La postura correcta y sus trastornos

La postura correcta - esta es la posición del cuerpo en el que los músculos tensos apenas espalda y los órganos internos están funcionando a niveles óptimos. La cabeza se eleva cuando la postura correcta, la mirada dirigida hacia adelante y ligeramente hacia arriba, la espalda recta, cintura escapular, omóplatos y nalgas están dispuestos simétricamente, el pecho empujó un poco adelante, vientre plano, las rodillas rectas.

El hombre de la postura incorrecta da la impresión de un cansado, doblado bajo el peso de la vida. Ronda el busto botín espalda, relaja los músculos abdominales, comprime los pulmones, perjudica la respiración, es la causa de muchas enfermedades. Por lo tanto, los discos intervertebrales se encuentran entre las vértebras individuales se comprimen en la ronda de atrás, pierde su forma y, en algunos lugares, y borró. El roce de las vértebras entre sí, apretando los nervios que se extienden desde la médula espinal. Como resultado, hay dolores de cabeza, dolor en el cuello, la espalda y la cintura, desarrollando varias enfermedades de los ojos. Estas consecuencias desagradables de la postura defectuosa suelen aparecer después de cuarenta años.

La causa de la mala postura - la falta de movimiento (falta de ejercicio): los músculos pierden su fuerza y ​​elasticidad y no pueden mantener la columna vertebral en una posición vertical.

Postura Variabilidad

La postura es variable y puede ser corregida por el propio hombre. Por ejemplo, un buen estado de ánimo, el deseo de lucir bien para mejorar su postura y viceversa, de mal humor, cansancio empeorarlo. A menudo, una mala postura en las personas vacilantes para tratar de ser invisible - que queda atrás.

Una buena postura en ciertos momentos de la vida se puede deteriorar, y el primer período es aprendizaje en primer grado cuando el niño tiene desde hace mucho tiempo para sentarse en un escritorio. Al final de la primera postura incorrecta año detectado en más de la mitad de los niños, pero la mayoría de ellos para hacer frente a esta situación, y para el final del segundo año de tales violaciónes reveladas significativamente menor. Mucho depende de la posición de los padres y profesores en esta materia. Un creciente cuerpo necesita movimiento y buena comida o una mala postura en niños debilitados pueden mover a cambios persistentes en la columna vertebral - la escoliosis Escoliosis - cuando la columna vertebral se curva .

La corrección de la mala postura

Si su espalda comienza a adquirir una forma irregular, lo que necesita para empezar a hacer ejercicio Mitos sobre el ejercicio: no creen , Fortalece los músculos de la espalda. Además, es necesario entrenarse para dormir boca arriba sin almohada. Esto mejorará su condición, por la mañana te despiertas en el estado de ánimo alegre y feliz vybudete.

Estos son algunos consejos para aquellos que quieren tener una buena postura:

• Si usted está sentado, y luego cada hora durante cinco minutos se debe prestar a su salud: se levanta de su silla, vypryamtes, estirar, hacer algunos ejercicios de respiración;
• Asegúrese de que la silla era cómoda, su altura corresponde a su altura y respaldo sirve como un buen soporte para la espalda;
• si usted está conduciendo en el coche, aquí, ajustar el asiento, que debe ser convenientemente localizado en relación con el volante y los controles; para operar la máquina en una posición doblada es muy tedioso y poco saludable;
• Cultivar las habilidades correctas en levantamiento de pesas con el menor esfuerzo;
• agacharse, doblar las rodillas;
• No use zapatos tacones demasiado bajos o demasiado altos;
• posición incorrecta del cuerpo cuando hace punto contribuye a trastornos circulatorios en la columna vertebral, por lo que si usted necesita para sentarse que hace punto de la siguiente manera: la espalda recta, manos a la obra por delante, en cualquier caso, no cruce las piernas; muy fácil de tejer en una silla con no demasiado alto respaldo, colocando una almohada detrás.

Ejercicios correctivos en violación de la postura

Ejercicios correctivos en violación de la postura Violación de la postura - no sólo un defecto cosmético   Debe llevarse a cabo al menos tres veces a la semana durante media hora. Esta lección debe ser individual, ya que las causas de los defectos postura diversa gente propia, y por lo tanto la selección de los ejercicios deben tener su propia para cada persona. Comienza corrección es mejor a la edad de 10 años y llevar bajo podólogo control de al menos 5-6 años en una fila para eliminar el defecto.

No es necesario asignar a su hijo una serie de ejercicios por su cuenta, porque, enderezar la espalda, por ejemplo, utilizando un palo por encima del hombro, puede mejorar los defectos existentes en la postura del niño.

Hermosa postura - esto no es sólo la belleza, sino también la salud, por lo que debe hacer un esfuerzo para comprarlo.

