Si de repente se contorsionó con dolor en la espalda, usted sabe que no está solo. Cuatro de cada cinco personas por lo menos de vez en cuando sufren de dolor de espalda Dolor de espalda: No ponga en marcha el proceso de Es la quinta causa más común de visitas a los médicos.

El dolor de espalda tiene muchas formas - desde el persistente dolor constante a aguda y repentina, y tiene muchas causas. Esto puede ser a la tracción, fractura o algunas otras lesiones. El dolor puede ser el resultado de una enfermedad, como la artritis, la fibromialgia Fibromialgia: cómo vivir una vida equilibrada , Estenosis del canal espinal. Muchas personas tienen dolor de espalda se produce como consecuencia del exceso de peso y estilo de vida sedentario.

La buena noticia es que el dolor de espalda por lo general desaparece en unos pocos días o semanas, la cirugía es raramente necesaria. Además, los pasos simples que usted puede tomar a ti mismo muy eficaz en la prevención del dolor de espalda.

• Ejercicio. Si la parte de atrás ya duele, usted puede sentir que es mejor no para cargarlo y relajarse. Un día o dos de descanso puede beneficiar, pero aún más limitación de la actividad sólo puede aumentar el dolor. Los expertos dicen que la actividad física reduce la inflamación y los espasmos musculares. No se olvide de iniciar y terminar los ejercicios de entrenamiento de estiramiento Los ejercicios de estiramiento - Tenga cuidado .
• Controle su peso. El exceso de peso, especialmente en el área de la cintura puede aumentar el dolor de espalda moviendo el centro de gravedad y aumentar la carga en la espalda baja. Trate de mantener el peso no se desvía del ideal más de 5 kg.
• Si usted fuma - soltar. La nicotina circulación Harms, en particular, el suministro de la columna vertebral nutrientes necesarios para fumadores dolores de espalda probables.
• Dormir en la posición correcta. Si usted es el dolor de espalda, consulte a su médico - en qué posición para dormir mejor. Algunas personas recomiendan dormir de lado con las rodillas metidas. ¿Prefiere dormir boca arriba? Coloque una almohada debajo de las rodillas, y el otro - bajo la cintura. Dormir boca abajo es particularmente perjudicial para la espalda. Pero si de otra manera no llegar a dormir, coloca una almohada debajo de las caderas. Además de las disposiciones del cuerpo es muy importante para la calidad del colchón. Debe ser difícil. Si usted tiene un colchón suave, usted puede poner una tabla debajo de ella.
• Siga la postura Postura - algunos consejos útiles para aquellos que quieren caminar en línea recta . Mejor asiento - algo que tiene soporte para la espalda y la cintura. Trate de sentarse para que sus rodillas estén ligeramente más alto que sus caderas. Puede utilizar un reposapiés. Si usted tiene que estar parado por mucho tiempo, mantener la cabeza alta, y se retractó de su estómago. Si es posible, coloque un pie sobre un soporte - y mis piernas cada 15 minutos.
• Tenga cuidado con el trabajo pesado. No doble para recoger el objeto. En su lugar, doblar las rodillas y en cuclillas, apriete los músculos abdominales, mantenga el objeto cerca de su cuerpo, ponerse de pie. No tuerza el cuerpo al recoger algo. Si usted necesita mover un objeto pesado, es mejor para empujar, no tire.
• No use tacones altos. Ellos cambian el centro de gravedad y proporcionan una carga innecesaria en la espalda baja. La altura ideal del talón - 2.3 cm Si tiene que usar zapatos con tacones altos, tomar un par de zapatos de tacón bajo extraíbles y un cambio de notación, tan pronto como se sienta incomodidad..
• No se ponga los pantalones demasiado apretados. Prendas de vestir, lo que impide curva, sentarse o incluso caminar, la postura puede empeorar y provocar dolor de espalda.
• No llevar un bolso pesado en el bolsillo. Puede causar malestar y dolor en la espalda. Si usted tiene que sentarse durante mucho tiempo, por ejemplo, al volante, tire de la cartera del bolsillo.
• Elija la bolsa derecha o maletín. La bolsa debe ser amplia, ajusta la correa de tiempo suficiente para usar sobre el hombro. Lo mejor de "bolsa de cartero", que está diseñado para llevar es. Si usted usa una bolsa sobre su hombro, su peso se distribuye mejor y da menos tensión en la espalda. Si usted tiene que llevar una bolsa pesada sin cinturón, a menudo cambian de manos de manera uniforme tensión en la espalda. Para reducir la carga de la bolsa evacuar regularmente cosas innecesarias.
• Olvídese de los corsés ortopédicos. Hay varios tipos de productos ortopédicos que apoyan la espalda. Son útiles cuando ciertos tipos de operaciones, pero no hay evidencia de que ayudan con el dolor de espalda crónico. En lugar de dar sus músculos se muevan libremente, sólo se puede aumentar el dolor.

