No importa lo que la ciudad donde usted vive, absolutamente todo lo que tiene que tener mucho cuidado que cae sobre la mesa. Una nutrición adecuada es importante hoy como nunca antes. Asegúrese de que su dieta diaria comer frutas y verduras frescas, cereales, carne y productos lácteos. Muchos de nosotros estamos acostumbrados a comer bien, pero por desgracia, incluso la comida aparentemente inofensivo puede estar llena de aditivos nocivos, incluso si inicialmente tiene un origen natural. Puede ser un agradable sabor y olor, y todo lo que se requiere para ser un componentes de terceros.

Ve la película de Robert Kenner "La comida" - que arrojará luz sobre gran parte de lo que comemos hoy en día, y es posible previsualización de este documental le hará muchos cambios en su dieta diaria.

Aquí está una lista de alimentos que los estadounidenses amor, y el amor es tan fuerte que se niegan no puede - y debe ser.

¿Cómo empezó todo

Hace algunas décadas era mucho más fácil y más seguro, en especial la alimentación. La gente comía patatas, carne, comer verduras, beber agua limpia y leche. Pero en los 50-60-s americanos cambiaron en gran medida sus hábitos alimenticios y se incorporan a la dieta diaria de otros productos. Sin refinar, alimento natural comenzó a dar paso a la otra - a, rentable, más simple. Y todo comenzó con el queso pegar Cheez Whiz, que luego se estableció en cada frigorífico americano.

La era de Cheez Whiz

En 1953 los estadounidenses dejaron de hacer pan tostado con queso, prefiriendo a prácticas de empresa invención Kraft - pasta de queso que saben no difirió del queso tradicional, pero contenía una gran cantidad de conservantes, emulsionantes, saborizantes. Estos productos se encuentran muy rápidamente un comprador. Fabricante mediante la producción de productos similares, el gasto de dinero es mucho menos de lo que es un alimento natural, y ya que es más barato, el comprador ya no puede esperar - que paga menos por casi el mismo sabor. Cuanto más que una cantidad significativa de conservantes aumenta la vida útil del producto, lo cual es muy conveniente. Hoy, por la misma razón, el mercado de alimentos está plagada de este tipo de productos.

Aunt Jemima Patrimonio

Cuando en 1966 apareció en los estantes de jarabe de arce Aunt Jemima, hizo olas - es barato y muy sabroso! Jarabe moderna casi no contiene savia de arce natural, que sustituye sabores que imitan su sabor y olor. También incluye algunos de los componentes individuales que el producto se combina con jabón y fotocélulas.

¿Te gustaría un malvavisco?

Moderno pasta - esta versión muy reducida y modificada de la receta original. Planta de la melcocha utilizado previamente para su preparación, pero ahora es un regalo - no más de un tipo de producto refinado de goma, que llena los estantes de las tiendas de comestibles. Pastillas que contienen azúcar, jarabe de arce, gelatina modificada y muchos ingredientes artificiales. Sin embargo, él es amado y feliz para consumir en grandes cantidades. De acuerdo con la Asociación de pasteleros estadounidenses consumen 90 millones de libras de bombones al año.

Hotdog Irreplaceable

La mayoría de nosotros nos encanta y comer perros calientes - no se puede ocultar. Pero vamos a pensar, y la carne si alguno de ellos reales, natural? Hacer salchichas de perro caliente se ve algo como esto: tomar un hueso con un poco de carne, trozos de carne de cerdo o pollo y bien mezclada con la masa de aditivos artificiales. Entonces es "carne" que vemos en sus perros calientes cuando entramos en el lugar público en el estadio, por ejemplo. Nos meter en uno tras otro los perros calientes, donde en un pedazo de pan única cosa que es natural - es sólo una pequeña fracción de los desechos y residuos, y el resto - nitratos, saborizantes, colorantes y otros rellenos artificiales pequeñas salchichas.

Jelly

Jelly para muchos - es un postre favorito. Sin embargo, a pesar de su origen natural, la mayoría de los tipos modernos de jalea - son productos de mutantes. Clave ingrediente natural jalea - gelatina, lo que le da la sustancia final de su consistencia característica. Pero el fin de disolver el hueso de la que preparó el colágeno y la gelatina para formar, utilice solventes químicos potentes. A este producto se le añade azúcar, colores, aromas, sabores que dan la apariencia de gelatina que atrae a los compradores en las estanterías de los supermercados.

Peligros para la salud

Los alimentos genéticamente modificados, una gran cantidad de aditivos artificiales en los alimentos hacen que sea perjudicial y extremadamente peligroso para la salud y el bienestar. Los nitratos y nitritos se utilizan en la preparación de cualquier producto que contenga carne, desde salchichas de jamón. Están konvservantami dando alimentos de una larga vida, pero sin embargo, pueden provocar cáncer. Las grasas hidrogenadas están saturados con muchos alimento favorito, causando problemas con el sistema cardiovascular. Galletas, papas fritas, papas fritas - todo esto se cocina con estas grasas. Sorprendentemente, estos productos se pueden almacenar durante varios meses, mientras que, por ejemplo, las cookies serán un máximo de una semana no apta para el consumo humano. Esto es útil, por un lado, y por otro, piense si usted necesita esta conveniencia?

Ponemos en un entorno natural

Muy pocas personas hoy en día son alimentados a la perfección. Si desea embarcarse en su propia salud y la longevidad, no actitud desdeñosa de lo que termina en su mesa. Leer no sólo el valor nutricional de los productos, sino también estudiar cuidadosamente su composición. Recuerde que un alto contenido de componentes puramente origen químico no te lucro, y puede ser extremadamente peligroso. Ideal - está incluido en el menú del día como muchas frutas y verduras frescas, carne y comer sólo frescos y sin procesar.

