Es importante que una mujer que planea convertirse en una madre, a comer bien. Hoy en día, hay muchas dietas para diferentes personas, situaciones y enfermedades. Es muy posible que se pierdan. Especialmente una gran cantidad de dietas diseñadas para reducir el peso corporal. Por supuesto, una mujer que quiere concebir y dar a luz a un niño, es deseable no tener sobrepeso. Pero esto no debe ser un fin en sí mismo, lo más importante - que es genial.

¿Cómo "funciona" nuestro metabolismo

Se sabe que durante el embarazo el cuerpo de una mujer va a llevar a una doble carga. Para una mujer sana está embarazada - esta vez una preparación tranquila para una reunión con su hijo.

De particular importancia es el metabolismo de la futura madre, que se basa en el estilo de vida y la dieta. Por lo tanto, si una mujer está planeando un embarazo, debe ceñirse a los conceptos básicos de la nutrición saludable La alimentación saludable - no se limite a la alimentación .

El metabolismo o el metabolismo - es una de las principales características de un organismo vivo. Como resultado de los procesos bioquímicos complejos que integran los nutrientes metabólicos que entran en el cuerpo con alimentos, procesados, y se convierten en la base para la construcción de nuevos tejidos en el cuerpo humano. Dado que los alimentos se produce y la energía requerida para construir estos tejidos, así como para mantener el funcionamiento del cuerpo (los órganos internos).

Una vez en el metabolismo de los alimentos recibidos extrae todas las sustancias útiles son productos metabólicos innecesarios y tóxicos que se excretan. El cuerpo principal, que neutraliza los productos tóxicos del metabolismo en el cuerpo humano es el hígado. Después de la neutralización de sustancias neutras excretados en las heces y la orina.

Para mantener el metabolismo adecuado Metabolismo: La base de la vida de todos los seres vivos   nutrición humana debe ser variada, con algunas sustancias deben ingerido una gran cantidad (es proteínas, grasas e hidratos de carbono), el otro es cantidades muy pequeñas y muy pequeñas, pero sin ellos, el metabolismo puede ser completamente roto. Estas sustancias incluyen vitaminas y minerales, que son parte de las enzimas y las hormonas, y por lo tanto regulan y aceleran muchas veces todos los procesos metabólicos.

¿Qué es una dieta saludable

Una dieta saludable consiste en la ingesta de alimentos saludables de la dieta y la exclusión de los productos que causan el daño corporal. Por lo tanto, sin duda el valor de la energía de los alimentos se considera como sobrepeso - es la base de muchas enfermedades. Cuando el alimento entra en el cuerpo es muy pequeña, no es la fatiga, una mujer comienza a moverse menos. Como resultado, aún menos energía se libera que proviene de los alimentos, y el residuo se deposita en la tienda en forma de grasa. Por lo tanto, la dieta correcta saludable siempre debe ser combinado con un estilo de vida móvil.

Una mujer que se prepara para ser madre, debe fortalecer su sistema inmunológico. Y para formar un número suficiente de células inmunes necesitan proteínas. Por lo tanto, en la dieta diaria debe incluir carnes magras, pescado (recomendado como un pez de mar no graso y aceitoso, que contiene una gran cantidad de ácidos grasos poliinsaturados - PUFA), productos lácteos, frutos secos, semillas.

Para obtener la energía necesaria para la vida del organismo, incluyendo la inmunidad El fortalecimiento del sistema inmunológico - ayudar al sistema inmunológico Usted necesita comer cereales, pan integral, verduras (algunos de ellos para ser fresco) y frutas.

Materiales energéticos son las grasas y, además, están obligados a operar correctamente el metabolismo Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta . Útil y grasas animales y vegetales. Pero persona grasa animal obtiene productos animales suficientes como la carne, el pescado y la leche, de la que son inseparables. Por lo tanto, es necesario rellenar los principales aceites vegetales, que contienen ácidos grasos poliinsaturados, de influir de forma activa el metabolismo. Se recomienda cocinar los alimentos en grasas vegetales y añadirlos a una variedad de ensaladas.

Para los productos que son mejor no beber en absoluto o beber cantidades poca frecuencia y en limitadas incluyen todos los dulces, grasas animales y aceites, pasteles, tartas dulces, helados, agua carbonatada dulce (al menos, mejor).

Pero nuestra vida no puede consistir en meras reglas. A veces quieres algo especial! Y no te preocupes, es muy posible que dejar de comer productos "prohibido", pero en pequeñas cantidades. Recuerde, lo principal aquí no es una prohibición absoluta y la templanza.

Por lo tanto, una mujer sana que está a punto de ser madre, debe tener en su dieta a raíz de la proporción de proteínas, grasas e hidratos de carbono: 1: 1: 4, 5. ingesta de energía depende del grado de actividad física. Así, en trabajos ligeros, que debe construirse sobre la base de - 32 kcal por 1 kg de peso corporal, con la gravedad promedio - 37 kcal por 1 kg de peso corporal, con una pesada - 42 kcal por 1 kg de peso corporal. Así, una mujer que pesa 60 kg, tiene un ejercicio leve, debe ser igual a la ración diaria de 1.920 kcal.

Preparar los alimentos deben de modo que los productos conservados en lo posible los nutrientes. Ampliamente utilizado hervidos, guisados, platos al vapor. Pero los alimentos fritos es mejor utilizar tan poco como sea posible.

Una dieta sana - la base de la salud de la futura madre y el niño.

Galina Romanenko

Q: Estoy embarazada. ¿Qué tan peligroso para el examen de los dientes de leche, el pecho, la cabeza - en general, cuando el abdomen no está directamente expuesto a los rayos X?

