Tiempo de efectividad está probada - Douches

Douches vigoriza, ayuda a despertar rápidamente por la mañana y eliminar la fatiga después del trabajo, fortalece el sistema inmunológico Inmunidad - Tipos y características de los niños de los adultos Y tiene muchas otras propiedades útiles. Hay muchas recomendaciones sobre cómo tomar una ducha de contraste.

Probablemente todo el mundo al menos una vez en su vida utiliza los paquetes fríos y almohadillas térmicas, pero la terapia de contraste - un cambio rápido de la temperatura de la superficie de los tejidos - se aplica, no todos .  El tipo más común de contraste hidroterapia - una ducha de contraste, aunque algunas personas utilizan la inmersión alternativa de extremidades o incluso todo el cuerpo con agua fría y caliente .  Con ducha fría familiar para muchos atletas profesionales que creen que contribuye a la rápida recuperación de lesiones .  Si bien no hay evidencia científica de que podría probar o refutar esta teoría, pero es seguro decir que la hidroterapia de contraste es un entrenamiento muy suave para el músculo y otros tejidos: es la estimulación de libre de estrés y fuerte sensación sin movimiento .  Douches pueden ser útiles tanto a los que quieren reducir el riesgo de lesiones en el futuro, y los que quieren recuperarse pronto de su lesión .

No es la medicina más poderosa, pero es barato y seguro

No espere que la ducha funciona un milagro rápida y salvarte de cualquier enfermedad. Tiene un efecto tónico, mejora el estado de ánimo, alivia el estrés, estimula la circulación sanguínea, pero no sustituye la terapia en ciertas enfermedades, así como las vitaminas no pueden sustituir a la medicina. A largo plazo puede mejorar la resistencia a las enfermedades, y hacer que la gente más resistente a las fluctuaciones de la temperatura ambiente.

La seguridad ante todo!

• Douches no se recomiendan para las personas que han recibido recientemente una lesión si una parte dañada del cuerpo, todavía hay signos de inflamación (hinchazón, enrojecimiento y piel caliente). La exposición a altas temperaturas puede agravar la condición humana, por lo que deberá esperar por lo menos tres días antes de aplicar el contraste de hidroterapia.
• Si usted tiene alguna enfermedad crónica, no tome una ducha de contraste sin antes consultar a su médico.
• El más viejo eres, más cautelosa es necesario utilizar contraste hidroterapia - especialmente si usted ha tenido previamente hay tal experiencia.
• Por favor, evite temperaturas demasiado altas o bajas - no hay que subestimar la resistencia al impacto de contraste hidroterapia, incluso a temperaturas moderadas.
• La fuerte aceleración del flujo sanguíneo puede causar mareos Mareos - si el suelo se desliza por debajo de sus pies   incluso para una persona sana. Corre en el tapete la ducha suelo para evitar resbalones.
• Si usted mareado, interrumpir inmediatamente el procedimiento.
• Beba por lo menos un vaso de agua antes de tomar una ducha. Esto reducirá la probabilidad de una fuerte caída en la presión arterial.

Reglas básicas

Para uno tratamientos de hidroterapia a agua caliente y fría alterna se recomienda tres a seis veces. Puede ser más, pero esto es probable que sea una pérdida de tiempo - esta vez, el cuerpo no será lo suficientemente fuerte para responder al cambio repentino de temperatura. Ducha de contraste de recepción "cronograma" estándar es el siguiente:

• 2 minutos - de agua moderadamente caliente.
• 1 minuto - agua fría (sobre todo para los amantes de sensaciones fuertes - frío).
• 2 minutos - caliente!
• 1 minuto - más frío!
• 2 minutos - tanto de agua caliente como se puede estar de pie;
• 1 minuto - tanta agua fría como usted puede estar parado.

La idea de toda la mina para reposar con agua fría para muchas personas no parecen demasiado atractiva, pero usted se sorprenderá de lo fácil que es para soportar las bajas temperaturas, si la pre-calentado adecuadamente. Es probable que el agua fría se encuentra justo refrescante. Si todavía demasiado frío, para reprogramar el procedimiento - para permitir más tiempo para una ducha de agua caliente, y menos - en el frío. En general, durante el procedimiento, no debe supercool. No mucho tiempo suficiente de tiempo reservado para una ducha de agua caliente - uno de los errores más comunes que la gente hace, tomar duchas vaginales.

