A pesar de la velocidad fuera de control de la vida moderna, la dinámica locos de hoy día, más y más personas se quejan de problemas de sueño. Por la noche, es difícil conciliar el sueño, dificultad para despertarse por la mañana, después de despertar y ser a veces simplemente repugnante. Pero para una buena noche de sueño no necesariamente tragar el medicamento. Basta observar algunas reglas que hacen que sea fácil de sumergirse en los brazos de Morfeo, y por la mañana sintiéndose renovado y descansado.

El ambiente tranquilo en la habitación

La habitación, que está diseñado para dormir Sueños: cómo entender nuestros sueños Por la noche, hora deben ser particularmente propicio para la relajación. Por esta razón, elegir el papel pintado para la luz del dormitorio, colores suaves, obtener una luz, que trabaja en el modo de poca luz, sálvate a ti mismo de cualquier ruido intrusivo.

En la ventana es para colgar cortinas gruesas o persianas que no pasan los rayos de luz en la habitación. Además, en la temporada cuando amanece temprano, podrá disfrutar de una tranquila noche larga oscura.

Muchos en la noche cerraron la ingeniería eléctrica, que puede zumbar o truene. Es mejor llegar a la habitación no era nada molesto.

Respetar los biorritmos

Usted puede ser un poco cansado de hablar de los "búhos" y "Alondra", en el que se ven sólo alguien sin fundamento fabricaciones. Pero no lo es. Cada persona hay biorritmos, la violación de la que está plagado de problemas con el bienestar y la salud en general.

Por supuesto, no todo el mundo puede permitirse el lujo de dormir cuando le venía en gana, porque hay ciertas obligaciones en su vida que no permiten. Pero, sin embargo, es mejor para desarrollar su propio, el ritmo más adecuado y observarlo, situada en el mismo horario, evitando fracasos.

Anime a su cuerpo a dormir a una hora determinada con la ayuda de rituales especiales. Pueden convertirse en una ducha o un baño caliente, un libro relajante antes de acostarse. Pero tenga cuidado - no es necesario cargar el cerebro, sumergirse en la lectura de acción y romance.

La negativa de las actividades de apoyo

Antes de ir a la cama, es deseable para liberar el cerebro de cualquier trabajo - tanto física como mental. Por lo tanto, por la noche no debe participar en deportes, ver televisión, películas emocionantes, y el trabajo en Internet.

El té de manzanilla

La gente ha utilizado durante mucho tiempo una margarita como sedante universal. Es muy adecuado como un té para ayudar a dormir, girando el cuerpo en un estado más relajado. La manzanilla contiene un ingrediente especial - apigenina, que calma el sistema nervioso central.

Si no te gustan las infusiones de hierbas, entonces usted puede tomar un baño caliente antes de acostarse con una pequeña cantidad de aceite esencial Aceites esenciales y concepción: puede ayudar a las rosas?   manzanilla.

La valeriana y pasiflora

Valeriana - un excelente sedante, cuya eficacia se ha demostrado a largo especialistas. A pesar de su méritos valeriana tiene un mínimo de contraindicaciones y efectos secundarios, por lo que es ampliamente utilizado. Esta planta médicos ven un buen medicamento alternativo, como el Valium.

Pero la valeriana en comparación con manzanilla tiene un inconveniente importante para muchas personas - un olor bien marcado. Para reducir al mínimo la expresión persistente fragancia valeriana, es necesario elegir la forma más adecuada de la materia, por ejemplo, comprimidos, cápsulas.

Pasionaria - una herramienta de ahorro, además, que le ayudará a calmarse y caer bebé dormido dormido. Esta planta tiene un potente efecto sedante. La pasión también puede adoptar diferentes formas.

Fragancia lavanda

Lavender mucho tiempo se ha conocido por un efecto relajante sobre el cuerpo. A menudo se observa es su aroma, que con moderación es perfectamente válida para ciertos centros del cerebro, haciendo que la persona poco a poco somnoliento. Pero no rocíe perfume la habitación que contiene notas de lavanda. Baste para envolver un poco la magia de esta niebla de fragancia, y el efecto se notará.

