No utilice límites estrictos en los alimentos

Mucho mejor inculcar gradualmente los hábitos del niño para comer que para introducir límites estrictos en el uso de ciertos productos. Una dieta saludable no significa una renuncia completa de un pedazo de la torta o pastel, nada malo en ello, si su hijo o hija para comer algo dulce en una fiesta de cumpleaños o simplemente alguien convite. Su deseo de inculcar en su hijo las habilidades de nutrición saludable La alimentación saludable - no se limite a la alimentación   Es comprensible, pero no prohíben por completo los objetos valiosos, que los niños aman.

Trate de enseñarle a su hijo a disfrutar de lo que les gusta y no se traguen todo lo que él puso en un minuto. Muéstrele a su hijo cómo le gusta el helado o un pedazo de pastel que contiene la cantidad justa de calorías que usted necesita. Niño normal toma cucharadas y media de copas de helado, aparentemente sin más que el volumen de la bombilla. Una porción de la torta, que no daña el organismo en crecimiento, debe ser del tamaño de una baraja de cartas. Si un niño aprende estas simples reglas, será fácil de controlar los dulces cantidad comido.

Reúna toda la familia en la mesa

Está demostrado que si todos los miembros de la familia se sientan juntos, tiene efectos beneficiosos sobre la relación del niño con la comida de alguna manera cenas familiares se pueden considerar la prevención de plenitud excesiva en los niños. Si usted come con su hijo, los niños comen más lentamente y prefieren alimentos más saludables.

No torturar a los niños que juegan deportes

La actividad física y el ejercicio debe ser una opción voluntaria del menor, no lo fuerce al niño a hacer lo que no le interesa. Trate de mostrar sutilmente la importancia de la actividad física. No obligue a su hijo a un ritmo entrenamientos, puedes pasear por ofrecer en sus alrededores, probar cada tiempo para hacer viajes más largos.

Asegúrese de que su hijo ha tenido suficiente tiempo para dormir, no hacer el exceso de trabajo

Cada vez más, los científicos han vinculado las causas de la obesidad y otras enfermedades en niños con falta de sueño. Asegúrese de que haya suficiente dormir a su hijo es muy importante.

Por supuesto, cada niño se aconseja a sus propias características y necesidades diferentes en un sueño, pero hay reglas generales, y los médicos no hacer caso de ellos.

• De 1 a tres años: 12-14 horas por día
• De 3 a 5 años: 11-13 horas por día
• De 5 a 12 años de edad: 10-11 horas al día
• De 12 a 18 años: no menos de 8, 5 horas por día

Para un niño que era más fácil llegar a dormir, es mejor que dos horas antes de acostarse Sueños: cómo entender nuestros sueños   mobilnyq apagar el teléfono, el ordenador y pasar el tiempo viendo la televisión. La iluminación artificial estimula el cerebro, este punto de vista mucho más difícil conciliar el sueño.

Es importante entender que cuanto más a tu hijo o hija pasa tiempo frente a una computadora, la televisión o hablando por un teléfono celular, menor será el tiempo que pasa con su familia, y esto reduce su actividad física.

Su hijo no debe dudar de su amor

Recuerde que la educación del niño Criar a un niño: ¿quién ganará?   no tiene límites de edad, sin importar la edad de su hijo o hija, 4 o 14, siempre y cuando su hijo se da cuenta de que su amor y percibir el mundo de una manera positiva. Derecho a expresar sus pensamientos, su hijo, en cualquier caso no debe dar la impresión de que su amor por él de alguna manera depende de cuánto y cómo se come.

Los niños son muy importante sentir que su peso no disminuye el amor de los padres, se esfuerzan por mostrar su amor y enseñar a un niño a amarse a sí mismo. Habiendo adoptado esta posición, será mucho más fácil de tomar las decisiones correctas en la vida.

Comidas - no estrictas restricciones a los alimentos

No es necesario cambiar por completo su dieta, introducir nuevos alimentos gradualmente para inventar algo nuevo, la comida sana La alimentación saludable - no se limite a la alimentación   el castigo no debe mirar. Demasiados padres cometen el error de forzar al niño a comer algo que ellos piensan que es útil.

La necesidad de cumplir con normas estrictas y un impacto negativo en la autoestima, sobre todo en los adolescentes. El límite más estricto será en algunos determinados productos, los más hijos va a querer comer.

