Además del conjunto tradicional de nutrientes - grasas, proteínas e hidratos de carbono que forman la base de la dieta - que uno necesita, y otras sustancias como vitaminas y minerales, un componente muy importante de la dieta y la garantía del correcto funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo. La mayoría de las vitaminas, excepto la vitamina D, minerales, y el cuerpo es incapaz de sintetizar su propio - que sólo entran en el cuerpo de los alimentos o suplementos nutricionales. Debido a que estas sustancias están implicadas en muchos procesos bioquímicos en el cuerpo, la falta de ellos puede causar un mal funcionamiento de algunos sistemas orgánicos y tienen un impacto negativo en la salud humana. Si la dieta no balanceada inicialmente, por las razones que sean, para prevenir deficiencias nutricionales sólo pueden utilizar los complejos vitamínicos o minerales - uno de los cuales es Magne B6.

¿Cuál es Magne B6

Magne B6 pertenece a una clase de suplementos dietéticos, y en realidad es un medicamento que combina magnesio y vitamina B6, o piridoxina. La acción farmacológica del fármaco se explica por las propiedades de estos dos componentes:

Magnesio - elemento de ejercer un efecto antiespasmódico supresión de la actividad anormal del músculo (calambres, espasmos) y la actividad del sistema nervioso central y periférico (proporcionando así el efecto obscheuspokaivayuschee magnesio y ayuda a eliminar los síntomas de aumento de nerviosismo, irritabilidad, estrés emocional). El magnesio está implicado en muchos procesos bioquímicos en el cuerpo y, en particular, juega un papel importante en la síntesis de proteínas y enzimas. La falta de magnesio en el cuerpo puede causar espasmos de los músculos lisos, aumento de la irritabilidad y nerviosismo, trastornos del sueño Sueños: cómo entender nuestros sueños .

La vitamina B6 o piridoxina - vitamina soluble en agua, una "parte" esencial del proceso de síntesis de las células sanguíneas, células de sangre rojas y células blancas de la sangre con las propiedades de los fagocitos (células blancas de la sangre tales propiedades proporcionan la capacidad para absorber microorganismos dañinos). La vitamina B6 es esencial para el mantenimiento de la salud normal de muchos sistemas del cuerpo: piridoxina está implicado en el metabolismo de aminoácidos, neuromoduladores y diversas enzimas, compatible con la función normal del corazón, el sistema nervioso, el hígado.

Eficiencia Magne B6 se explica en gran medida, no sólo propiedades beneficiosas de magnesio y pirodoksin individualmente, pero también el fenómeno de sinergia: la combinación que constituye el fármaco aumenta los efectos beneficiosos de uno al otro.

Indicaciones para la admisión

Al igual que cualquier complejo vitamínico, Magne B6 es útil sobre todo cuando se confirmó la deficiencia de magnesio y vitamina B6 - la falta de estas sustancias en el cuerpo provoca síntomas muy distintos. Usted puede tomar el medicamento con fines preventivos, como los trastornos alimenticios regulares: si uno no es suficiente en la dieta de alimentos ricos en magnesio, puede compensar el déficit se debió a Magne B6. Además, Magne B6 se muestra en algunas enfermedades y trastornos de los sistemas cardiovascular y nervioso: la droga será útil en el tratamiento de la hipertensión Hipertensión - Controle su presión arterial , Alteraciones del ritmo del corazón y la circulación sanguínea, diversos trastornos nerviosos.

No tiene efectos secundarios prácticamente no B6 Magne, y esto, combinado con las propiedades beneficiosas de magnesio y vitamina B6, hace que la droga especialmente útil para las mujeres embarazadas. Uso Magne B6 (y, más precisamente, sus componentes) durante el embarazo es enorme:

• Durante el embarazo, la necesidad del cuerpo de vitaminas y minerales aumenta a medida que el desarrollo fetal, y la ingesta regular de Magne B6 compensará la falta de nutrientes;
• El magnesio en la composición del fármaco inhibe la actividad de los músculos, la reducción de la actividad contráctil de las fibras musculares, y por lo tanto particularmente útil para la posible amenaza de aborto involuntario Aborto Involuntario - puede protegerse de ella? , Aumenta el riesgo de aborto espontáneo debido a tono uterino;
• Y magnesio, y vitamina B6 como parte de Magne B6 es absolutamente esencial para el desarrollo normal y saludable del feto;
• Magne B6 ayuda a combatir el nerviosismo, irritabilidad Irritabilidad - intenta controlar mi temperamento , El estrés emocional que a menudo acompañan el embarazo (especialmente el primero para las mujeres).

Las legumbres son dicotiledóneas - uno de sus rasgos característicos es que sus semillas se componen de dos mitades. Para incluir frijoles comestibles tales como guisantes, habas, lentejas, soja, cacahuetes. Dado que el valor nutricional de los cacahuetes por lo que es más similar a las tuercas, la tasa de consumo es significativamente menor para él que para las legumbres.

Las legumbres son un producto importante de muchas cocinas nacionales en el mundo, pero en Occidente se utilizan relativamente poco. Mientras tanto, las legumbres - Es barato, fuente nutritiva de proteína, que puede sustituir proteínas animales humanos. Las proteínas animales son generalmente ricos en grasas saturadas en la leguminosa contienen grasas no saturadas - y los que están en el mínimo.

