Tal vez usted está entre los que sufren ya sea desde sus ronquidos, o cónyuge ronquidos. Hombre que ronca, tal vez el tema de las bromas de la familia, pero los ronquidos - un asunto serio. Además del hecho de que esta dolencia molesto puede conducir a la discordia entre los cónyuges, permaneciendo en varias habitaciones al divorcio, el ronquido puede causar muchas enfermedades.

Roncar - no es sólo un obstáculo. 75% de las personas que roncan sufren de apnea obstructiva del sueño (una condición en la respiración durante el sueño se interrumpe durante un corto período de tiempo), lo que aumenta el riesgo de enfermedades del corazón Las enfermedades del corazón: la prevención y la prevención . La decisión de utilizar los aerosoles y las tabletas de los ronquidos, que se venden sin receta en cualquier farmacia, corre el riesgo de agravar su situación. Primero debe consultar con un médico. Muchos anti-ronquidos, disponible en el mercado, no tienen una base científica sobre la que se basan las promesas.

Para mitigar o eliminar el ronquido puede ser la de empezar a tratar de utilizar los métodos tradicionales:

• Cambie de posición durante el sueño

Cuando usted se acuesta boca arriba, la raíz de la lengua y la caída paladar blando en la parte posterior de la garganta, creando un sonido que vibra durante el sueño. Si duerme en una posición lateral, el ronquido puede desaparecer.

Cojín anatómico para el cuerpo ofrece un fácil fijación. Ayuda a mantener la posición lateral durante el sueño Sueños: cómo entender nuestros sueños   y puede producir cambios significativos.

Usted puede pegarse a su pijama graban una pelota de tenis. También ayuda a prevenir el sueño en posición supina. Puede inclinar la cama para que la cabeza está en una posición más alta, que abrirá las vías respiratorias nasales y puede ayudar a prevenir los ronquidos. Sin embargo, debido a esto, es posible que reciba un dolor en el cuello. Si continúa a roncar no importa lo que el sueño de posición, podría ser la apnea Deja de respirar (apnea) durante el sueño - obstrucción de la vía aérea superior   Sleep. En este caso, usted necesita ver a un médico.

• Baje de peso

Algunos pueden ayudar a deshacerse del exceso de peso, pero no todos. Las personas delgadas también roncan, y no es en su peso. Si usted ha ganado peso y de repente empezó a roncar, aunque no he visto esto por sí mismos, para deshacerse del peso fundamentalmente puede resolver el problema. Si ha ganado peso en el cuello, comprime el diámetro interior de la garganta, debido a que la deposición del velo del paladar se hace más probable que causa el ronquido.

• Evite el alcohol

El alcohol y sedantes reducen el tono muscular de la garganta, en un estado de reposo, lo que puede causar los ronquidos. Si usted ha tomado alcohol durante cuatro o cinco horas antes de acostarse, esto aumentará los ronquidos. Incluso las personas que no lo hacen habitualmente roncan comenzar ronquido después de beber.

• Observar higiene del sueño

Los malos hábitos, la falta de higiene o el sueño, pueden causar efectos similares a los efectos de tomar alcohol. Por ejemplo, si usted trabaja durante mucho tiempo sin dormir, y luego, al final, conduce a la fatiga. Duermes larga y profunda, y los músculos se vuelven más relajada, que causa el ronquido.

• Abrir las fosas nasales

Si el ronquido comienza en la nariz, trate de mantener las fosas nasales abiertas. Esto permitirá que el aire se mueva lentamente. Imagine una manguera de jardín. Cuanto más estrecho del tubo, el más rápido el agua está fluyendo a través de él.

Sólo el trabajo y sus fosas nasales. Si la nariz está tapada o pasajes debido a resfriados u otra razón se redujo, en rápido movimiento del aire puede causar ronquidos.

Una ducha caliente antes de irse a la cama puede ayudar a las fosas nasales abiertas. También tenga en el cuarto de baño con una botella de agua salada. Enjuague la nariz del agua durante la ducha. Puede utilizar un dispositivo especial para el lavado nasal.

También puede ayudar a las tiras nasales - levantan pasajes nasales y abrirlos. Esto puede ayudar a eliminar los ronquidos si el problema es en la nariz, y no en el paladar blando.

• Cambiar el cojín

Los alérgenos están en el dormitorio y en su almohada puede exacerbar el problema de los ronquidos. Los ácaros del polvo se congregan en las almohadas y pueden causar reacciones alérgicas Reacciones alérgicas: cómo entender por qué hacen cosquillas en la garganta El resultado de los cuales es el ronquido. Si deja que el sueño mascota en la cama, usted inhala el pelo animal, que es otro irritante común.

Si durante el día, se siente bien, pero por la noche difícil respirar, ronquido sólo puede empeorar. Cada pocas semanas, lavar almohadas, y reemplazarlos cada seis meses, con el fin de minimizar la cantidad de alérgenos y los ácaros del polvo. Y no dejes que los animales domésticos en el dormitorio.

Antes de comprar almohadas especiales diseñadas para evitar los ronquidos, tenga en cuenta que pueden ayudar a cabeza como pripodnimut que va a arreglar las fosas nasales, pero puede causar dolor en el cuello.

• Beba mucho líquido

Tome líquidos en abundancia. Las secreciones de la nariz y el paladar blando se reúnen en ausencia de un líquido, lo que puede aumentar los ronquidos. Las mujeres deben beber cerca de 2,200 ml de agua al día (incluyendo el agua contenida en todas las bebidas y alimentos), y los hombres necesitan alrededor de 3.200 ml.