Aunque no existen las maneras más simples y más rápidas para perder peso, hay algunas cosas para ayudar a acelerar el metabolismo. La actividad física regular y un sueño normal y saludable Sueños: cómo entender nuestros sueños   - La mejor de las cosas. Sin embargo, hay productos que pueden aumentar la tasa de metabolismo, y su coste a incluir en su dieta para un poco más rápido adiós al exceso de peso. Hay que recordar que la reducción efectiva y sostenible de peso sólo es posible mediante un conjunto de medidas y productos para estimular los procesos metabólicos sólo sirven como ayuda.

Pimiento picante

Jalapeño, habanero, pimienta, chile y rojos - estos y otros tipos de ají estimular directamente el metabolismo Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta   y la circulación. Por otra parte, los platos con pimientos picantes debilitan significativamente el apetito. Pepper aumenta la tasa metabólica, en promedio, en un 25%, mientras que su efecto persiste durante un máximo de tres horas.

Los cereales integrales: la avena y el arroz integral

Estos productos son muy ricos en diversos nutrientes y carbohidratos complejos, que aceleran el metabolismo y estabilizar los niveles de insulina. Debido a que los carbohidratos complejos se digieren lentamente, después de que el uso de una porción de arroz o avena mantiene la sensación de saciedad durante mucho tiempo, y se hace más fácil para hacer frente a la tentación de comer algo dulce y nutritivo. Además, la insulina estable evita la excesiva deposición de grasa.

Brócoli

El brócoli es rico en calcio (una sustancia que promueve eficazmente la pérdida de peso), así como las vitaminas C, K y A. En una porción de brócoli contiene grandes cantidades de ácido fólico, fibra dietética, y varios antioxidantes Antioxidantes: la verdad sobre los beneficios notorios . Por otra parte, el brócoli es muy bueno para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo.

Sopas

Desde hace tiempo se sabe que las personas que comen sopas, consumen menos alimentos sólidos. Durante la investigación se descubrió que no sólo satura sopas, sino también acelerar el metabolismo, ayudando activamente a la digestión.

El té verde

Propiedades del té verde se ha estudiado en numerosas investigaciones, y son ahora ampliamente conocido que no sólo aumenta la tasa metabólica, pero también tiene muchos otros beneficios para la salud. En particular, se ralentiza el proceso de envejecimiento, y puede prevenir la formación de tumores malignos.

Manzanas y peras

El hecho de que estas frutas aceleran el metabolismo y promover la pérdida de peso, confirmado por datos científicos. Durante el estudio, las mujeres que comieron tres manzanas pequeñas o peras al día perdieron más peso que aquellos que no comer estas frutas. Si es posible, incluir en sus manzanas y peras orgánicos dieta.

Especia

Canela, pimienta negro, mostaza, polvo de pimentón y otras especias para aumentar la tasa de metabolismo. Según algunos informes, las personas que usan regularmente las especias, es posible quemar alrededor de 1.000 calorías al día ¿Cuántas calorías al día usted necesita bajar de peso - cada uno tiene su propio ritmo   más grandes que aquellos en cuya dieta no incluye especias.

Cítricos

Está comprobado que muchos cítricos, en particular - de toronja ayuda grasa corporal quemadura y mantener una alta tasa metabólica. Esto puede ser debido al hecho de que las frutas cítricas contienen una gran cantidad de vitamina C - una sustancia que ayuda a evitar grandes fluctuaciones en los niveles de insulina.

Los alimentos ricos en calcio

Según la investigación, las personas que consumen 1200-1300 mg de calcio al día, la pérdida de peso es casi dos veces más rápido que los que no reciben suficiente calcio. Coma alimentos ricos en calcio como mucho, entre ellos - las semillas de sésamo, verdes, naranjas, frijoles y, por supuesto, los productos lácteos. Si por alguna razón usted no puede comer estos alimentos, tomar suplementos con calcio.

Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3

Estos ácidos reducen la producción de una hormona llamada leptina, que tiene la propiedad de reducir la tasa metabólica. Los estudios en animales han demostrado que los ratones con niveles bajos de metabolismo de la leptina era más rápido que los ratones con altos niveles de esta hormona. Otro estudio mostró que los miembros de las tribus africanas, el fundamento de que es la dieta de pescado, los niveles de leptina hasta cinco veces menor que la de los hombres de las tribus no consumir pescado. Las fuentes ricas de ácidos grasos omega-3 son el pescado, así como muchas semillas y frutos secos. Pruébalo en ensaladas o aceite de cáñamo de linaza - hay una gran cantidad de ácidos grasos omega-3.

Agua Limpia

Tal vez el agua no es en el sentido pleno de la comida, pero también es muy bueno estimula el metabolismo. Además, el agua suprime el apetito y estimula la eliminación de toxinas del cuerpo.

A pocos más consejos

Evite los refrescos y bebidas energéticas. Aunque algunos de ellos contienen más cafeína que el café regular, son demasiado altos en calorías para ayudarle a perder peso. Minimizar o abandonar el consumo de grasas, calorías productos semi-acabados: el número de nutrientes en ellos suele ser mínima.

Mastique bien los alimentos. Tal vez porque no ayudar a la sociedad, pero sin duda proporciona una ayuda inestimable a su metabolismo. Duerma lo suficiente y tratar de reducir el estrés al mínimo - sino que también mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal.