La palabra "nervio" proviene del término latino nervus. El mismo concepto de lo antiguo y designado un instrumento musical de cuerda - tensas, tintineo, listo para arrancar con el tacto descuidado. El estrés emocional, las situaciones de estrés están presentes en toda vida humana, y por lo tanto, la pregunta - cómo calmar los nervios - es ahora más que relevante.

Para poner la leche?

¿Cuál es la razón por la gente está nerviosa? Las razones pueden ser muchas. Esta situación de conflicto en el trabajo o en el hogar, problemas familiares, una escasez catastrófica de tiempo, la carga de la responsabilidad y así sucesivamente. En algunos casos, sólo parpadea complacencia y tomar una respiración profunda - por ejemplo, después de los gobernantes. Pero a veces entrar en sí mismo sólo con la ayuda de un especialista - un psicólogo o terapeuta.

La urgencia del problema se ve confirmada por los resultados de una encuesta realizada en 2008, la investigación de pórticos de SuperJob. Según estos datos, la profesión más nervioso ahora es un periodismo (especialmente noticias, considerando presenciaron algunos eventos desagradables son a menudo los periodistas y reporteros). En segundo lugar, por extraño que parezca - trabajo del personal especializado, que la mayor parte del tiempo necesario para dedicarse a trabajar directamente con la gente.

En lugar terceros - contadores, seguido de secretarias, profesores, abogados y médicos. Obviamente, la mayoría de estas profesiones - la oficina de la llamada, y por lo tanto la conclusión de que la mejor manera de calmar sus nervios - el ejercicio. Sin embargo, el cambio no funciona necesariamente, pero para hacer ajustes a su estilo de vida es necesario.

La píldora mágica

Para calmarse, un bocado de la punta de un lápiz, otros - a pie alrededor de la habitación, el tercer conde de diez, y alguien "descansos" en la familia. Por ejemplo, Alec Baldwin por un largo tiempo no pudo llegar a sus sentidos después del divorcio con Kim Basinger, y el brazo del actor a menudo se encontró con su hija de doce años (contra el cual sonaba repetidamente insultos ofensivos, según testigos presenciales).

Está claro que esta condición no es necesaria para evitar, y por lo tanto - para encontrar una manera de calmar los nervios. En algunos casos los efectos pueden ocurrir si toma ciertos medicamentos para ayudar a lidiar con el nerviosismo. El más famoso de ellos - por supuesto, la valeriana, comprobado más de un medicamento generación que ayuda a reponerme y encontrar la paz.

Alguien puede ayudar y recetas de la medicina tradicional. Por ejemplo, un licor de limón, cáscara de huevo preparado con tierra, o una decocción de la fruta de cilantro. Más cursos de drogas graves se toman por lo general tienen contraindicaciones, por lo que deben ser administradas por un especialista.

Consíguete juntos

Sin embargo, antes de la prueba en todas las poblaciones de las farmacias, se puede tratar de calmarse por su cuenta haciendo algunos ejercicios. Como usted sabe, la sedación es capaz de ofrecer vistas de agua que fluye lentamente, para ver que una persona puede ser muy largo. Para ello, tiendas de venta de mini-fuentes artificiales, cascadas con imágenes en movimiento y así sucesivamente.

Si cerca no se observa estas mejoras de diseño, pueden estar presentes: buceo de cabeza en el agua fría, que envuelve, caricias, trae a la vida, y luego se filtró en el embudo - y con ella va la emoción y el miedo. De esta manera, usted puede llamar, cerrando los ojos a pocos segundos - y luego otra vez a tomar el caso, pero sobrio.

Ayuda a calmar las diversas acciones con los dedos, las puntas de las cuales se centraron muchas terminaciones nerviosas. Así, puede distraerse y concentrarse usando un ganchillo o agujas de tejer. Según la leyenda japonesa, doblar mil grullas de papel idénticas para cumplir todos los deseos. No se sabe si el origami ayuda en el sueño, pero esta actividad contribuye claramente a la paz.

Por último, tiene que cambiar su estilo de vida como el nerviosismo excesivo - es un resultado directo de un tratamiento inadecuado, y baja autoestima. Disfrutar del medio ambiente, la ausencia de logros obligatorias diarias y auto continua, sonrisa y humor en relación con los problemas - en esta percepción de la realidad no requiere ningún esfuerzo adicional para calmar los nervios.

Darya Tsvetkova

Ejercicios para el desarrollo de la memoria

El ejercicio más fácil para la memoria - es comenzar a decirte a ti mismo que tienes que recordar. Por ejemplo, si sólo han oído el nombre de alguien, me lo dices: "Recuerde que." Técnicas mnemotécnicas funcionan bien cuando usted haya dominado. Hay mnozhetsvo ejercicios para la memoria utilizando palabras-claves.

Camine alrededor de la casa y seleccionar los diez asientos o los objetos estacionarios. Recuerde que en el orden lógico. Entonces, cuando usted necesita recordar cualquier lista, proassotsiiruyte cada objeto en la lista con uno de los diez lugares u objetos en su casa. Cuando usted tendrá que recordar la lista, se puede caminar alrededor de la casa y de "ver" objetos de la lista.

El método de uso de dos mil años atrás, orador romano que "coloca" parte de sus discursos en varios lugares a lo largo del sendero del jardín, y se pasa a lo largo de este camino en la imaginación, "recoger" los temas que se plantearon en el discurso. Y funcionó.

