"Yo como para satisfacer el hambre inhumana." "Yo como ya estoy aburrido, solo, estoy casado (casado) o viceversa." "Yo como ya paso por una cafetería, una tienda o un puesto de comida rápida." "Yo como porque bebí mucho (a), estoy en una fiesta (un partido)." "Yo como porque no quiero ofender a mi madre, que trabajó tan duro y preparado", "yo como porque no quiero estar al día con los amigos, no quiero que privarse del placer." Y, por último, "Puedo comer porque tengo un mal estado de ánimo."

Algunas de estas excusas comer en exceso ya sabes, ¿no? Entonces usted sabe que su problema de peso se relaciona estrechamente con la bastante común - la energía emocional. Poder para que se ha convertido en una forma favorita de los problemas evitando y emociones negativas Las emociones y la cultura: la forma de descifrar el código emocional .

Es esta actitud mental tiene la culpa por el hecho de que una y otra vez, "descompone" con las dietas. Entonces, ¿estás listo para finalmente frenar el apetito, comienza a gestionar su propio peso, y toda la vida?

En primer lugar, no existe una fórmula mágica que le ayudará a una vez por todas deshacerse del exceso de peso. En primer lugar, usted debe aprender a controlar la ingesta de alimentos y "apagar" el apetito. Sólo en este caso, usted será capaz de bajar de peso con éxito y mantener su peso deseado.

Vamos a empezar el viaje en el camino hacia una vida mejor. El primer paso - para pasar una pequeña prueba para determinar la cantidad de sus emociones afectan a los alimentos.

Honestamente responder a estas siete preguntas y luego averiguar el significado de sus respuestas.

¿Cuándo fue la última vez que comió demasiado:

• ¿Se ha sentido un repentino ataque de hambre o apetito giro libre gradualmente?
• Hambriento, se siente un deseo irresistible de comer algo?
• Durante la comida, se presta atención a que puso en la boca, o simplemente comió todos indiscriminadamente?
• ¿Se puede comer productos nutricionalmente beneficiosos o para satisfacer el apetito que necesita un cierto, no siempre servicial, la comida?
• Ahí lo tienen sentimientos de culpa después de comer?
• ¿Usted come demasiado bajo estrés Cómo combatir el estrés? Crear un oasis   o para ahogar las emociones negativas?
• Rápidamente se come?

Ahora, saber lo que significan sus respuestas

• El hambre emocional se enciende por de pronto, en contraste con la debida físicamente a la inanición, que se produce de forma gradual. La primera señal que alimenta el cuerpo con hambre - ruidos en el estómago, poco a poco cada vez más y más, y finalmente desarrollar en espasmos que padecen hambre; pero es un proceso lento que es radicalmente diferente de origen emocional de hambre, de repente aparece bajo la influencia de los acontecimientos o experiencias externas.
• A diferencia de hambre física y el hambre emocional exige la satisfacción inmediata. El hambre física puede esperar y emocional - no.
• La diferencia entre el hambre física y emocional es el nivel de concentración en el consumo de alimentos. Para un hambre física satisfactoria, puede elegir diferentes productos, sin perder el sentido de la realidad y son capaces de controlar el suministro de energía. Te das cuenta de cuánto y qué comer y dejar de comer cuando hay una sensación de saciedad. El hambre emocional no distingue entre productos y no está sujeta a la razón. El hambre emocional es muy difícil de satisfacer, porque incluso después de la saturación del apetito desaparece.
• Para un hambre emocional satisfactoria a menudo requieren ciertos alimentos, como algo dulce o picante, como su pastel favorito o helado. El hambre física se convierte en un manjar cualquier alimento, incluso zanahorias crudas y el repollo.
• El hambre emocional a menudo se sustituye por un sentimiento de culpa y promete ya darse el lujo de no caer. El hambre física no tiene nada que ver con la culpa, porque usted sabe lo que usted no come porque realmente quería, sino porque se requiere que el cuerpo.
• El hambre emocional es causada por un factor externo, tal como un evento o experiencias relacionadas. El hambre física es causada por necesidades fisiológicas del cuerpo.
• Hambre física satisfactoria, saborea cada bocado de comida, pero el hambre emocional temple, que come, no hay tiempo para sentir el sabor de la comida. De repente, mirando a la placa, se encuentra que se comió una libra de helado.

El estudio, a la que asistieron 17.000 personas, que no podían soportar hasta el final para cualquier dieta, mostró que sus fracasos se deben a problemas emocionales, en la mayoría de los casos, asociada a una baja autoestima o mayor vulnerabilidad emocional. Para muchas mujeres, la dieta con éxito desde hace algún tiempo, que regresan a una dieta normal, se encontraron con la infidelidad de su marido cuando se enfrentan a problemas en el trabajo, en casa o tenido que lidiar con la enfermedad de los padres o hijos. Tal vez usted también ha interrumpe la dieta por razones similares.

Lo más importante que hay que aprender - que contar calorías, que sufren de hambre emocional, es como tratar de correr un maratón, tumbado en el sofá en casa. Es absolutamente inútil. Para frenar el hambre emocional, es necesario eliminar los factores psicológicos que causan - recuerde lo real que parezca, el hambre emocional no se plantea en el estómago y la cabeza.

Amargo, astringente o un sabor ligeramente dulce como pomelo, no todos - por lo menos, es muy poca la gente viene a probar la primera vez. Sin embargo, es al amor, sobre todo después de aprender útil que un pomelo.

En un pomelo tamaño mediano contiene sólo 41 kcal, 58,7% de la cantidad diaria recomendada (RDA) de vitamina C, 7,2% RDA de ácido pantoténico, 6,6% RDA de cobre, 6,5% RDA de vitamina A, el 5,6% de la CDR de fibra, 5% de la dosis diaria recomendada de potasio, 4,2% biotina RDH, 4,1% RDA de vitamina B1, 80 u otras sustancias útiles, que son también parte de esta fruta.