Asegúrese de que en la cocina hay tantos productos útiles. Si un niño tiene hambre, puede ser una merienda que es en el refrigerador, así que es importante tener a la mano son los productos que no dañan la salud del niño y no conducen a la obesidad. Lleve a sus hijos con usted a la tienda, vamos a elegir productos con usted, deje que su hijo le ayude a cocinar algo sabroso y saludable.

Por lo menos una vez a la semana, siéntese con su familia, no encender la televisión, el ordenador, apague el teléfono móvil. Durante familia comidas niños prefieren alimentos más sanos, y algunos estudios muestran que en familias en las que todos los miembros de la familia comen juntos, los niños son mucho menos propensos a sufrir de obesidad.

En ningún caso, no fuerce a su hijo a seguir una dieta estricta, si el resto de la familia a comer sin restricción alguna. Estos niños han exacerbado el sentimiento de vergüenza y la alienación, pueden ocultar fácilmente de que los alimentos para comer cuando usted no puede verlo.

Incluso si la familia hijo único din es obeso, por los cambios positivos en el estilo de vida, los buenos hábitos de ejercicio regular y la alimentación saludable en la mesa se beneficiarán no sólo a él, sino a todos los miembros de la familia

Explique a su hijo que el peso y la belleza no son lo mismo

Los medios de comunicación promueven un estándar de belleza que no está disponible para la gran mayoría de nosotros. De acuerdo con los resultados de la investigación sociológica, sólo el 2% de las mujeres consideran hermoso. Pero también algunas organizaciones llevan a cabo eventos especiales dirigidas a cambiar la norma que se nos impone.

¿Cómo afecta esto a los adolescentes tienen sobrepeso? Muchas personas se encuentran muy lejos del estándar de belleza, muchos de este hecho, e inhibe un impacto negativo en la autoestima del hombre. Las mujeres que participaron en la encuesta admitieron que la apariencia juega un papel importante en su auto-confianza y la percepción del mundo. Además, muchos de ellos estaban a favor de cambiar el estándar de belleza, llamando a no limitar su peso y edad, además de añadir a la lista de ventajas de la bondad, la dignidad y el amor.

Trate de mostrar a su hija que ella amaba y hermoso. Tenga cuidado y atención, elegir la ropa juntos, tratar de elegir algo que se hará hincapié en su individualidad. Ropa no tiene por qué ser caro, pero debe ser un buen ajuste. De hecho, es muy importante que los niños sepan que no se ve bien.

Por desgracia, algunos adolescentes están eligiendo el enfoque equivocado para resolver el problema del exceso de peso. Esto conduce a graves perturbaciones en el cuerpo, tales como la necesidad continua de alimentos, la bulimia Bulimia - cómo hacer frente a un enemigo invisible?   o anorexia Anorexia nerviosa - síntomas y efectos en el cuerpo .

Preste atención a la conducta de su hijo. Si usted nota que su hija evita hablar de comida, demasiado tiempo para contar las calorías y el ejercicio Mitos sobre el ejercicio: no creen A menudo alimentados según las dietas que prometen un efecto rápido, usted debe tener cuidado, ya que pueden ser los primeros signos de que el niño percibe el problema equivocado y tratar de resolver no es la mejor manera.

Trastornos de la alimentación pueden ser tratados, lo más importante a notar los síntomas y consultar a un especialista.

No te rindas, determinar las perspectivas para el futuro

Si era tan fácil de proteger al niño comer y problemas de peso, esta cuestión no se planteó con tanta frecuencia en nuestra sociedad. A veces es muy difícil de entender lo que está sucediendo, por un lado estamos rodeados de la belleza con las cubiertas brillantes, por el contrario - dondequiera que se mire los alimentos con alto contenido de grasa, a pesar de que el deseo de trabajar a cabo, podemos ser muy difícil optar por esta vez en apretada agenda . Es bastante normal que todo este deseo de vivir una vida sana se reduce algo.

No ceder al pesimismo. Usted no debe cambiar bruscamente su vida, los buenos hábitos no aparecerán durante la noche, también no será todos los días constantemente seguir ciertas reglas. Esto es normal. A veces, su peso se volverá más a su hijo que él también va a cambiar en su vida va a pasar buenos y malos días. Pero no dejes que un mal día lejos de su confianza en la exactitud de sus acciones. Recuerde que lo más importante es la salud de su familia y todo lo que hace está dirigido precisamente a esto.