El impacto de los factores sociales, biológicos y ambientales sobre el estado mental de una persona no puede ser sobrestimada. En nuestro tiempo, hemos desarrollado diferentes métodos para prevenir la transición que comienza (frontera) las condiciones expresadas en la patología, para ayudar a personas que se encuentran en condiciones extremas, el trabajo con altas cargas de neuro-psiquiátrica y así sucesivamente.

Qué psicoprofilaxis y Salud Mental

Psicoprofilaxis - una sección de la prevención general, que incluye un conjunto de actividades que proporcionan la salud mental, la prevención de la ocurrencia y la distribución de la enfermedad mental La enfermedad mental - avergonzarse de pedir ayuda? , Su transición a la forma crónica, así como la rehabilitación de los enfermos mentales. El objetivo principal de la profilaxis psicológica es prevenir los trastornos mentales.

Psicohigiene - una rama de la higiene general, cuya tarea consiste en estudiar el efecto del medio ambiente medio ambiente (natural y social) sobre el estado mental de la persona, el desarrollo y la ejecución de las actividades relacionadas con la conservación y mejora de un estado mental normal. El objetivo principal de la organización de salud mental es medio natural y social adecuada para el mantenimiento de la salud mental.

Psicoprofilaxis y Salud Mental de dos tipos de las mismas actividades, pero por conveniencia, desde un punto de vista práctico de sus tareas se dividen en dos partes separadas. Estos conceptos pueden delinear sólo relativa, ya que la preservación y el fortalecimiento del estado mental normal de la persona no es posible sin la prevención de la enfermedad mental.

Los principales problemas de psicoprofilaxis

Enfermedades neuropsiquiátricas en la mayoría de casos estrechamente relacionados con los efectos del entorno social. Incluso una enfermedad mental que tienen hereditaria, aparecen de manera diferente en diferentes contextos sociales, ya veces no de cualquier manera parece.

Particularmente graves condiciones sociales incluyen la guerra, las crisis económicas, la quiebra, la baja cultura, requisitos excesivos que se aplican a la persona en el trabajo o para el niño en la escuela. La materia y diversos abuso (alcohol, drogas, fármacos psicotrópicos), así como enfermedades como la sífilis Sífilis - castigo de Venus Tuberculosis Tuberculosis - una recuperación completa no está garantizada Varios perversiones sexuales, y así sucesivamente.

La sociedad moderna es muy exigente con el estado de salud mental. La resistencia nerviosa a diversas influencias es hoy uno de los requisitos básicos para el empleo, sobre todo relacionados con la carga neuro-mental.

Todo esto crea condiciones para el desarrollo de las neurosis y enfermedades mentales. Pero el hombre - es un ser social y tiene posibilidades ilimitadas para la adaptación de la sociedad. Uno de los objetivos es ayudar a la persona psicoprofilaxis en la adaptación social.

Los principales problemas de salud mental

Los principales problemas de salud mental son los efectos negativos del entorno natural y social de la persona. El objetivo es maximizar la eliminación de tales influencias de salud mental. Para las acciones psychohygienic integrables en diversas esferas de la actividad humana, y para mejorar significativamente el desempeño de sus actividades, incluyendo la productividad del trabajo.

De gran importancia es el clima psicológico en el equipo, creando un ambiente cómodo para los empleados, varios tipos de vertidos neuropsiquiátricos, la reducción de las lesiones en el trabajo.

Psicógena como resultado del impacto del medio ambiente en la salud humana

El estrés y el estrés mental - una causa importante de la salud mental. Bajo el impacto del trauma y cargas neuropsiquiátricos graves pueden desarrollar psicógena, que se dividen en las neurosis y psicosis chorro.

La neurosis - es un trastorno funcional del sistema nervioso central, que es un cambio en las condiciones externas y después del tratamiento se puede curar completamente. En la neurosis persona entiende lo que está pasando con él, pero para superar este estado no se puede. En la evolución a largo plazo de la neurosis mismo tiempo reduce significativamente la eficiencia y la calidad de vida. Las neurosis requieren cambios en el entorno externo, y en ocasiones el tratamiento a largo plazo con el uso de técnicas psicoterapéuticas en el ámbito ambulatorio.

Psicosis reactiva - unos trastornos mentales temporales y reversibles Trastornos Mentales - cuando la vida es diversión Como resultado de un estrés severo. Durante la psicosis gente no entiende lo que le estaba pasando, ya que esta condición suele ir acompañada de diversos cambios de conciencia, delirios y alucinaciones. Estos estados están completamente "knock out" una persona de la protección social y ser tratados en el hospital con el uso de drogas psicotrópicas.

Psicohigiene y psicoprofilaxis - esta rama de la medicina, cuya tarea principal - la creación de condiciones que impiden que las enfermedades mentales y la rehabilitación de los enfermos mentales.

Galina Romanenko

Por la mañana se ha prometido a mí mismo que después del trabajo fue directo al gimnasio. Pero al final del día usted estaba tan agotado que sólo podían pensar en cómo ser más propensos a caer en el sofá con el mando a distancia del televisor en la mano. ¿Por qué estás siempre tan cansado? Tal vez lo que no duerme lo suficiente, o algo está mal con su salud?

La fatiga crónica - es una de las quejas más comunes que las personas expresen sus médicos. Ellos lo hacen de diferentes maneras. Alguien dijo que estaba cansado, alguien se queja de fatiga, y algunos dicen que simplemente no pueden hacer lo que debe.

Si siempre se siente agotado, que tiene un montón de razones médicas, que discutiremos más adelante. Es posible hacerse la pregunta, ¿no es demasiado trabajo. Pero muy a menudo la respuesta es el opuesto directo: se trabaja lo suficiente.

Fatiga Tratamiento: Ejercicio

Los médicos dicen que la causa más importante de la fatiga en estos días - es un modo de vida moderno. El sobrepeso, la comida rápida y la falta de ejercicio.

Aquí hay tres cambios de estilo de vida que pueden cambiar drásticamente sus niveles de energía, de acuerdo con los médicos:

• Lo que usted come. No intente elevar rápidamente el nivel de energía mediante el uso de la cafeína y el azúcar; sólo se hará aún más cansado cuando los niveles de azúcar en la sangre Azúcar en la sangre - uno de los principales indicadores de la salud humana   cambia dramáticamente. En cambio, comer una dieta sana y equilibrada, rica en frutas, verduras y proteínas magras. La mayoría de la gente se siente menos cansado, si se alimenta correctamente. Una alimentación saludable también significa que va a pesar menos, y la obesidad - una de las principales causas de la fatiga.
• ¿Cómo duermes. Alrededor del 60% de las mujeres dijeron que duermen lo suficiente sólo unas pocas veces a la semana. Para dormir mejor, evitar la cafeína y el alcohol justo antes de acostarse. El lugar donde se duerme debe ser tranquilo y calmado.
• ¿Cuánto hace ejercicio. Esto - el punto clave. La mejor receta para el cansancio habitual, que puede ser comparado con la fatiga del trabajo en el jardín - un ejercicio vigoroso regular. Haz los ejercicios a más tardar tres horas antes de acostarse Sueños: cómo entender nuestros sueños .

Es el ejercicio no tiene por qué nos llevaba, en lugar de hacerlo con más energía? El hecho de que el nivel de energía de los ejercicios aumenta. Casi todos los estudios que han abordado esta cuestión y que se encuentran lo mismo: las personas que llevan un estilo de vida sedentario, empezar a ver y sentirse menos cansado que las personas que siguen a tumbarse en el sofá. Además de ejercicio a menudo aumenta los niveles de energía, incluso más alto que el de drogas.

¿Cuál es la receta? La cantidad que usted debe hacer ejercicio, con qué frecuencia y cuánto tiempo antes de empezar a darse cuenta de que no es tan agotador? Los expertos recomiendan que se dedican durante 40 minutos por lo menos cuatro veces a la semana.

Tan pronto como usted note los resultados? Usted tomó un tiempo para sentirse agotado, y usted no se sentirá mejor al día siguiente. Tienes que esperar al menos un mes. Durante este tiempo que necesita para sentirse al menos una cierta mejora. Haga ejercicio de tres a seis meses, y usted comenzará a sentirse mucho mejor.

Si realiza los ejercicios recomendados al menos un mes, y dormir lo suficiente, y todavía se sienten mal, buscar otras causas.

¿Qué otra cosa podría estar mal?

La fatiga crónica se asocia con muchos problemas de salud diferentes. ¿Cómo saber cuál de ellos puede ser la causa de su enfermedad?

La respuesta corta es: no puedes decir eso. Para ello, necesita un médico.

Estas son algunas de las suposiciones básicas:

• La anemia. Esta es una causa muy común de la fatiga, que es muy fácil de detectar mediante análisis de sangre de rutina. En particular, es un problema de las mujeres, en particular aquellos cuya pesada menstruación. Usted puede tratar la anemia usando dieta rica en hierro, la carne y las verduras de hoja verde, o suplementos especiales, si usted tiene una escasez crónica de hierro.
• La deficiencia de nutrientes esenciales, tales como potasio. De nuevo, es fácil de encontrar con la ayuda de pruebas de sangre.
• Enfermedad de la tiroides La glándula tiroides - es responsable de sus hormonas . Tiroides hiper e hipoactivo puede causar fatiga. Un análisis de sangre para los niveles de la hormona que estimula la actividad de la glándula tiroides, puede ayudar a evaluar su función.
• Diabetes. Las personas que no controlan su diabetes, por lo general se sienten mal. Si usted siente debilidad, y tiene visión borrosa, o orinar mucho, es necesario un análisis de sangre.
• Depresión. Si acompañado por una sensación de agotamiento por la tristeza y la pérdida de apetito, y que no se puede disfrutar de las cosas que solía disfrutar, es posible que la depresión Depresión - un poco más que de mal humor .
• El síndrome de apnea obstructiva del sueño. Si nunca sentirse descansado, pedir a la persona que duerme a tu lado, no te molestará a sus ronquidos. Si es así, hacer la prueba en un laboratorio del sueño. Algunos otros síntomas de la apnea del sueño incluyen sensación de letargo después de despertar por la mañana y por la mañana dolores de cabeza.
• Enfermedad cardiaca no diagnosticada. La fatiga puede ser un signo de problemas cardíacos, especialmente en mujeres. Si tiene dificultad para realizar ejercicios que le han dado antes fácilmente, o usted comienza a sentirse peor durante el ejercicio, esto puede ser un signo de enfermedad cardíaca. Si tiene alguna duda, consulte al médico.