Nuestros pulmones trabajan duro - el adulto promedio tiene hasta 20.000 respiraciones al día. Pero qué tan bien los pulmones, que depende del trabajo que hacemos. Productos químicos, bacterias, humo de tabaco y la suciedad, fibras, polvo y mucho más peligroso cosas que aún difícil de imaginar, pueden dañar las vías respiratorias y causar daño pulmonar.

Luz - este es un órgano muy complejo. Los efectos nocivos del medio ambiente en la actividad profesional puede conducir a la cicatrización, fibrosis, asma, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, infección o cáncer.

La buena noticia es que muchos de los efectos nocivos de los que estamos expuestos en el trabajo, pueden ser prevenibles. Mejorar la ventilación, respiradores y vendas de gasa, cambie el método de trabajo o una simple conciencia de los efectos nocivos en los pulmones puede ayudar en la solución de este problema.

Aquí está una lista de las diez ocupaciones en las que desea tomar precauciones para evitar efectos adversos en los pulmones.

1. Los camareros y camareros

El tabaquismo pasivo es causa de cáncer de pulmón. Esta amenaza que sufren los residentes de las ciudades donde fumar en lugares públicos todavía no está prohibido. Los empleados del casino a menudo puede encontrarse a sí mismo en una nube de humo de cigarrillo.

Nadie será usar un respirador, entregando martini o distribuir tarjetas. La división en zonas de fumadores y no fumadores, la limpieza del aire, ventilación y aireación de las habitaciones empleados no fumadores no ayudará a protegerse de los efectos nocivos del humo del cigarrillo.

Para este tipo de obra sólo la mejor solución es encontrar otro trabajo. Desafortunadamente, esta forma de actividad profesional es difícil protegerse del humo del cigarrillo.

2. Limpieza

Ciertos agentes de limpieza, incluso si se les llama "natural" o "natural" contienen productos químicos nocivos que pueden causar asma.

Los agentes de limpieza contienen drogas reactivos, que actúan sobre la contaminación y disuelto, estas sustancias también actúan sobre el tejido pulmonar. Los compuestos orgánicos volátiles pueden causar enfermedades respiratorias crónicas y reacciones alérgicas. Lea las etiquetas y asegúrese de seguir las instrucciones.

Lo mejor es usar un simple producto de limpieza como el vinagre, el agua o simplemente bicarbonato de sodio. Tenemos que abrir las ventanas y ventilar la habitación durante la limpieza.

3. Salud

Los médicos, enfermeras y otros trabajadores de hospitales, clínicas y hospitales están en riesgo de enfermedades pulmonares como la tuberculosis Tuberculosis - una recuperación completa no está garantizada , La influenza y las infecciones respiratorias agudas.

Los trabajadores de salud deben vacunarse contra la gripe Influenza - esperar lo inesperado, pero siempre   y otras infecciones virales respiratorias.

Los trabajadores de salud también están en riesgo de asma cuando se utilizan productos de látex. El uso de la no-látex guantes sintéticos puede reducir el riesgo de asma.

4. Peluquería

Ciertos agentes colorantes pueden causar asma por motivos profesionales. Algunas lacas contienen formaldehído, un carcinógeno perjudiciales. También es un fuerte irritante, que afecta a los ojos, la nariz, la garganta y los pulmones.

Es importante ventilar la zona. El uso de un respirador puede asustar a los clientes, pueden cancelar un pedido para aprender, qué materiales van a encontrar. Si está utilizando medicamentos peligrosos, es mejor cambiar de proveedor y para cambiar al más seguro.

5. Producción

Algunos trabajadores de la fábrica están en riesgo de asma o empeoramiento del asma ya existente. Casi el 25% de los asmáticos sufren de asma aguda debido a su trabajo. Los trabajadores de fábrica pueden estar expuestos a riesgos graves, como la silicosis La silicosis - una enfermedad profesional grave Enfermedades, cicatrización de los pulmones, o el aumento de riesgo de cáncer de pulmón Cáncer de pulmón - es mejor prevenir que curar . Esto es debido a la inhalación de fundición de metal, cristal o arena fina.

El trastorno de los pulmones llamados bronquiolos, se encontró en los trabajadores en las fábricas productoras de palomitas de maíz. Ellos inhalan los productos químicos utilizados para la producción de palomitas de maíz convencional para hornos de microondas. Los respiradores y buena ventilación se vuelve crucial para estos trabajadores de la planta. (Tenga en cuenta que las personas que comen palomitas de maíz, no corren el riesgo de enfermedad pulmonar).

6. Construcción

Los trabajadores involucrados en la destrucción o restauración de edificios antiguos, pueden estar expuestos a los efectos nocivos del amianto, que se utilizan en el aislamiento de tuberías o azulejo.

Incluso los mínimos de impacto fibras microscópicas de esta sustancia puede causar varios problemas, uno de esos problemas - mesotelioma, una forma de cáncer.

Efectos nocivos también aumenta el riesgo de células pequeñas de cáncer de pulmón, y pueden conducir a la asbestosis o cicatrización del tejido pulmonar. Los edificios deben comunicar las compañías con licencia con experiencia. Hay que recordar que el edificio es de amianto y de cualquier medio para reducir el contacto humano con estas sustancias nocivas.