¿Qué es un ataque de pánico y cómo fluye

Ataque de pánico - es, por regla general, el estado de miedo sin sentido que comienza de repente y aparentemente sin ninguna razón. No se puede establecer la causa de sus temores por la falta de situación de amenaza visible, sus sentimientos son vagos y amorfo, en el futuro, en caso de nuevos ataques, él está tratando de dar cuerpo a sus miedos, pero no siempre funciona.

Durante estos ataques, junto con el miedo hay un aumento de la actividad del sistema nervioso autónomo (sistema nervioso, "servir" a los órganos internos) como un pálido, temblando del cuerpo, a menudo copiosa de orina, sequedad de boca, mareos o sensación de mareo, inestabilidad o tambaleándose al caminar , dificultad para respirar, sensación de ahogo o falta de aliento, palpitaciones, dolor de pecho o sensación de opresión en el pecho, sensación de hormigueo o entumecimiento en varias partes del cuerpo, náuseas, vómitos, diarrea, sensación de irrealidad, miedo a la muerte, el miedo a volverse loco o perder el autocontrol.

El primer ataque de pánico por lo general deja una marca indeleble en la memoria del hombre, por lo que tiene mucho miedo de la repetición y constantemente piensa en ello, lo que provocó la aparición de nuevos ataques que podrían ser todos los días.

Provoca ataques de pánico

Las causas de los ataques de pánico a menudo son el estrés emocional crónico Cómo combatir el estrés? Crear un oasis , Aumento de la ansiedad, la depresión Depresión - un poco más que de mal humor   (bajo estado de ánimo), al menos - trastornos hormonales, enfermedades de los órganos internos y el sistema nervioso. Ataque de pánico - es señales de nuestro cuerpo para sensaciones no vividas no se les permite ser, puede ser un problema muy larga data. La razón de los ataques de pánico son una violación del sistema nervioso central. Los ataques de pánico son muy comunes, por lo general comienzan a los 20 años, a menudo afecta a las mujeres.

Periodo interictal

En el período interictal (de varias horas a varios meses), estas personas son diferentes de ansiedad Ansiedad - cómo distinguir lo normal de la enfermedad? , Temor, dormir por la noche. En relación con un sueño agitado, pesadillas Sueños: cómo entender nuestros sueños   aparece a menudo el temor de quedarse dormido, temer el inicio de la noche.

Una persona afectada por los ataques de pánico, pensando siempre que un ataque podría ocurrir de nuevo, y el miedo al miedo, miedo de morir de un paro cardiaco o un derrame cerebral, etc. Todo esto tiene un impacto en su comportamiento: evita situaciones que pueden causar un ataque de los ataques de pánico, la mala capacidad de ejercicio, los limita, presta especial atención a las señales de su cuerpo se trae constantemente en cualquier medicamento que le pueden ayudar en el caso de un ataque de pánico. Ansiedad anticipatoria en algunos pacientes contribuye a la formación de la llamada conducta restrictiva cuando espacio de vida humana se está reduciendo drásticamente, a veces con el tamaño de la vivienda, de la que tiene miedo a salir sin compañía.

El resultado de este comportamiento es la formación gradual de ánimo bajo (depresión). Las personas que sufren de ataques de pánico, no pueden hablar sobre sus sentimientos a los demás, ya que ambos no entienden realmente ellos.

El pánico como un signo de enfermedades internas

El pánico puede tener en ellos y es una base real, por lo que antes del tratamiento se llevará a un psiquiatra, es necesario excluir a las enfermedades del sistema cardiovascular (por ejemplo, hipertensión o enfermedad de las arterias coronarias), asma, enfermedad de la tiroides, epilepsia, los cambios hormonales relacionados con la edad ( adolescencia, menopausia), y otros.

Tratamiento de pánico

Cualquier temor deben tratar a un psiquiatra después del establecimiento del diagnóstico y la eliminación de varias enfermedades de los órganos internos correcta. Como los medicamentos antidepresivos utilizados que alivian la sensación de estrés y ansiedad, y que no son adictivos. En ningún caso es imposible eliminar el alcohol ataques de pánico - que no hará sino agravar la situación.

Además, el psiquiatra lleva a cabo la psicoterapia. Él enseña al paciente a hacer frente a los ataques de pánico de forma independiente, corrige sus ideas y comportamientos, da consejos específicos sobre cómo comportarse en las situaciones más comunes. Por otra parte, durante las sesiones de psicoterapia junto con el paciente médico analizar las posibles causas de ataques mentales, explora su historia personal y familiar, relaciones con otras personas. Todo esto contribuye al hecho de que la causa de los ataques de pánico salir a la superficie, se hace visible y no tan terrible. El paciente comienza a entender cómo hacer frente a sus miedos.