Las legumbres también son una excelente fuente de minerales, fibra dietética, y otra importante cuestión de salud. La soja hoy atrae la atención de muchos científicos como una fuente única de fitoestrógenos llamados isoflavonas. En otras legumbres, estas sustancias son prácticamente ausente, pero tienen otros elementos útiles que contribuyen al tratamiento y prevención de muchas enfermedades.

Legumbres y prevención de enfermedades

• La diabetes tipo 2

La capacidad de los alimentos ricos en carbohidratos elevar los niveles de azúcar en la sangre Azúcar en la sangre Azúcar en la sangre - un indicador muy importante   - Uno de los principales indicadores de la salud humana   índice glucémico designado. Por lo general, los alimentos con un alto índice glucémico causan un rápido aumento en los niveles de azúcar en la sangre, debido a que el páncreas produce más insulina Los principios de la acción de la insulina - la ciencia de la vida de ahorro Que después de la ingestión de productos nizkoglikemicheskih. Crónicamente elevados niveles de azúcar en la sangre y el desarrollo de cantidades excesivas de insulina gradualmente pueden conducir al desarrollo de la diabetes tipo II. Como la mayoría de las legumbres de bajo índice glucémico, y su sustitución por alimentos como el arroz y las papas tienen un alto índice glucémico puede ayudar a prevenir la diabetes II, así como la prevención del deterioro Tipo.

La obesidad es otro factor que contribuye al desarrollo de la diabetes Tipo II. Numerosos estudios han demostrado que el retraso de la aparición de productos nizkoglikemicheskie hambre y reducir el apetito. Además, se encontró que una dieta dominada productos nizkoglikemicheskie ayuda a hacer frente rápidamente con el peso extra. Las legumbres contribuyen así a la prevención de la obesidad, y si es necesario, ayudan a bajar de peso.

Según un estudio, que involucró a hombres y mujeres de más edad, el consumo regular de legumbres puede prevenir el desarrollo de intolerancia a la glucosa Glucosa: La fuente de energía .

• La enfermedad cardiovascular

En un estudio, investigadores de 19 años velando por la salud de hombres y mujeres que ocupan diferentes dietas. Se encontró que los que han comido frijoles, lentejas, guisantes o por lo menos cuatro veces a la semana, el riesgo de enfermedad cardiovascular era un 21% menor que los que comen legumbres con menos frecuencia que una vez por semana. El consumo regular de legumbres, además, 6.7% Reduce el nivel de colesterol en la sangre.

Este efecto es debido a varias legumbres sus características. Las legumbres son ricas en fibra soluble, que tiene la propiedad de reducir los niveles de colesterol. Niveles de homocisteína en el plasma asociada con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular aumentado; legumbres contienen una gran cantidad de ácido fólico, que ayuda a reducir los niveles de homocisteína. El magnesio y el potasio, que son ricos en frijoles, reducen el riesgo de enfermedades del corazón mediante la reducción de la presión arterial.

• Cáncer

Alguna evidencia científica sugiere que los impulsos contribuyen a la prevención de ciertos cánceres, particularmente cáncer de próstata. Sin embargo, actualmente los resultados de investigación disponibles no son suficientes para sacar conclusiones definitivas.

El consumo moderado

Una vez que los frijoles eran parte de la dieta en un número bastante grande. De ellos preparar guisos, sopas, que ahora aparecen con menos frecuencia. Algunos dicen que no son muy fáciles de cocinar - se necesita mucho tiempo. De hecho, hoy en día, este problema no debería existir, ya que se pueden encontrar en forma de lata, si usted no tiene tiempo.

Con el fin de evitar los efectos adversos del tracto gastrointestinal (hinchazón y flatulencia) se recomienda antes de cocinar las verduras crudas cocidas durante unos minutos.

La gloria de los productos "pesados"

Otra razón por la que muchos tienen miedo de comer frijol - es su reputación de productos de los que engordan. Pero no culpan sobrepeso comiendo legumbres nutritivos - comían durante siglos sin la amenaza de la obesidad, pero ahora, con el desarrollo de la industria con su salado y ahumado, por alguna razón que se metió en la lista de autores en desuso y en la epidemia mundial de integridad.

Para evitar la posibilidad de aumentar de peso, simplemente no necesita comer frijoles con carnes grasas y embutidos, que son muy superiores a ellos por el número de calorías y contenido de grasa.

Información nutricional

En su forma seca, los frijoles son una fuente rica de proteínas (25%), minerales, vitaminas, fibra, carbohidratos complejos (45-55%), pero que no contienen grasa.

Cuando se somete a un tratamiento térmico, por ejemplo, fritos, naturalmente, pierden algunas de las sustancias necesarias y el aumento de grasa, pero aún así son muy útiles en esta forma. Permanecen magnesio, 4-5% fibra necesaria para el proceso digestivo normal.

Los amables frijoles contienen alrededor de 100 a 120 kcal por 100 g Por lo tanto, usted puede eliminar de inmediato el riesgo de aumento de peso repentino acaba de comer legumbres. Su valor nutricional es demasiado grande como para abandonarlos con el pretexto de la pérdida de peso. Sin embargo, el problema de la hinchazón es en este caso imprescindible que, por supuesto, les priva de los aficionados.