La actividad física en la tarde

Una de las razones de peso por las que algunas personas les resulta difícil conciliar el sueño por la noche - no son lo suficientemente activo durante el día. Esto es muy natural - la energía del cuerpo no conoce la manera de salir. Debe ser pasar, dando el tono de los músculos. El hombre que va en los deportes, por lo general más cerca de la noche experimentando fatiga y el sueño no le llevará mucho tiempo. Pero con una condición: la actividad física no debe llevarse a cabo en la noche, de lo contrario el problema sólo empeorará.

Facilidad de la tarde

Alimentos severa es siempre difícil de digerir, especialmente cuando se produce en la noche. La cena debe ser ligera, ya que el cuerpo no necesita un montón de "repostaje" antes de ir a la cama.

También debe prestar atención a lo que usted bebe por la noche. El café es deseable dejar de beber alrededor de 16,00 a 17,00, el alcohol también excita el sistema nervioso e interferir con el sueño.

Una ducha o baño caliente solamente provocan el cuerpo, estimulando la circulación sanguínea y la carga del corazón.

En otras palabras, todo lo que haces en la noche, debe ser caracterizado como un relajante, agradable, tranquilo, y en todo caso, no es un estimulante y emocionante ningún cuerpo, ningún cerebro.

Nuestra piel durante todo el año necesita una hidratación intensiva. En invierno, la piel sufre de bajas temperaturas y la calefacción, lo que hace que el aire interior es demasiado seco. En el calor del verano, los rayos del sol, agua de mar y la arena caliente es también la piel muy seca. Glicerina - es uno de la crema hidratante más eficaz y barato. Es soluble en agua y alcohol, no tiene olor y color. La glicerina se encuentra en muchos champús, acondicionadores, jabones, lociones y cremas hidratantes.

Glicerina vegetal puro es un limpiador maravilloso y crema hidratante, emoliente y lubricante. Ayuda a las células de la piel para retener la humedad, atrae a más moléculas de agua, y restaura la elasticidad de la piel. El glicerol contiene muy poco de sustancias potencialmente tóxicas, rara vez causa reacciones alérgicas, por lo que incluso se puede utilizar para el cuidado de la piel de los niños.

Sin embargo, es necesario el uso de glicerol para observar algunas precauciones. Por ejemplo, mientras que en las regiones con un clima seco, no debe ser aplicado a la piel de glicerol puro, ya que privar a la humedad de la piel poco a poco, en lugar saturarlo con moléculas de agua existentes en el aire. Por lo tanto, se recomienda mezclar la glicerina con lociones, agua o aceite de jojoba. Si usted vive en una región con un clima húmedo, puede utilizar la glicerina en forma pura.

Cómo utilizar la glicerina

La glicerina no tiene contraindicaciones, rara vez causa una reacción alérgica, y se pueden utilizar como un agente humectante para todos los tipos de piel. Suaviza y calma la piel, incluso con el uso regular disminuye la formación de arrugas.

Usted necesitará una fina guantes de algodón y calcetines con elástico suficientemente libre (si usted está tirando calcetines, los tobillos son los rastros de las encías, que no encajan). Antes de aplicar glicerina para la piel, hacer todo lo que hace normalmente antes de ir a la cama - cepillarse los dientes, tener un reloj despertador, un peine, y así sucesivamente. A continuación, aplicar una glicerina primero en sus pies, y ponerse los calcetines, y luego las manos y use guantes. Si no te gusta dormir con los guantes puestos, se puede pasar un día hidratante tratamiento - por ejemplo, cuando usted está viendo la televisión, leer o conducir. Muy útil glicerina suaviza la piel antes de hacer una manicura o pedicura.

La glicerina se puede utilizar como una crema para la piel alrededor de los ojos, la cara y el cuello. Con él, usted puede hacer frente a un problema como el pelo pushenie: Mezclar en la mano un poco de glicerina y agua, y luego deslizar las manos por el pelo.

La glicerina se utiliza para hidratar la piel seca, así como irritaciones, quemaduras, psoriasis, picaduras de insectos y callos secos. Para hacer un simple humectante natural, glicerina, mezclar con agua en una proporción de una parte de glicerol a tres partes de agua. Mezcle el agua con glicerol en la palma de su mano y aplicar sobre la piel.