Ejercicios para la memoria es simple, usted puede hacer en casa, en el aula o en la carretera

Ejercicios para el desarrollo de la memoria en los niños

Este ejercicio no sólo mejora las habilidades de memoria y la escritura en el niño. Mamá le pide al niño a prestar atención a todo lo que ella usa, incluyendo gafas, anillos y todo. Entonces, el niño tiene que escribir lo que recordaba, y sale de la habitación. Mamá en ese tiempo algo cambia en su aspecto (puede peinarse de manera diferente o para girar el anillo). Un niño tiene que adivinar lo que ha cambiado.

Otro juego - juego clásico con las tarjetas para el entrenamiento de la memoria. Un número de tarjetas colocadas en la mesa boca abajo. Los jugadores se turnan inflexión cualquier par de cartas. Si las tarjetas coinciden, el jugador de los recoge a sí mismo. En este juego los niños pueden jugar casi cualquier edad.

Reglas mnemotécnicas ayudan a memorizar largas listas usando las primeras letras de las palabras de la lista y hacer frases, palabras que comienzan con la misma letra. Por ejemplo, los niños se les enseña a recordar los colores del arco iris (rojo, amarillo, verde, azul, añil, violeta) para la frase "Cada cazador quiere saber dónde se encuentra Faisán".

Memorización de ayuda a los niños usan su cerebro para concentrarse y retener información. Es natural que les enseñara a escribir su nombre, recordar un número de teléfono y dirección. Poco a poco, se puede empezar a memorizar poemas, canciones, nombres de familiares.

Ejercicios para el desarrollo de la memoria en los adultos

Los adultos pueden seguir las actividades creativas con la ayuda de los juegos para el desarrollo de la memoria El desarrollo de la memoria - Juega asistente .

Estos juegos están persiguiendo dos objetivos - que dan vida a la capacidad de recordar y perfeccionar ella. El ejercicio también simplemente interesante y emocionante, ayudar a tomar un descanso de los casos de rutina. Ejercicios para adultos probaron cuestiones de conocimiento y memoria sobre diversos temas, tales como los deportes, la moda, accesorios y similares. Estos juegos estimulan el cerebro y prevenir la enfermedad de Alzheimer La enfermedad de Alzheimer - puede ser ralentizado, no se puede curar .

Los juegos de ordenador para adultos, tales como el "Jardín de los Monstruos" o "burbujas con las palabras" ayudan a mejorar la memoria. Poco a poco, la complejidad del juego aumenta, lo que ayuda en la formación de la memoria. Los crucigramas estimula el desarrollo de la memoria a largo plazo. También juegos populares para adultos, ayuda a desarrollar la memoria, están jugando Scrabble y diversos concursos.

Obtener una gran cantidad de adultos diversión puede, jugando con los niños. Por ejemplo, los niños pueden pedir a los adultos preguntas sobre diferentes temas y puntos a considerar, por ejemplo, añadir cinco puntos para una respuesta correcta y restar dos para un mal.

La solución de ambos problemas matemáticos simples y complejos, para los cuales usted necesita recordar fórmulas, la memoria, así entrenado. Otro buen ejercicio se puede resolver misterios.

Ejercicios para la preservación de la memoria en las personas mayores

Ejercicios regular cerebro por edad están ahorrando deterioro de la memoria. Algunos de los ejercicios más simples ayudan a agudizar la memoria y mantener la actividad intelectual. La lectura de libros estimula el cerebro y se lo da a estancarse. Incluso un ejercicio tan simple, como la solución de crucigramas del periódico, puede ayudar mucho en el fortalecimiento de la memoria.

Senderismo - excelente ejercicio físico Mitos sobre el ejercicio: no creen Pero si al caminar en silencio observar, por ejemplo, todas las señales de venta libre, va a ser un ejercicio intelectual. Además, durante largas caminatas o formación en una cinta de correr, se puede escuchar libros de audio y así mantener la actividad cerebral. Música - un gran motivador, escuchando viejas canciones estimula el recuerdo de acontecimientos pasados ​​que se almacenan en la memoria profunda.

Memoria se deteriora con el tiempo cuando la disminución de la función cognitiva. Adecuada nutrición, el ejercicio y el mantenimiento de la actividad del cerebro para ayudar a controlar o compensar los cambios asociados con trastornos como la demencia. Juegos de matemáticas simples pueden ayudar a las personas mayores para recuperar la aritmética básica escolar olvidado largo que mejora el proceso de pensamiento. Por ejemplo, Sudoku, el juego de números populares, perfeccionar las habilidades de resolución de problemas.

Ejercicios neyrobiki ayudan a estimular las células nerviosas y aumenta la producción de neurotrofinas. Por lo general, este trabajo fue que para hacer acciones habituales manera inusual que puede ser un reto, pero interesante. Por ejemplo, escribir con la mano izquierda (a la derecha) o un vestido con los ojos cerrados.

Ejercicios para la memoria en línea

En Internet un gran número de rompecabezas, enigmas, ejercicios, juegos y foros. Juegos multijugador y concursos pueden tomar al jugador por hora. Resolver problemas y juegos de la mente para ayudar a mejorar la creatividad y el aprendizaje. Así que prepárate para ejercitar la memoria en línea.

En Internet se puede encontrar la comunidad de fans de rompecabezas y juegos en el desarrollo de la memoria. Crean sitios interactivos que son fáciles de acceder. Y, bueno, estas comunidades reúnen a personas con intereses comunes.