Una visión realista de sus capacidades, la autoconfianza y la autoestima tiene un impacto directo en nuestro pensamiento y comportamiento, relación con otras personas y éxito en la vida. Confianza en sí mismo no significa permisividad y falta de tabúes y restricciones. A sólo personas de confianza son diferentes de inseguridad ya que no alimenta expectativas poco realistas y esperanzas vacías. Incluso si algunos de sus expectativas no se cumplen, siguen siendo optimistas y confiados en sus habilidades.

¿Qué es la confianza?

La confianza en sí se manifiesta en la visión positiva, pero realista de sí mismo y de la situación. Cualquier persona que es segura de sí misma, no tiene miedo de los problemas y problemas insolubles, ser capaz de defender sus creencias y lo suficientemente valiente como para reconocer sus limitaciones y errores.

La mayoría de la gente es competente en un área particular de la vida y en las mismas formas hora de reconocer que un poco versado en otras áreas. Una visión realista de sí mismos, sus fortalezas y debilidades para evitar acciones imprudentes o sarpullido. Las personas confiadas no tienen miedo de la difícil tarea de riesgo, no está paralizando la ansiedad y el miedo ante la idea de lo que tiene que hacer.

Por otro lado, las personas inseguras tienen miedo al cambio y la incertidumbre, no puede defender sus creencias y de pánico tienen miedo de estar en una situación incómoda, para aparecer en una luz ridícula. La duda - una desconfianza de sí mismo, la duda en sus capacidades. A veces la falta de confianza se debe a los fracasos del pasado, ya veces no tiene motivos razonables: el hombre simplemente "siente" que él tenía algo que falla.

Las causas de la inseguridad

Hay muchos factores que influyen en la formación de confianza en sí mismo, pero a menudo tiene una influencia decisiva actitudes de los padres .  Es la percepción de los padres del niño se convierte en la base para la autoestima y ver a un niño a sí mismo, sobre todo en los primeros años de vida .  Cuando los padres a apoyar al niño, tome su elección y promover la independencia, se ha formado una base sólida para las actitudes positivas hacia sí mismos y los demás, confianza en sí mismo .  El niño sólo piensa: "Si mamá y papá me aman, entonces estoy bien" .  En consecuencia, si uno o ambos padres son demasiado crítico con el niño o excesivamente exigente de él si reprimir su deseo de independencia, no creen en su fuerza, o pensar que es peor que los demás niños, que no contribuye a la formación de la autoestima de un niño .  El niño piensa: "Si papá y mamá no me quieren, entonces yo soy malo" .  Si los padres serán más propensos a mostrar su amor para el niño y apoyarlo, incluso cuando comete errores, el niño aprende a amarse a sí mismo por lo que es, y será en el desarrollo de la confianza en sí mismo .

Por extraño que parezca, pero la falta de confianza no siempre justificada, y no significa necesariamente falta de capacidad. Baja autoestima - es más bien una consecuencia de, expectativas excesivas poco realistas o normas de otras personas cuya opinión es importante para un niño (en primer lugar, por supuesto, padres). Influencia de los amigos y las empresas a presentarse en la persona puede ser inferior, o incluso más fuerte que la influencia de los padres y la comunidad.

¿Qué es una autoestima saludable?

Es sólo un amor a sí mismo. Autoestima saludable no depende del éxito, como en la vida de hasta la persona más exitosa está obligado a tener reveses y derrotas. También autoestima saludable no es un resultado de la comparación con los demás, porque siempre hay alguien mejor. Autoestima saludable significa que nos amamos a nosotros mismos por lo que somos y no por lo que podemos o no podemos estar.

La baja autoestima y la duda - es un trampolín a los malos hábitos Los malos hábitos - segunda naturaleza?   y las dificultades de la vida. Aunque las personas inseguras suelen ser conscientes de su problema, es muy difícil cambiar a sí mismos si no lo hacen primero encontrar la raíz de todos los males - baja autoestima, y ​​comienzan a luchar contra ella.

Malestar y preocupación por el fracaso - de forma natural

Además, es una respuesta saludable al estrés Cómo combatir el estrés? Crear un oasis . Mucho peor, si los fracasos nos dejan indiferentes. La experiencia negativa nos ayuda a entender lo que está pasando y para hacer conclusiones: es posible cambiar? Si no puede cambiar nada, una solución constructiva se puede encontrar? Por desgracia, en el espejo deformante de eventos de baja autoestima y la auto-duda, a menudo aparecen en una luz muy diferente, e incluso los problemas más pequeña puede desencadenar la melancolía, la tristeza y la depresión, y una ira sana se convierte en una rabia incontrolable. Cuanto más negativo nuestras emociones Las emociones y la cultura: la forma de descifrar el código emocional Cuanto más afectan a nuestra capacidad de pensar con claridad, y los menos probables cambios estructurales.

La risa es contagiosa, y en mucha mayor medida que la tos o el bostezo. Cuando las personas se ríen juntos, entre ellos hay una conexión tangible, y se hace varias veces más divertido. No es extraño que no había tales áreas de recreación como la terapia de la risa.