Máscara con glicerina para la piel seca y deshidratada

Ingredientes:

• 1 cucharadita de glicerina;
• 1 cucharadita de miel;
• 2 cucharadas de leche o agua;
• 1 cucharada de harina de avena.

Mezclar bien los ingredientes y aplicar la mascarilla sobre el rostro limpio. Mantener durante 20 minutos, luego enjuague con agua a temperatura ambiente.

Spray hidratante de pelo

Dibujo moléculas de agua desde el aire, el glicerol no sólo es capaz de hidratar la piel y el cabello. Para preparar el spray, se necesita:

• 1 parte de glicerina vegetal pura;
• 5 partes de agua;

Unas pocas gotas de aceites esenciales:

• Aceites esenciales para el cabello seco: sándalo, ylang-ylang, lavanda.
• Aceites esenciales para cabello normal: el romero, rosa, lavanda, geranio.
• Aceites esenciales para el cabello graso: limón, salvia Sage - cvyaschennaya hierba , Árbol de té, lavanda, geranio.
• Aceites esenciales para la caspa Caspa: de dónde viene y qué hacer   y la picazón del cuero cabelludo son romero, árbol de té, limón, manzanilla, lavanda.

Coloque todos los ingredientes en una botella de spray, y la forma de agitarlo. Pulverizar sobre el cabello húmedo.

La glicerina también se puede añadir al jabón o gel de ducha normal de líquido, para darles propiedades hidratantes adicionales (de la mezcla en una proporción de 1 parte a 20 partes de jabón de glicerina).

Removedor de maquillaje con glicerol

Ingredientes:

• 1 cucharada de té verde;
• Aceite de semilla de uva 1 cucharada;
• 0.5 cucharadas de glicerina vegetal.

Mezcle los ingredientes. Agitar el recipiente en el que para almacenar una herramienta antes de cada uso como ingredientes en el tiempo, comenzar a formar escamas.

Aplique un poco de removedor de maquillaje en un algodón y limpie suavemente su cara. Medios de almacenamiento se pueden preparar por una semana en un refrigerador.

Crema de afeitar con glicerina

Ingredientes:

• 4 cucharadas de agua caliente;
• Manteca de cacao 1 cucharada;
• 2 cucharadas de glicerina;
• 4 cucharadas de jabón de castilla líquido;
• 0,5 cucharadita de bórax;

Unas pocas gotas de tu aceite esencial favorito:

• Aceites esenciales para la piel normal: Farmacia de la manzanilla, limón, geranio, hinojo, lavanda, jazmín, rosa, neroli.
• Aceites esenciales para la piel seca: Farmacia de la manzanilla, lavanda, caléndula, sándalo, geranio, pachulí, rosa, romero, neroli.
• Los aceites esenciales de cedro grasa de la piel, geranio, salvia, lavanda, ylang-ylang, el limón, la menta, la caléndula y el incienso, pachulí, sándalo, enebro, pomelo.
• Aceites esenciales para la piel madura color de rosa, geranio, la mirra, pachulí, lavanda Las propiedades curativas de la lavanda - no sólo agradable aroma , Citrus, incienso, neroli, hinojo, salvia, palo de rosa, ciprés y sándalo.

Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una mezcla cremosa no se enciende. Mantenga la crema en un frasco de cuello ancho, aplicarlo sobre la piel con un cepillo para el afeitado.

Pasta de dientes con glicerol

Ingredientes:

• 2 cucharadas de bicarbonato de sodio;
• 2 cucharadas de glicerina vegetal pura;
• 1 cucharada de jabón de castilla líquido;
• Unas pocas gotas de aceite esencial (para la preparación de la pasta de dientes es la mejor manera de utilizar los aceites esenciales de árbol de té, farmacia manzanilla, menta Mint y sus propiedades útiles: frescura aromática Limón o salvia).

Mezclar los ingredientes y poner la pasta en un tubo: cortar el tubo pico, llenarlo de pegar y sellar el extremo del corte de la cinta. Para mayor comodidad, el tubo se puede colocar en el dispensador de pasta de dientes.