Se sabe que el equilibrio de minerales en el cuerpo es necesario para el funcionamiento normal de todos los órganos y sistemas. Elementos importantes traza incluyen magnesio, debido a la falta de ella es la causa de los efectos negativos. El magnesio puede ser suministrado como parte de los complejos de vitaminas y minerales, así como de los productos alimenticios. Los productos que contienen magnesio, permiten compensar los requerimientos diarios de este oligoelemento.
Como parte de cualquier producto es, magnesio
Diversos productos alimenticios difieren en términos del porcentaje de magnesio. Para realizar correctamente una dieta, usted debe saber qué alimentos contienen magnesio. La mayor cantidad de magnesio son diferentes cereales, pero no todos, y sólo el trigo sarraceno y mijo
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. Si usted come estos alimentos, puede prevenir la deficiencia de magnesio:
- trigo germinado
- salvado de trigo
- legumbres (frijoles, arvejas y otros)
- leche en polvo
- sandía
- espinacas
- Cacao y chocolate
Esta no es una lista completa de los productos, así que usted puede tomar ventaja de mesas especiales, lo que indica el contenido del volumen de microelementos. Recepción de magnesio a partir de alimentos proporciona la prevención de la deficiencia de magnesio, pero, a pesar de esto, ha habido recientemente un aumento en el número de casos clínicos de deficiencia. Esto se debe principalmente al estado de "estrés crónico", en el que las personas viven en el mundo moderno.
La exposición prolongada a factores de estrés
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es la razón de que las reservas de magnesio consumen en exceso. El desarrollo de un gran número de trastornos neurológicos asociados con la deficiencia de magnesio, por lo que la detección oportuna de las causas de la condición patológica y el nombramiento de un tratamiento adecuado evita complicaciones graves. Si una persona se queja sobre el aumento de la fatiga, nerviosismo, irritabilidad
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, Insomnio, primero es necesario excluir una deficiencia de magnesio.
El papel de los elementos traza en el cuerpo humano
Para el pleno funcionamiento de todos los órganos y sistemas requiere un equilibrio de elementos traza esenciales. No se puede considerar el valor de cada elemento traza por separado. Algunas vitaminas sólo pueden actuar con ciertos micronutrientes. Cuando se trata de la vitamina B 6, es importante por sus acciones cantidad normal de magnesio en el cuerpo.
Los productos que contienen magnesio y B6, asegúrese de usar como un agente profiláctico seguro. La vitamina B6 puede mejorar la asimilación de otras vitaminas y enzimas esenciales. En el proceso de absorción de la vitamina afecta el contenido de magnesio. En la deficiencia marcada es un deterioro significativo de la absorción de la vitamina, que es una de las razones de la escasa estado, que se manifiesta síntomas típicos.
Un oligoelemento importante para el cuerpo humano es el calcio. En combinación con los minerales de magnesio para funcionar estos sistemas funcionales, por ejemplo, los huesos y el sistema nervioso.
Los productos que contienen calcio y magnesio, deben ser incluidos en la dieta, sobre todo si una persona tiene estados fisiológicos en los que existe una mayor ingesta de micronutrientes. Esto puede ser durante el embarazo y la lactancia, enfermedades infecciosas y respiratorias, lesiones y otras condiciones.
Especialmente importante es el equilibrio de calcio y magnesio en el período de crecimiento del niño, así como durante el embarazo. Si se detecta la carencia de micronutrientes, se recomienda a llenarlo con la ayuda de complejos de vitaminas y minerales especialmente desarrollados. Se toman en cuenta no sólo la necesidad del cuerpo para el calcio y el magnesio y otros oligoelementos, que son esenciales para la función normal del cuerpo.
La importancia de la ingesta de potasio y zinc
Los oligoelementos se pueden distribuir más o menos en función de su importancia para la salud humana. El potasio pertenece al elemento traza esencial y es el tercero más grande después de la de cloruro de sodio. El potasio debería llegar en cantidades suficientes en el cuerpo que se puede lograr si se organiza adecuadamente dieta. Hay productos que tenga en cuenta el contenido máximo de oligoelementos. Estos productos incluyen:
- albaricoques secos
- frijoles
- alga
El potasio afecta el metabolismo agua-sal, así que cuando la ingesta insuficiente desarrollo de los síntomas de deficiencia. Los productos que contienen potasio y magnesio, son necesarias para convertir la glucosa en energía, que es necesaria para la vida del organismo, así como proporcionar todos los procesos enzimáticos normales.
Algunos elementos traza tienen un efecto específico sobre el proceso de la espermatogénesis, el estado de la próstata, por lo que necesitan los hombres. Tales elementos traza son el zinc y el magnesio. Los productos que contienen magnesio y zinc, es muy importante consumir diariamente para mantener la salud masculina.
Lo suficiente como para beber un vaso de leche para el desayuno, comer un plátano
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nueces y un poco para compensar el requerimiento diario de zinc.
Zinc promueve la actividad sexual, es un medio importante para la prevención del cáncer. Las células de la glándula de la próstata están protegidos de la transformación maligna, si un hombre no tiene escasez de oligoelemento zinc. Si la deficiencia de zinc no será compensado en el tiempo, puede conducir a graves consecuencias. Los procesos metabólicos en el cuerpo poco a poco siendo violados por falta de elementos traza, debilitadas fuerzas inmune del cuerpo.
Es particularmente importante para prevenir el desarrollo de estados de deficiencia de zinc en niños como promueve el crecimiento activo del niño. En los niños, puede haber una desaceleración del crecimiento, falta de apetito, cambio en el sabor, por lo que es crucial para prevenir la escasez de zinc en el cuerpo del niño, debidamente organizado dieta diaria.
Marina Solovyov