La risa desencadena el proceso de curación en el cuerpo. Fortalece el sistema inmunológico, da fuerza, reduce el dolor y protege contra los efectos dañinos del estrés. Por último, la risa - es una droga libre, seguro y fácil de usar. Los médicos han notado mucho esto, pero el fundador smehoterapii periodista Norman Cousins ​​creen que por su propia iniciativa, comenzó un curso de smehoterapii cuando se enteró de que los enfermos terminales. Después de algún tiempo, la enfermedad ha disminuido - la razón exacta de esto, sin embargo, se desconoce, pero los primos y muchos médicos no dudar de que es - una consecuencia del hecho de que el periodista a continuación enfermos terminales cada día viendo la comedia y se echó a reír de buena gana.

La risa puede ser utilizado de forma independiente en el hogar (si te gusta la comedia, ya que está pasando a través de esta terapia, sin saberlo), o trabajar con un especialista. Por lo general, las sesiones smehoterapii a cabo en grupos y es fácil de adivinar, no sólo es útil, pero también muy divertido.

¿Qué tan útil smekhoterapiya

• La risa relaja los músculos del cuerpo. Sincero, la risa alivia la tensión muscular y reduce el estrés. Los músculos se relajaron durante unos 45 minutos después de que la persona ha dejado de reír.
• El fortalecimiento del sistema inmunológico El sistema inmunológico - cómo funciona? . La risa reduce los niveles de hormonas del estrés en la sangre y aumenta la actividad de las células del sistema inmunológico, haciendo que las personas se vuelven menos vulnerables a la enfermedad.
• La risa estimula la producción de endorfinas. Estas sustancias no sólo mejoran el estado de ánimo, sino también para aliviar temporalmente el dolor.
• La risa ayuda a proteger el corazón. Debido riendo funcionamiento de los vasos sanguíneos y el flujo sanguíneo mejorado en su conjunto y por lo tanto reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• La risa ayuda a deshacerse de las emociones negativas Las emociones y la cultura: la forma de descifrar el código emocional . Si a menudo se ríe, la ira, la tristeza, la depresión pasan a un segundo plano, y en su lugar vienen las emociones positivas.
• Relajación. La risa - una gran manera de relajarse, para escapar, olvidar temporalmente sobre los problemas.
• Cambio de perspectiva. Ríete de la situación, se puede ver desde una perspectiva diferente, desde un ángulo diferente y en una luz totalmente diferente. Las personas que se dedican regularmente risa, más que cualquier otra perspectiva abierta alternativa en la vida - que están dispuestos a aceptar muchas situaciones con humor, y debido a esto que son capaces de evitar el conflicto y el estrés innecesario.

Investigación

Incluso en el siglo XIII, los cirujanos utilizan el humor y la risa para distraer a los pacientes de su dolor. En el siglo XX se originó risoterapia, y comenzó a numerosos estudios sobre su impacto en las personas con diferentes enfermedades. Se ha encontrado experimentalmente que la risa disminuye los niveles de la hormona del estrés, alivia el dolor y estimula el sistema inmunológico y mejora la calidad de vida en general.

Ahora, algunas clínicas están utilizando terapia de la risa en el tratamiento de pacientes con cáncer El cáncer de mama - el veredicto? . Para algunos puede parecer una idea extraña de usar la risa donde las personas están luchando con enfermedades mortales, pero este método da muy buenos resultados. Cuando una persona se ríe, de su conciencia va todos los pensamientos sombríos, y reducción de los niveles de estrés, lo que puede agravar la condición de los pacientes con cáncer. A tan sólo tres o cuatro minutos de risa produce una mejoría que dura varias horas.

La risa: cómo curarse a sí mismos con la risa?

Mientras risoterapia no está muy extendido - se practica sólo en algunas clínicas. En la mayoría de casos, sesiones de grupo se llevan a cabo - porque, como ya se ha mencionado, para reír juntos es mucho mejor que solo. El director del grupo no están smehoterapii humor y chistes, pero la risa como el ejercicio Mitos sobre el ejercicio: no creen . Por lo general, los miembros del grupo están dispuestos en un círculo, y el instructor se coloca en el centro. Los pacientes aplican las yemas de los dedos de las mejillas, el pecho o abdomen inferior, y hacer sonidos "ja ja ja" o "ji-hee-hee," hasta que sus dedos se sentirán la vibración que emana desde el interior del cuerpo. Esta vibración tiene un efecto beneficioso sobre los órganos internos. Durante el grupo de realizar este tipo de ejercicios, incluso las personas más pesimistas les resulta difícil no reírse, y si la actividad se inicia con los sonidos artificiales que simulan la risa, entonces se termina, por regla general, una verdadera risa de amigos.

Si no puedes caminar sobre risoterapia, puede utilizar este método solo: ver programas de comedia o de televisión humorístico, leer historias divertidas y chistes, hablar con personas que tienen un desarrollado sentido del humor. También es muy útil para jugar con los niños y las mascotas - es divertido, y siempre dan una razón para reír. Incluso si usted es muy grave persona, respetable, a veces hay que dejarse engañar - por ejemplo, para organizar una pelea de almohadas, o jugar en la nieve en un parque de la ciudad. La mayor parte es broma, se inicia un inofensivas bromas pesadas, y prepárate para reír, si alguien está regalando usted. Siguiendo estas recomendaciones, que se convertirá gradualmente a notar cada vez más el lado divertido de la vida y la vida misma parecerá más divertido. Esta es la principal tarea smehoterapii - cambiar la actitud general del hombre a la vida, así que asegúrese de mejorar su salud.