- Podómetro: cómo elegir el dispositivo óptimo?
- Tipos
Aumentar la eficacia de sus entrenamientos a través de este pequeño dispositivo que cuenta sus pasos, calcula el consumo de energía y medir la distancia que ha caminado. Se lleva en el cinturón, es invisible para los demás, pero esto es un tema muy importante, que le permite mantenerse en forma. Este tema - el podómetro.
Un podómetro es un dispositivo simple que es para medir el número de pasos a tomar durante el día. Diferentes modelos tienen diferentes configuraciones, usted puede encontrar podómetros para medir su ritmo cardíaco, si usted acaba de poner el dedo en el sensor. La pantalla LCD muestra la información de una manera clara y sencilla. Algunos podómetros unidos a la cinta, el otro - en el hombro o en la muñeca.
¿Cómo funciona esto
El podómetro simple unido a la cintura y registra el número de pasos con la ayuda del sensor. Algunas personas que tienen una gran circunferencia de cintura más bien difícil para fijar el contador de pasos, y esto puede afectar el grado de exactitud de los datos. Usar un podómetro para realizar un seguimiento de su actividad física todos los días: con ella se puede hacer todo el día sin necesidad de equipo deportivo.
Pero si prefieres un ejercicio más intenso, como correr, también se puede usar un podómetro que funcionará automáticamente en el arranque. Pero hay que tener en cuenta que el podómetro no mide la intensidad de sus entrenamientos, sólo cuenta sus pasos.
Cómo usar un podómetro
Coloque el podómetro a la cintura de su ropa de manera que está más cerca de la parte frontal del muslo. Si usted no usa pantalones y vestido, puede adjuntar un podómetro, como la ropa interior o elegir un modelo que proporciona para el montaje en la mano.
Cómo probar un podómetro
Los podómetros tienen que saber cómo usarlo, de lo contrario sus datos serán falsas, y que no reciben ningún efecto sobre su obra.
- Conecte el podómetro y restablecer el contador a cero;
- sin mirar la pantalla, tomar 20 pasos;
- compruebe que el medidor muestra.
Si la cifra es correcta, puede utilizar más lejos, si no, a continuación, tratar de cambiar la ubicación del contador de pasos y volver a probarlo. En cualquier caso, antes de comprar escuchar las recomendaciones de un asistente de ventas y leer las instrucciones.
¿Cuáles son los beneficios de caminar
Un podómetro usado para contar los pasos y caminar a las muchas ventajas. Caminar también afectar la salud, si se realiza la duración tarifa diaria de 10 minutos a una hora.
10.000 pasos como un objetivo
10.000 pasos al día puede traer importantes beneficios para su salud. Hacer el día cerca de 10 000 pasos, lo que equivale a unos 8 kilómetros o 40 minutos de distancia, lograr que el cuerpo se beneficie mucho más importante que cuando usted hace todos 6.000 pasos al día, que es la cifra estándar.
La cifra de 10 000 pasos alguien puede parecer enorme, pero sólo es necesario recordar que en la vida cotidiana que hacemos acerca 4-6000 pasos al día.
Y sólo es necesario duplicar esta cifra. Se puede subir las escaleras en lugar del uso del ascensor, se puede ir un par de paradas, en lugar de viajar en el autobús. También puede llegar a la tienda a pie, en lugar de una vez conducir el coche en tan sólo 800 m 10 000 pasos -. Es un poco con el fin de mantener la salud en óptimas condiciones. Y una cosa tal como un podómetro en esta gran ayuda.
Para lo que es
Podómetro - un dispositivo que cuenta el número de medidas adoptadas en respuesta al movimiento de las caderas. Algunos pasos podómetros confundirse con algún otro tipo de tráfico, pero en general se consideran mueve con bastante precisión.
Podómetros modernos son pequeñas y ligeras. Como regla general, están unidos a la correa. Hay teléfonos móviles con podómetro incorporado. Podómetros analógicas - la mayoría de dispositivos de costos que realizar sólo contar los pasos. También hay modelos digitales que tengan en cuenta no sólo las medidas sino también el número de calorías quemadas, el hombre que tienen un cierto número de pasos. Sin embargo, tales podómetros son a menudo no cuentan exactamente como pasos y calorías, por lo que la mayoría de los expertos recomiendan comprar los podómetros simples.
¿Por qué necesita un podómetro
El podómetro puede servir como un medio eficaz para motivar a una persona a llevar un estilo de vida activo. Una persona necesita cada día para hacer 10.000 pasos de un largo tiempo para mantener la salud y reducir el riesgo de varias enfermedades crónicas. Con el fin de lograr una pérdida gradual y sostenida de peso, usted tiene que hacer entre 12.000 y 15.000 pasos al día. Para mejorar significativamente el tono muscular, 3.000 de 10.000 pasos diarios que hacer mucho más rápido de lo habitual.
Por supuesto, ellos cuentan no sólo las medidas que se realicen mientras se camina, sino también todo lo demás que usted hace durante el día - 150 escalones desde el lugar de trabajo para el comedor, 20 pasos a la máquina de café, 200 pasos de la casa a la parada de autobús, y cualquier paso que usted hace cuando se limpia la casa, cocinar, vestirse y hermoso. Por lo tanto, usted necesita usar un podómetro todo el día. Al realizar las responsabilidades del trabajo y el hogar, lo que has hecho 5000 pasos, ir a dar un paseo y hacer otra 5000 - por lo tanto, se realizará su tasa diaria.
En promedio, por lo que 10.000 pasos que una persona tarda 8 km.
Se podría pensar que mucho? De hecho, es la norma a la que nuestro cuerpo está diseñado - que fue creado para el mundo en el que la mayor parte de las veces la gente se trasladó a pie, y no en una superficie de carretera lisa. El hecho de que hoy hemos aprendido a moverse más rápido y con menos esfuerzo, no nos exime de la necesidad de proveer al cuerpo con el ejercicio adecuado.
