¿Alguna vez te formaste espolones del talón? Con este problema al menos una vez en su vida que enfrentan muchas personas, especialmente aquellos que están involucrados activamente en el deporte, a menudo sucede en largas caminatas, o usar zapatos incómodos con tacones muy altos. Cuando el talón formada espuelas, tratamiento en el hogar puede ser muy eficaz, pero requiere tiempo y paciencia persona. Usted debe estar preparado para el hecho de que los Spurs se llevará a cabo a la vez, y durante algún tiempo, puede que tenga que limitar la actividad física.

Medios para el tratamiento de espolones del talón en el hogar

• Analgésicos

Spurs en el talón, especialmente al principio del tratamiento, pueden causar dolor muy intenso, debido a que una persona puede ser difícil no sólo para entrenar, pero para ir a trabajar. Si el dolor que está causando malestar significativo, puede por algún tiempo de tomar analgésicos de venta libre. El fármaco de primera elección en estos casos - Paracetamol: es la buena ayuda más seguro y, en muchos casos,. Si no es lo suficientemente eficiente, usted puede tomar aspirina, ibuprofeno Ibuprofeno: antiinflamatorio   u otros medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE). Aunque estos medicamentos se venden sin receta médica, las personas con enfermedades crónicas, los que ya están tomando algún medicamento, así como las mujeres embarazadas y lactantes en frente de su recepción, es necesario consultar con su médico.

• Natural medicamentos anti-inflamatorios

El jengibre y la cúrcuma Cúrcuma: los beneficios y los daños del azafrán de la India   efecto anti-inflamatorio, y en muchos casos se puede utilizar en lugar de otros fármacos o AINE. Ellos rara vez producen efectos secundarios y pueden ser utilizados durante un largo tiempo. Usted puede tomar la cúrcuma o el jengibre El jengibre y las propiedades útiles más inesperados, pero agradables   cápsulas, y añadir estas hierbas en diversos platos.

• Cianocobalamina

La falta de esta vitamina puede dar lugar a diversos problemas con el tejido óseo, entre ellos - espolones del talón. Aumentar el consumo de esta vitamina, se puede incluir en la dieta más mariscos (especialmente los mariscos), y en el hígado, o comenzar a tomar suplementos, que incluyen la vitamina B12.

• Los ácidos grasos omega-3

Esta es una de las sustancias anti-inflamatorios naturales más fuertes. La aparición de los espolones del talón por lo general se acompaña de inflamación de la fascia plantar, por lo que los omega-3 te hará bien. Coma más pescado de mar, semillas de lino, ensalada con aceites vegetales, así como las cápsulas de aceite de pescado para llevar El aceite de pescado - así que si es útil para pensar? .

• Las compresas frías

Las compresas frías son un agente analgésico y antiinflamatorio eficaz, aunque su efecto dura mucho tiempo. Después de un entrenamiento, o caminar en una toalla de envolver una bolsa de plástico con hielo o vegetales congelados, y adjuntarlo al cuarto de hora a pie. Como regla general, debido a tal dolor en el talón de compresión es tan sólo unos minutos.

• Baño caliente pies con sales de Epsom

Un baño caliente simple es también alivia los pies cansados ​​después de un día duro, pero con sales de Epsom (también llamadas magnesia o sal de Epsom - bajo el nombre de la ciudad donde se produce) se vuelve aún más eficaz. Esta sal tiene un efecto anti-inflamatorio y alivia el dolor.

• El vinagre de manzana

El vinagre de manzana también tiene propiedades anti-inflamatorias, que aparecen como si se ingiere, y en uso al aire libre. Para aliviar los síntomas de espolones del talón, en la noche humedecer la toalla con agua tibia mezclada con una pequeña cantidad de vinagre de sidra de manzana y envolver sus pies.

• Plantillas

Plantillas especiales, que colocan debajo del talón, pueden ayudar a aliviar el dolor que causa espolones del talón. También se debilitan ligeramente la carga en el pie, por lo tanto acelerar la recuperación de la fascia plantar.

• Masaje

Masaje con una cálida y aceite ayuda con espolones del talón. Alivia el dolor, mejora la circulación sanguínea en la piel y las capas más profundas del tejido. Calentar dos o tres cucharadas de aceite de oliva o aceite de coco para una temperatura agradable, y aplicarlo a la piel de los pies, las piernas y el masaje con movimientos circulares y golpes intensos, prestando especial atención a los talones. Tomar un masaje todos los días o por lo menos cada dos días.

La rodilla tiene cuatro ligamentos - bandas resistentes de tejido que conectan el fémur con la tibia y el peroné. Esta dos laterales (colateral) ligamento, uno de los cuales está en el interior (ligamento colateral medial) y otro en el exterior (ligamento lateral externo) conjunta. Otros dos ligamentos (posterior y el ligamento cruzado anterior) se encuentran dentro de la rodilla y se cruzan como dispuestos diagonalmente desde la base del fémur a la parte superior de la tibia. El daño a la rodilla en una caída o lesión puede conducir a la ruptura de uno o más ligamentos de la articulación de la rodilla.

