Ejercicios terapéuticos, fisioterapia o - un conjunto de ejercicios físicos específicos para los grupos musculares individuales y de las articulaciones, como se muestra en algunas enfermedades de la columna vertebral y las articulaciones. Ejercicios de gimnasia médica designados como método de terapia de rehabilitación en el proceso de tratamiento o un fisioterapeuta. Sorprendentemente, algunos de los efectos terapéuticos del ejercicio se han estudiado hace unos siglos - por ejemplo, en Rusia, la fisioterapia se ha extendido en el siglo XVIII.
Ejercicios terapéuticos en la prevención y tratamiento de enfermedades de la columna vertebral
Los beneficios de la fisioterapia en la prevención y tratamiento de diversas enfermedades de la columna vertebral y las articulaciones son muy valiosos: el ejercicio regular, gimnasia médicas subyacentes, puede resolver varios problemas a la vez - para detener la característica del dolor de las enfermedades de la columna vertebral, restaurar la movilidad articular, prevenir el empeoramiento de una enfermedad progresiva de la columna vertebral. La fisioterapia ayuda a fortalecer los músculos que sirven como un "corsé" natural de la columna vertebral, normalizar la circulación sanguínea y el flujo linfático, mejorar la postura
Postura - algunos consejos útiles para aquellos que quieren caminar en línea recta
. Ejercicios de gimnasia médica muestran en osteocondrosis
Osteocondrosis - aprender cómo distribuir adecuadamente el peso
, Discos herniados
Hernia intervertebral - cuando el cuerpo no
y otros trastornos del sistema musculoesquelético. La fisioterapia es útil para las personas de todas las edades - y para los adultos y los niños, incluso a una edad temprana.
"Dirección" la resolución de problemas
Ejercicios específicos ejercicios terapéuticos nombrados fisioterapeuta dependiendo del diagnóstico, las características de la enfermedad, la salud general y la edad del paciente. Por lo tanto, la incorporación de cada paciente y su enfermedad le permite hacer el programa más eficaz de tratamiento y rehabilitación a través del ejercicio de los ejercicios terapéuticos, elegir los ejercicios destinados a resolver un problema particular. Es muy importante para el desempeño regular de ejercicio terapéutico para tomar en cuenta la recomendación de un fisioterapeuta en el orden de ejercicio, la duración, la intensidad de la actividad física.
Lo más importante - la precaución
Ejercicios terapéuticos no deben confundirse con el ejercicio normal: siempre hay que recordar que la prenda de ejercicios eficaces ejercicios terapéuticos - esta es la aplicación correcta de su muy importante no abusar de la carga, no se exceda durante el ejercicio
. Además, en ciertos trastornos de la columna vertebral o las articulaciones algunos ejercicios contraindicados - que no sólo mejoran la condición del paciente, pero puede agravar la enfermedad progresiva
. Por ejemplo, en trastornos asociados con la curvatura de la columna, no son ejercicios que implican saltar o levantar pesas y ejercicios de estiramiento para la columna vertebral recomendado
. Violación de las principales recomendaciones de ejercicios terapéuticos puede conducir a una consecuencias bastante desagradables - por ejemplo, provocar el desplazamiento de los discos intervertebrales o hernia intervertebral como resultado de una carga excesiva en la columna vertebral
.
Ejercicios básicos Ejercicios terapéuticos
Se elige un conjunto específico de ejercicios sobre la base de un diagnóstico médico del paciente y el estadio de la enfermedad, pero a la norma, los ejercicios más comunes ejercicios terapéuticos incluyen los siguientes:
Desde la posición inicial acostado sobre la espalda:
- El aumento de la pelvis con deflexión simultánea de la columna torácica (tres o cuatro enfoques)
- Elevar las piernas dobladas por la rodilla en el estómago, seguido de rectificación (de tres a cinco enfoques hacen necesariamente exhalar e inhalar en aumento - la reducción de la pierna de atrás a la posición inicial)
- Levantando una mano mientras tira hacia arriba con la otra mano hacia un lado (para levantar sus manos deben estar en la respiración, y dejando caer las manos, por lo que la exhalación)
Desde la posición inicial acostado boca abajo:
- Elevación de la carrocería con deformación simultánea de la columna torácica (tres o cuatro enfoques)
- Levantar las piernas al tiempo que permite a su cuerpo (las manos apoyadas en tres o cuatro enfoques)
A partir de la posición inicial a cuatro patas:
- Simultánea de estiramiento de la mano izquierda y el pie derecho (cuatro y seis enfoques, y luego cambian de manos y pies)
- Flexiones: doblar los brazos por los codos toquen el pecho con una superficie sólida (tres o cuatro enfoques)
¿Cómo hacer?
En primer lugar, comenzar el curso, seleccione las instalaciones adecuadas. Si usted está bajo la dirección del entrenador, este deber, por supuesto, haber eliminado. Si los principios de la gimnasia que implementan su cuenta, usted tiene que conectar toda la diligencia y atención. La regla principal en los ejercicios de fisioterapia se debe seleccionar adecuadamente conjunto de su nombramiento. Puede suceder que el paciente va a elegir el ejercicio adecuado para usted, dar buenos resultados, a pesar de que no tienen la intención de aplicarlo en esta forma de la enfermedad. Si una persona dice que el ejercicio es beneficioso, tiene que confiar en él.
- debe comenzar con ejercicios sencillos, a continuación, puede pasar a la más compleja;
- clases no deben estar asociadas con el dolor y sobre todo su ganancia. En primer lugar, la formación puede ir acompañada de algo de dolor y tensión, pero debería debilitar gradualmente o significativamente o retirar. Después de 2-3 sesiones el cuerpo se acostumbra a cargar y ejecutar el ejercicio será más fácil;
- no tengas miedo de ejercicio "shuffle". Si usted no "va", puede que no sea necesario?
En segundo lugar, seguir las reglas. Antes del inicio de la formación del alumno debe calentar el cuerpo. Tradicionalmente, esto se hace usando correr, caminar o un conjunto especial de ejercicios para calentar. Pero si la terapia física se muestra después de una lesión o enfermedad prolongada, en la que los músculos no sólo pueden debilitar, sino también la atrofia, medidas especiales deben ser aplicados. Por ejemplo, un baño caliente, una ducha o un lugar para poner en una almohadilla eléctrica o una toalla caliente durante unos 10 minutos. Este procedimiento tampoco es obligatorio, pero por lo general reduce el dolor y la rigidez muscular en el principio de la clase.
En tercer lugar, tener cuidado. Partida siempre debe ser muy cauteloso, evitando movimientos amplios y mucho esfuerzo. Reclutar amplitud y la dinámica de los movimientos necesarios gradualmente. Si el problema de espalda cualquier movimiento puede ser dado con dificultad, a fin de comenzar las clases deberían ser sólo para el paso del período agudo. Tómese su tiempo, en remojo unos días más, "desgarrado" volver a restaurar la columna aún más difícil.
En cuarto lugar, el ejercicio debe convertirse en un buen hábito. En la forma crónica de la enfermedad deben hacer ejercicio todos los días, en agudo - cuando los dolores comienzan a debilitarse. Recuerde: de dolencias sólo se repetición regular de ejercicios en uno y el mismo tiempo. El ejercicio diario durante 10-15 minutos conducirá gradualmente a resultados significativos.
En quinto lugar, no esperes un milagro. Muy a menudo, la fisioterapia no es capaz de curar por completo. Recuerde, el objetivo principal no es la recuperación inmediata y para impedir el regreso al viejo y enfermo aburrido o reducir su presencia al mínimo posible.
