovárico, la fertilización y la genética de un niño Pero esto no ha sido comprobado.
  Estudios sobre el efecto de la ingesta de cafeína sobre la condición de las mujeres embarazadas mostraron que:

• Los bajos niveles de consumo de cafeína (menos de 300 mg por día) no aumentó el riesgo de aborto involuntario;
• El nivel de los aumentos de aborto por medio de las mujeres que consumen grandes cantidades de cafeína (500 mg por día o más);
• Rrisk aborto involuntario no aumenta aun cuando el consumo de grandes cantidades de cafeína;
• De acuerdo con un estudio realizado en 2003 por científicos daneses, las mujeres que bebían cuatro o más tazas de café al día tienen un mayor riesgo de tener un prematuro o muerte fetal, y las mujeres que beben ocho o más tazas al día, sujeto a un 3 veces más riesgo de tener un mortinato bebé que las mujeres que no bebían café en absoluto;
• La alta ingesta de cafeína puede afectar al bebé reducción de peso al nacer, pero en este caso las complicaciones insignificantes.

El consumo de cafeína durante la lactancia

El consumo de cafeína durante la lactancia es perfectamente seguro para la salud de mujeres y niños. Una pequeña cantidad de cafeína todavía pasa a la leche materna, que puede hacer que el bebé más temperamental y hacerle insomnio.

Sobre la base de los estudios hasta la fecha, se puede argumentar que el consumo de cafeína durante el embarazo y la lactancia es segura, pero sin embargo, se debe tener precaución moderadamente consumir cafeína durante el embarazo y la lactancia no se obtiene no es más precisa y probada datos sobre el efecto de la cafeína en la salud de las mujeres embarazadas y las madres lactantes.

Las percepciones de la alimentación saludable La alimentación saludable - no se limite a la alimentación   en constante cambio, pero algo no ha cambiado: por muchas décadas, los nutricionistas recomiendan comer más verduras y frutas. Y las verduras no necesariamente tiene que ser caro y exótico, una gran cantidad de sustancias útiles contiene, por ejemplo, y los rábanos habituales, propiedades útiles que son conocidos por la gente desde la antigüedad.

Una familia numerosa

Los rábanos crecen muy rápido, por lo que en la primavera de este vegetal es que hay sobre la mesa uno de los primeros. Rábano se ha convertido en mucho tiempo la principal fuente de vitaminas en el comienzo de la primavera, cuando otros vegetales no han sido.

Más ampliamente rábano con brillantes raíz rosada verduras redondas o alargadas. También hay rábano rojo y naranja, blanco y morado. Todas estas especies son útiles a su manera. Lo mismo se puede decir sobre el "hermano mayor" de rábano - rábano y daikon.

Todas estas variedades combina altos niveles de producción de volátiles - sustancias que, por un lado, dan el fuerte sabor de las verduras, y por el otro - tener un bactericida y propiedades antimicrobianas. Debido a la fuerte sabor del rábano rara vez se convierte en el principal alimento - más a menudo sirve como un condimento, sabor complementa otras verduras. Por lo tanto, no se utiliza por lo general grandes cantidades de rábano. Pero incluso en pequeñas dosis, rábanos pueden traer muchos beneficios. Estas raíces son muy potasio (útil para el sistema cardiovascular), calcio, fósforo, magnesio y hierro. Además, el rábano rica en fibra, que es necesaria para el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal. Las fibras dietéticas también crean una sensación de saciedad, lo cual es especialmente importante para aquellos que quieren perder peso.

Otra característica útil para adelgazar rábano - el consumo de rábano impide el almacenamiento de grasa. Esta raíz de calorías es muy pequeña - que está a sólo 14 calorías por cada cien gramos: la absorción del organismo rábano gasta más energía.

Daikon: propiedades útiles

Si las raíces de color rosa son familiares a todo, el rábano daikon para muchos - un vegetal exótica. Rábanos (rábano), daikon - una bastante grande raíz blanca proviene de China.

Las propiedades de rábano es muy parecido a rábanos, pero hay diferencias: las raíces de rábano blanco tienen un delicado sabor suave. Daikon difiere sólo un poco de nitidez, y en diferentes partes de la raíz amarga se puede expresar con diferente intensidad.

Daikon de calorías es casi la misma que la de rábano Beneficios y perjuicios de rábano: lo que usted necesita saber acerca de este vegetal   - Sólo 20 calorías por cada cien gramos. En daikon muchas vitaminas (caroteno, vitamina B, ácido ascórbico) y minerales (potasio, fósforo, calcio, sodio, selenio, magnesio, cobre, hierro, cromo, yodo).

Este vegetal es bueno para los riñones y el hígado, y las enzimas activas contenidas en daikon, mejorar la digestión de los alimentos ricos en almidón. Por lo tanto, los nutricionistas recomiendan platos daikon de alimentación para la cena, si el menú incluye alimentos ricos en patatas de fécula, arroz y otros cereales, pasta, pan. Daikon ayuda a digerir otros alimentos, como grasas, por lo que las ensaladas de esta raíz, nunca será superfluo en la mesa de comedor.

A diferencia de rábano sabor, daikon no sólo se come cruda como parte de ensaladas, pero también hervidas, al horno, en escabeche. Resulta una maravillosa baja en calorías plato de verduras de carne o pescado. Sin embargo, durante el tratamiento térmico de las vitaminas se pierde en daikon.

Como rábano, rábano daikon está contraindicada para muchas enfermedades del tracto digestivo. Fibra en bruto, que es tan rico que la raíz, puede irritar los intestinos y causar hinchazón. A pesar de que se recomienda a los médicos que comer mucha fibra, lo que aumenta su consumo debe ser gradual. Además, desde el uso de daikon, así como de la utilización del rábano ordinario, debe dar a los que sufren de gastritis con alta acidez, úlcera péptica, la gota Gota - la "enfermedad de los reyes" , Algunas enfermedades de los riñones y el hígado.

Rábano blanco: propiedades útiles

Rábano blanco que parece un rábano, pero esta raíz tiene una forma redondeada. Tubérculos de color verde pálido a blanco, sabor ligeramente amargo -, picante y mucho más dramáticos que en daikon. Rábano rallado blanco con sal y aceite vegetal - una delicia tradicional de invierno, no sólo es delicioso, sino también muy saludable ensalada. Está probado que el rábano blanco tiene un efecto antibacteriano, por lo que el consumo regular de esta aumenta vegetales inmunidad. No es de extrañar que en el antiguo Egipto, esta raíz era una dieta de esclavos dedicados a la ardua labor en la construcción de las pirámides: evita epidemias.

La vitamina C y el PP se fortalecen los vasos. Las vitaminas de B (riboflavina, tiamina, piridoxina, ácido fólico y pantoténico) son útiles para el sistema nervioso. Las vitaminas A y E ayudan a rejuvenecer y fortalecer el cuerpo. Lista de los minerales contenidos en el rábano blanco, también sugiere respecto potasio, magnesio, calcio, sodio, cloro, fósforo, hierro, azufre, zinc, manganeso, cobre, selenio, yodo.

Calorías rábano blanco es pequeño - sólo el 21 kcal por cada 100 gramos. La grasa en este vegetal no es bastante insignificantes cantidades de proteína e hidratos de carbono sólo 4 gramos, lo que lo hace adecuado para la raíz de aquellos que restringen los carbohidratos en la dieta. Generalmente, rábano blanco - una buena opción para aquellos que quieren perder peso, a pesar de que este vegetal estimula el apetito. Esto es debido al hecho de que rábano blanco mejora la digestión y un tanto reduce los antojos de azúcar.