Los ligamentos laterales brecha

Ligamento lateral interno y externo por lo general se rompe con la abducción excesiva o espinilla ejecución. Si crus secuestro fuera de las rupturas de ligamentos internos, y si se le da a la conmoción interior daño ocurre ligamento lateral externo. Lateral ligamentos La brecha como sea posible bajo presión desde el exterior, por ejemplo, como resultado de golpear la espinilla. Rotura del ligamento lateral causa dolor inmediato en la zona lesionada, pero el movimiento de la articulación es posible. Tal vez la articulación hinchada. La brecha lateral ligamentos puede ser completa o parcial (que afecta sólo algunos ligamento menor formación de ligamento colateral). Al caminar o trotar malestar puede ocurrir incluso después de que el ligamento fusionada. En algunos casos, el ligamento lateral puede solidificarse después de la lesión posterior.

Los ligamentos cruzados brecha

El daño al ligamento cruzado anterior se puede producir bajo la influencia de la fuerza aplicada a la superficie posterior de la pierna inferior media doblada, en particular si se combina con la rotación, y el ligamento cruzado posterior - la espinilla hiperextensión repentina o rebotar en su superficie frontal. Ruptura completa o parcial del ligamento cruzado anterior inmediatamente perceptible. A menudo acompañado de un desgarro en la crisis de la rodilla y dolor intenso. La rodilla se hincha rápidamente e incluso ligero movimiento causa dolor severo, se recomienda tomar una posición reclinada para reducir la carga sobre la articulación de la rodilla.

Primeros auxilios para ligamentos de la articulación de la rodilla

Cuando la lesión de ligamentos de rodilla sufrió necesidad de dar los primeros auxilios sobre la base de «ARROZ» (reposo, hielo, compresión, elevación) - reposo, hielo, fijación, levantamiento. Máximo enfriamiento rápido de la articulación lesionada para reducir la hinchazón Prevención y tratamiento del edema - es importante para entender la causa raíz   y el dolor.

Recreación

Rodilla dañada debe estar en un estado de reposo absoluto durante las primeras 24-48 horas después de la lesión, para evitar daños mayores.

Refrigeración (hielo)

Área dañada debe ser enfriado usando una bolsa de hielo o cualquier otro (carne congelada o verduras) fría improvisada. El hielo no debe estar en contacto directo con la piel, o la víctima corre el riesgo de congelación. El hielo debe ser envuelto en el tejido, y sólo entonces aplicar a la articulación afectada durante veinte minutos cada hora, pero no más de tres horas en total. El enfriamiento se muestra dentro de las veinticuatro horas después de la lesión.

Fijación (compresión)

Para fijar la articulación en una posición fija requerirá una venda elástica. Asegure las uniones estrechas, pero no se pellizcan, a fin de no perturbar el flujo de sangre y evitar la necrosis de los tejidos.

Raising

La pierna lesionada debe elevarse por encima del nivel del corazón, si es posible. Para ello, toma la posición boca abajo, se pone debajo de la pierna unas cuantas almohadas o mantas. Si la víctima está en una posición sentada, el pie se puede colocar en una silla o una mesa. En esta posición elevada del pie dañado debe ser en unos pocos días.

Diagnóstico de las lágrimas de los ligamentos de la articulación de la rodilla

El médico examina la rodilla, señalando la hinchazón. El grado y la velocidad de hinchamiento de las articulaciones pueden indicar la gravedad de la lesión. El médico también verifica la ubicación del dolor a lo largo de los ligamentos laterales, o en lugar de su fijación al hueso.

El médico también empuja suavemente la rodilla de lado a lado, doblar y estirar la misma. Cuando la rodilla totalmente extendido, no debería haber una sensación de flojedad y la inestabilidad. Si la lesión es grave, cualquier movimiento de la articulación de la rodilla puede causar dolor muy intenso que es difícil de diagnosticar. En este caso, el médico puede usar anestesia local o imponer en el autobús, y asignar los rodilla re-examinan en ocho a diez días. Puesto que el daño en los ligamentos no es visible en la radiografía, examen de rayos X se prescribe con el fin de evitar lesiones en el hueso.

El tratamiento de las fracturas de los ligamentos de la rodilla

Si la rotura de ligamentos o una luz parcial, el único tratamiento - que llevaba vendaje de fijación para asegurar la estabilidad de la articulación de la rodilla. En el caso de daños más graves a la férula víctima durante cinco o seis semanas. Bus no interfiere doblar o enderezar la rodilla, pero no se afloje de lado a lado.
  Rotura de ligamentos de la rodilla rara vez requieren intervención quirúrgica (rupturas principalmente ligamentos cruzados). Para mantener el tono muscular y la reconstrucción del ligamento puede necesitar terapia física. Es importante no reanudar deportiva hasta que el ligamento no está completamente crecer juntos, y se restaura la estabilidad de la articulación de la rodilla.