Ataques Panichaskie - esto es una condición muy desagradable, se puede tratar sólo con el enfoque correcto y la elección del tratamiento, lo que significa que el tratamiento debe ser contratado sólo por un especialista.

  Galina Romanenko

Naranja de la mañana

Ataca mal humor mayoría de las personas pasan en la mañana. Esto es comprensible - si la ventana es otoño o invierno frío y húmedo, se obligue a levantarse y sumergirse en los desafíos de un nuevo día es bastante duro. Pero el estado de ánimo es fácil de recoger la mañana - por supuesto, si usted fija una meta.

En primer lugar, no te levantes al primer sonido de la alarma. Es mejor tenerlo durante unos minutos antes para poder estirar, pozevat (es necesario para saturar el cerebro con oxígeno) de hacer ejercicios para los ojos. Los psicólogos también ofrecen despertar la imaginación - por ejemplo, imagine que silbar Servicio odiosa sale volando por la ventana por la mañana del humor no hace daño. Otra forma de despertar - hacer luz masajear los lóbulos de las orejas y los dedos.

No se olvide de movimiento. Después del entrenamiento puede ser, incluso en la cama, y ​​luego transferirlo a la ducha. Y asegúrese - hacer ejercicios mímicos: de pie delante de un espejo, mueca, ceño fruncido, sonrisa - algunas de las imágenes más atractivas vistas? La respuesta es obvia.

La siguiente etapa de la alegría de la mañana - la dirección de la cocina. Tiene sentido para cuidar de un brillante acentos de color - por ejemplo, naranja o rojo cortinas (colores, aumentar la vitalidad), platos de color púrpura (color, capaces de activar nuevas ideas) o toallas de color amarillo (el color de cualquier empresas). Especial atención se debe prestar a desayunar - que debería ser obligatorio. No es una taza de café y una comida completa, preferentemente rico en hidratos de carbono, que son los principales proveedores de energía.

Días de trabajo

Una actitud positiva en el trabajo es importante no sólo para los demás, sino también para la realización de trabajos - ningún trabajo realizado mejor si trae alegría. Usted debe comenzar con el diseño del lugar de trabajo. No debe haber nada que pueda estar somnoliento Sueños: cómo entender nuestros sueños , Pero no los objetos de azul, azul, verde. Comfort proporciona un agradable, lo hogareño - Estatuilla buen monitor de fondo de pantalla o una imagen de un ser querido. Sintonice una manera de ayudar a la empresa, tales como aceites esenciales - cítricos o de árbol de té. No interfieren con los demás, si usted compra un aromakulon especial.

Usted no debe negarse a sí mismo el placer rompe una taza de té y hablar de las noticias con un colega. Hay incluso complejos especiales de ejercicios que se pueden realizar directamente en el lugar de trabajo. El almuerzo también se puede utilizar para un corto paseo. Para llegar a una actividad recomendada de un incentivo al trabajo - por ejemplo, la promesa de complacer a sí misma, cuando el problema se resuelve.

Tarde con positivo

Y fue la tarde es dedicarte y éstos proporcionan un buen estado de ánimo a la mañana siguiente. Esto puede ser un paseo de las tiendas, las mujeres saben que las compras - una gran fuente de emociones positivas Las emociones y la cultura: la forma de descifrar el código emocional . Las actividades deportivas también darán vigor y alegría. Por ejemplo, el saxofonista Igor Butman menudo va a jugar al fútbol, ​​para conseguir un impulso de energía.

Incluso si usted tiene una gran cantidad de casos, usted debe tratar de encontrar tiempo para su estado de ánimo. Por ejemplo, uno de los métodos de la psicoterapia Los métodos de la terapia - corrección de comportamiento a través de la ciencia   - La música, por lo que se puede cocinar la cena mientras escucha sus canciones favoritas. Al mismo tiempo, sería bueno para convertir la cocina en la creatividad por la invención de nuevas recetas y formas de procesamiento de alimentos, por ejemplo. Y usted puede hacer las plantas de interior - cuidado de darles necesariamente positivo. La famosa actriz Reese Witherspoon, incluso compró una granja cerca de Los Ángeles, donde las camas de recreo y golosinas en el futuro va a tener pollos.

El estado de ánimo de una persona depende de él. Gire deberes onerosos en una diversión, la falta de voluntad para trabajar - en la actividad, y los pensamientos oscuros - para hacer planes para la fuerza de cada uno. Lo más importante - para querer parar y acariciar su bazo.

Darya Tsvetkova