Dolor en el pecho puede tener varias causas. Debido a que algunos de ellos son tales condiciones peligrosas tales como ataque al corazón, que figuran en la ficha de artículo debe ser utilizado sólo para referencia y no para uno mismo. Si se produce dolor en el pecho con frecuencia y se hace muy fuerte, siempre consulte a su médico.

Dolor en el pecho puede indicar problemas del corazón si:

• El dolor de disparo es la actividad física; después de descansar debilita dolor.
• El dolor se acompaña de una sensación de presión, pesadez y opresión en el pecho.
• Usted tiene otros síntomas, como dificultad para respirar, náuseas, sudoración o dolor que se origina en el pecho, se le da en el brazo.
• ¿Tiene factores de riesgo para enfermedades del corazón.
• Las causas comunes de dolor en el pecho
• En la mayoría de los casos, el dolor en el pecho no es causada por graves violaciónes del corazón. Mucho más a menudo que causa son:
• La acidez y el reflujo gastroesofágico enfermedad (jugo gástrico que sube desde el estómago hacia el esófago)
• El aumento de la ansiedad Ansiedad - cómo distinguir lo normal de la enfermedad?
• La tensión muscular

Si el dolor de pecho se hace más fuerte cuando te vas, es probable que tenga acidez estomacal o enfermedad de reflujo gastroesofágico. Para hacer frente a este trastorno puede ser por medio de cambios en el estilo de vida y, si es necesario, las drogas.

Si el dolor en el pecho acompañado por aumento de la sensibilidad de la piel del seno, esto puede ser causada, por ejemplo, la inflamación de la pared torácica. Por lo general, los síntomas desaparecen después de unas semanas, pero se recomienda hacerse la prueba para descartar enfermedades más graves.

El aumento de la ansiedad, el estrés crónico Cómo combatir el estrés? Crear un oasis Angustia emocional frecuente y severa puede causar dolor en el pecho, falta de aire y palpitaciones y corazón. Muchos pacientes tienden a ignorar los síntomas causados ​​por esos factores; de hecho, sin asistencia profesional estrés acumulativo con el tiempo puede conducir a problemas más serios. Si el dolor de pecho El dolor torácico es un síntoma - una gran cantidad de enfermedades   Usted causados ​​por factores psicológicos, usted debe consultar a un psicólogo.

Ataque al corazón

Si el dolor de pecho comienza durante el entrenamiento, pero lleva unos pocos minutos después de dejar de mirar y es, probablemente, la angina de pecho. Dolor u opresión pueden extenderse desde el pecho hasta el brazo, el cuello y la espalda.

La causa de la angina de pecho es una restricción del flujo sanguíneo al corazón. Una o más de las tres arterias que suministran sangre al músculo del corazón se estrechan, el corazón no recibe suficiente oxígeno y la persona siente dolor.

Si estos síntomas persisten durante 15-20 minutos o más, usted puede tener un ataque al corazón. Al mismo tiempo, junto con el dolor puede sentirse como si el pecho pesa objeto muy pesado.

Dolor de la angina desaparece rápidamente y es relativamente suave. Cuando el dolor de un ataque al corazón es muy fuerte; puede empezar incluso cuando la persona está en reposo. Si usted sospecha que el dolor en el pecho usted u otra persona es un síntoma de un ataque al corazón Los síntomas de un ataque al corazón en las mujeres - no se pierda tiempo , En contacto con un médico inmediatamente. Sus sospechas no pueden justificarse, pero el personal de la ambulancia preferirán venir y descubrir lo que el problema no es demasiado grave, se llega demasiado tarde.

Pleuresía

La pleuresía - una inflamación de la membrana de bicapa que rodea los pulmones. Dolor en el pecho aguda es uno de los síntomas de este trastorno. Por lo general, el dolor disminuye la respiración cuando superficial. Mientras médico no diagnosticar o prescribir un tratamiento puede aliviar los síntomas por medio de analgésicos de venta libre.

El herpes zóster

Esta infección causada por el virus del herpes es una de las causas extensa erupción cutánea y algunas veces dolor en el pecho. Pregúntele a su médico que le recomiende un anestésico adecuado para el tratamiento de zóster.

Mastitis

La mastitis se caracteriza por la inflamación del tejido de la mama, que puede estar acompañado de dolor en el pecho. La enfermedad ocurre en madres lactantes y por lo general pasa rápidamente.