Por lo general, aconseja cambiar la temperatura del agua cada 30-120 segundos, y la mayoría de la gente tiene tiempo "caliente" del "frío". Por ejemplo, un minuto ducha caliente y una fría en 30 segundos - la proporción óptima para los principiantes. Comience con la temperatura neutra recomendada y aumentar gradualmente el rango de temperatura; terminar el procedimiento es mejor agua fría o fresca.

Si desea han alegrado el procedimiento correctamente, terminar ducha fría. Si usted necesita para relajarse, agua caliente completa el procedimiento.

¿Qué tan útil duchas

Douches, o alternando agua fría y caliente, tiene un efecto estimulante en general en todo el cuerpo. Se acelera la circulación sanguínea y fortalece el sistema inmunológico El sistema inmunológico - cómo funciona? Mejora el tono de la piel, ayuda a eliminar los dolores musculares. Regularmente tomar una ducha, se puede normalizar muchas funciones del cuerpo, y adquirir la habilidad para lidiar mejor con el estrés Cómo combatir el estrés? Crear un oasis . ¿Cómo es esto posible?

Douches aumenta principalmente la velocidad de la circulación de la sangre, que activa el sistema endocrino, promueve toxinas y reparar el tejido dañado. El cuerpo comienza a producir más glóbulos blancos, permitiendo que el sistema inmune se vuelve más fuerte. Por otra parte, ducha mejora la digestión, aunque no está claro por qué ocurre esto.

Especialmente útil para tomar una ducha para las personas que viven en áreas donde la temperatura del aire durante el año es muy variable. Tal tratamiento de agua a mejorar en gran medida los mecanismos de adaptación del cuerpo. También pueden aliviar la condición de los pacientes con asma, enfermedades autoinmunes, diversas enfermedades inflamatorias, enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, antes de empezar a tomar duchas vaginales, deben consultar con su médico, ya que en algunos casos puede no ser seguro. Si ducha provoca ninguna reacción anormal, es posible que el uso de agua muy fría o muy caliente; tratar de reducir el rango de temperatura. Si esto no funciona, renunciar temporalmente a una ducha de contraste y consultar a un médico.

Cómo usar duchas vaginales para eliminar la celulitis

Para eliminar la celulitis es la mejor manera de organizar ducha sólo aquellas partes del cuerpo, que tienen celulitis. Ducha para todo el cuerpo, también puede ser eficaz, pero las nalgas y los muslos (que suele aparecer la celulitis) puede soportar las temperaturas más bajas y más altas que, por ejemplo, los hombros y el pecho. No es necesario partir de la temperatura neutra - usted puede incluir de inmediato con agua muy caliente o frío. Si sus duchas tienen modos de masaje, utilice la que proporciona la presión del agua más potente. Chorros de agua sobre las zonas problemáticas del cuerpo, y cambiar la temperatura del agua en 1-2 minutos.

Si usted tiene celulitis en el estómago, ten cuidado - sobreenfriamiento de la cavidad abdominal puede causar diarrea y otros problemas. Además, el trabajo de cuidado especial con los lados interiores de los muslos, como la alternancia de agua fría y caliente puede causar irritación de los genitales.

Para el procedimiento era aún más eficaz en cuanto una ducha de contraste poner en los muslos, las nalgas y otras áreas problemáticas de una buena crema anti-celulitis. A través de la aceleración de la circulación sanguínea sustancias activas están incluidos en la crema ahora será absorbida por la piel particularmente bien. Frote la crema de masaje fuerte - que ayuda a cambiar la estructura del tejido adiposo y la celulitis hacer menos perceptible más. Además de las almas contrastantes, cremas y masajes para el tratamiento de la celulitis eficaz se recomienda hacer ejercicio con regularidad. Luego, después de un par de meses te darás cuenta de que las protuberancias feas en la piel se vuelve menos.