  Galina Romanenko

Postura y sus trastornos

Postura caracteriza el tono general, el desarrollo y la aptitud de los músculos, el estado funcional del sistema nervioso central y periférico, da una indicación del efecto en un hombre de su hábitos, estilo de vida y profesión. La postura correcta caracteriza la posición del cuerpo en el que los músculos tensos apenas espalda y los órganos internos funcionan correctamente y de forma sincronizada. De vuelta en la postura correcta recta, la cabeza alta, (el hombre está mirando hacia delante y ligeramente hacia arriba), hombros, omóplatos y nalgas son simétricas en ambos lados, algunos pecho empujó hacia adelante, el estómago, en las rodillas rectas. Postura depende del estado de ánimo de una persona: el buen humor endereza la columna vertebral y levanta la cabeza, mala - hace más baja la cabeza y los hombros, la espalda corazonada.

Si una persona lleva un estilo de vida sedentario, los músculos pierden su fuerza y ​​no pueden mantener la columna vertebral en una posición vertical. Esto nos lleva al hecho de que una persona comienza a inclinarse, a continuación, girar se vuelve redonda, las mujeres y los despojos que oculta la forma de la mama Formas de mama importante - inmutabilidad , Los hombres daban la impresión de letargo y debilidad. Después de cuarenta años de mala postura comienzan a sufrir y los órganos internos: pulmones se comprimen, interrumpieron el ritmo de la respiración, que a su vez afecta el sistema cardiovascular. Poco a poco formado cambios en la columna vertebral.

Postura incorrecta menudo formada en la edad escolar, cuando el niño comienza a pasar mucho tiempo detrás de un escritorio. Prevención de violaciónes de postura es una nutrición adecuada Una nutrición adecuada - los preceptos básicos de la comida sana , Gimnasia y la ausencia de estrés.

¿Qué es un gacho y sus manifestaciones

Stoop o cifosis funcional - una curvatura de la columna vertebral en la dirección anteroposterior sin cambiar las vértebras. Nuestra columna vertebral tiene curvas naturales: cifosis torácica (flexión convexidad hacia atrás) y la lordosis lumbar (curva de convexidad anterior).

Si sus músculos de la espalda no pueden así apoyar la columna vertebral, la cifosis torácica, mientras que aumento de la lordosis lumbar, y existe el aspecto típico del hombre encorvado: hombros levantados y la cabeza baja, ronda de vuelta, que sobresale hacia atrás, a la zaga del pecho (ala) de la hoja, abultamiento del vientre. Especialmente se desarrollaron rápidamente queda atrás durante el crecimiento activo del niño en la adolescencia, por lo que, al ver que los niños se quedan atrás, tienes que mostrarlo al ortopedista.

Si no se corrige rápidamente escalinata, primero hay cambios en los músculos, entonces el proceso pasa a la columna vertebral. Los discos intervertebrales están ubicados entre las vértebras individuales se comprimen en la ronda de vuelta, perder su forma, su superficie es borrosa, lo que contribuye a la compresión de los nervios espinales, la aparición de dolores de cabeza, dolor de espalda y dolor de espalda, visión borrosa y así sucesivamente.

Porche Diagnóstico

Para asignar el tratamiento correcto, primero es necesario distinguir lo verdadero de la escalinata con un cambio en la cifosis vertebral. Pero es posible determinar el ojo, causando una persona para enderezar hacia arriba (por ejemplo, en la pared, apoyado en el cuello, hombros, glúteos y talones) o acostarse sobre una superficie horizontal plana. Si la curvatura de la columna vertebral desaparece, indica que los cambios son funcionales, es decir carácter modificable.

En cualquier caso, antes de que se lleve a cabo el tratamiento de rayos X de la columna vertebral escalinata. Si desea cambiar el carácter de la columna vertebral para ser confirmado mediante resonancia magnética (RM) o tomografía computarizada (TC).

Porche Tratamiento

Cuando cifosis funcional (agacharse), en primer lugar, es necesario fortalecer los músculos de la espalda - se desarrolló ejercicios especiales y reglas de pie, sentado y caminando. Observe las normas deben ser estrictamente - la única forma en que una persona (especialmente un niño), el hábito de la postura correcta. También ejercicios correctivos recomendados para participar en la natación, el baile, y otros tipos de formación, fortalece los músculos de la espalda y la formación de una postura correcta.

Si usted se queda atrás en observación durante varios años, luego masajear los músculos de la espalda cursos prescritas de terapia manual Quiropráctica: lo más importante - para elegir el experto competente , Fisioterapia. Es importante dotar a la cama - que permite a los músculos de la espalda para relajarse tanto como sea posible durante el sueño Sueños: cómo entender nuestros sueños . La cama no debe ser demasiado blanda, lo mejor es que el colchón se repetirá las curvas fisiológicas de la columna vertebral (colchón), y el robo es baja y plana (la cabeza no debe ir en alto).

En algunos casos, nombra ortopédicos vistiendo un corsé especial para corrección de la postura. Pero para aplicar por sí mismo no es recomendable, ya que el uso no controlado de largo de corsés puede conducir a un debilitamiento de los músculos de la espalda, que agravan aún más la situación.

Postura incorrecta es la mejor manera de corregir a un niño, aún no se formó cuando los cambios en la columna vertebral.

Galina Romanenko