Propiedades útiles de pomelo

• El alto contenido de vitamina C

Se sabe que la vitamina C tiene la capacidad de reforzar el sistema inmunológico. Los alimentos ricos en vitamina C, como el pomelo, pueden aliviar los síntomas de los resfriados y prevenir diversas enfermedades infecciosas. También protegen contra los efectos de los radicales libres, de modo que pueden ser útiles en trastornos asociados con la inflamación, tales como el asma, la osteoartritis y la artritis reumatoide Artritis - una variedad de formas y complicaciones . Debido a todas las propiedades antioxidantes de la vitamina C ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.

• El licopeno

El licopeno contenido en el pomelo rosado, es también un poderoso antioxidante Antioxidantes: la verdad sobre los beneficios notorios Eso puede ejercer un efecto antitumoral. Un estudio mostró que el consumo regular de alimentos ricos en licopeno Licopeno: ingrediente natural para una piel joven Por ejemplo, pomelo rosa, junto con el té verde, reduce la probabilidad de desarrollar cáncer de próstata. Otras fuentes de licopeno son los albaricoques, los tomates, la sandía, la papaya, la guayaba.

• Limonoides

Limonoides - fitonutrientes contenidos en toronja pueden tener propiedades inhibidoras del crecimiento tumoral, la promoción del desarrollo de una enzima llamada glutatión S-transferase-. La enzima inicia la reacción en el hígado, dando lugar a compuestos tóxicos disuelven fácilmente en agua y se excreta. Además, en la pulpa de pomelo (Citrus y otros) contenida glyukaraty - compuestos que ayudan a prevenir el desarrollo de cáncer de mama.

Los estudios en animales y experimentos de laboratorio utilizando células humanas mostraron que limonoides pueden combatir el cáncer de la cavidad oral, piel, pulmón, mama, estómago y colon.

Recientemente se encontró que limoneno está contenida en el pomelo - uno de limonoides, que se absorbe fácilmente por el cuerpo. En cítricos, incluyendo pomelo, presentar una forma limonida como glucósido limonina - es decir, el compuesto de limonoides con una molécula de glucosa. Cuando esta sustancia entra en el tracto digestivo, el cuerpo "recoge" la glucosa, que se utilizará como un limoneno combustible y libera.

Durante el experimento, dieciséis voluntarios recibieron diferentes dosis de glucósido limonina. Los análisis de sangre mostraron que la limonina concentración en el plasma sanguíneo de los sujetos alcanzó un máximo de seis horas después de su ingreso, y en cinco rastros limonina de sangre fueron encontrados 24 horas después. Limonina biodisponibilidad y permanecer en el cuerpo durante un tiempo relativamente largo ahora es considerado uno de los motivos por los pomelo, junto con otros cítricos puede limitar el crecimiento de las células cancerosas. La mayoría de las otras sustancias anticancerígenas naturales permanecen en el plasma de la sangre no es tan largo; Por ejemplo, los fenoles contenidos en el té verde y chocolate, sólo pueden estar activas durante 4-6 horas.

• La reducción de los niveles de colesterol

La composición incluye pomelo pectina - una sustancia que, a juzgar por los resultados de los experimentos con animales, puede retardar el desarrollo de la aterosclerosis. En uno de estos experimentos los animales fueron alimentados con alimentos que contienen una gran cantidad de colesterol, y les dio derivan de la arteria pectina de toronja reducido en promedio en un 24%, mientras que en los animales tratados con el mismo poder, que pectina impedido, se estrecha a 45%.

Como es bien sabido, la aterosclerosis está estrechamente asociada con niveles elevados de colesterol. Todos los tipos de pomelos ayudan a reducir su nivel; con el uso diario del nivel de colesterol de pomelo puede ser reducido en un 10-20% en tan sólo 30 días. Este pomelo rosa reduce el colesterol doble de rápido que blanco.

• Mejorar la visión

La toronja contiene grandes cantidades de beta-caroteno, que se requiere para mantener y mejorar la visión. Se supone que un pomelo por día es suficiente para ralentizar el envejecimiento de los cambios que resultan en deterioro de la visión y más capaz de hacer frente a la fatiga ocular.

• Prevención de la artritis

El ácido salicílico está contenida en el pomelo ayuda a eliminar los depósitos de calcio en las articulaciones, lo que eventualmente puede conducir al desarrollo de la artritis. Un medio particularmente eficaz para la prevención de la artritis es el zumo de pomelo, mezclado con una o dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana.

• Tratamiento de encías

Las personas que sufren de sangrado de las encías ¿Cómo prevenir el sangrado de encías: reglas importantes Se recomienda comer dos toronja o beber jugo de toronja de 1-1.5 tazas al día.

El jugo de toronja ¿Qué tan útiles

En general, el jugo de toronja y pomelo comparable a sus propiedades deseables y no hay diferencia en particular en lo que come un pomelo. Sin embargo, para aquellos que planean cuidadosamente su dieta puede ser importante se enumeran en las siguientes diferencias de mesa.

Por otra parte, el jugo de toronja puede proteger contra los cálculos renales. Según un estudio, las personas que bebieron 0,5-1 litros de pomelo (o manzana o naranja) de jugo al día, la probabilidad de formación de cálculos disminuyó significativamente.

De lo contrario, el zumo de pomelo, toronja y similares, pueden prevenir el desarrollo de ciertos tipos de cáncer y enfermedades cardiovasculares, protección contra el frío y reducir el colesterol en sangre.