• Respuesta: Si el riesgo es, es mínima. Los rayos X se centraron sólo en las áreas encuestadas y el resto del cuerpo obtiene sólo una muy pequeña dosis de radiación. Si obsleduetes en una institución especializada, los rayos X no tendrá ningún impacto en su hijo. Ella dispersa la radiación que llega al bebé, tan pequeño que no puede causar complicaciones durante el parto, aborto involuntario o cualquier otro problema.
• Q: ¿Qué tan pronto después de mis ovarios o los testículos de mi marido fue examinado por los rayos X, es seguro concebir un hijo? ¿Pueden los efectos de los rayos X conducir a la infertilidad?
• Respuesta: No hay evidencia de que la dosis de radiación utilizada para tales estudios, tales como el efecto sobre los ovarios o los espermatozoides. Además, la radiación La radiación y su efecto biológico: infectaron con cuidado!   este tipo no se acumula en el cuerpo, por lo que no tiene que preocuparse.
• Q: ¿Cuánto tiempo esperar para quedar embarazada después de que yo y mi marido he sido la terapia de yodo radiactivo?
• Respuesta: En general, se recomienda que entre el final de la terapia y la concepción tomó 4-6 meses. Más precisamente, se puede decir al médico.
• Pregunta: ¿Cuál es la probabilidad de llegar a ser infértil después de someterse a la terapia de yodo radiactivo?
• Respuesta: La posibilidad de que en el curso del tratamiento que recibirá la cantidad de radiación que pueden causar infertilidad, es muy pequeña. Minimizado y la probabilidad de que la radiación afectará a sus futuros hijos.
• Q: ¿Tengo un embarazo durante los exámenes de rayos X que usar un delantal de plomo?
• Respuesta: De acuerdo con las normas de algunos países, el plomo "delantal" en la encuesta debe ser usado si los rayos pueden llegar al útero y ovarios, y si el "delantal" no interfiere con la encuesta. Ahora bien, esta protección se utilizan cada vez simplemente para mayor seguridad.
• Q: Estoy embarazada. ¿Es seguro para mí escáneres en los aeropuertos?
• Respuesta: Estos escáneres están bien protegidos y no aumentan el riesgo de defectos de nacimiento y abortos involuntarios ambos operadores y pasajeros en las mujeres embarazadas.
• Q: Estoy embarazada. Si me paré y le toqué el paciente, cuando se examina el uso de rayos X, que es peligroso para los niños?
• Respuesta: Entiendo su preocupación y explicar por qué no tiene ninguna base. Los rayos X no fueron dirigidas a su hijo. Radiación dispersa que podría llegar a su bebé, tan insignificante que no puede causar defectos de nacimiento o aborto involuntario Aborto Involuntario - puede protegerse de ella? . Lo más importante para nosotros, los rayos X característicos - la dosis. Su bebé en desarrollo no ha recibido una dosis suficiente para hacerle daño de alguna manera.
• Q: Estoy embarazada y quiero pasar por el procedimiento usando un láser. ¿Es posible hacerlo sin dañar al niño?
• R: El impacto del láser es totalmente inofensivo para el niño. Laser - es sólo una luz cuya frecuencia difiere de la frecuencia de la luz que dan las bombillas normales. La preocupación por la cirugía láser es el uso de láser y la cirugía y la anestesia. Procedimientos que utilizan láser no se recomienda para las mujeres embarazadas no es seguro debido a los posibles efectos nocivos para el niño, pero debido a los significativos cambios hormonales durante el embarazo, los efectos secundarios del procedimiento para la madre puede ser mucho más difícil de lo habitual.
• Q: Nocivo en caso de solarium para las mujeres embarazadas?
• Respuesta: Nada habla a favor de la solarium puede dañar al feto. Lámparas de bronceado emiten rayos ultravioleta - como el sol sólo en el solarium Solarium: el daño o beneficio?   una vez que llegue a tanto. Pero los rayos UV no son muy penetrante poder - se detienen incluso la fina tela. Ellos no pueden penetrar en la piel y afectar al feto, así que no hay razón para preocuparse.
• Q: Estoy embarazada y voy a volar en un avión. Esto puede ser peligroso para el niño?
• R: La radiación de fondo proviene de los rayos cósmicos, tierra, nuestros propios cuerpos, y equipo médico. Durante el vuelo, a una altitud de 10 km, se expone a un poco más de la radiación desde el espacio, pero más pequeña - desde el suelo. Los riesgos para las mujeres embarazadas durante los vuelos comerciales de rutina son insignificantes.
• Pregunta: ¿Puedo estar expuesto a una antena parabólica en el trabajo. Estoy embarazada. ¿Es seguro continuar operando?
• Respuesta: Las antenas parabólicas utilizadas para recibir señales de televisión y comunicaciones de microondas, no emiten señales de radiofrecuencia y campos electromagnéticos que podrían amenazar la salud de las personas en las proximidades.
• Q: He leído que las líneas eléctricas pueden causar efectos adversos, y especialmente a los niños. Estoy embarazada y quiero saber cómo podrían afectar a mi hijo.
• Respuesta: La literatura científica no son motivo de preocupación en este sentido. Ahora muchas personas están preocupadas por la relación entre los campos electromagnéticos de las empresas industriales y el cáncer, pero hay especulaciones de que también existe una relación entre la radiación no ionizante y otros problemas de salud en los seres humanos. Sin embargo, hay motivos suficientes para creer que dicha radiación, y defectos de nacimiento están relacionados entre sí. Así que no se preocupe demasiado por ello.
• Q: Sé que no se puede dejar un microondas horno funcionando sin vigilancia. Pero estoy embarazada, y no estoy seguro si es seguro para el niño, si estoy cerca de ella?
• Respuesta: En los hornos residenciales modernos nivel de radiación se reduce al mínimo. No sabemos de casos en los que el uso de hornos de microondas que pueden dar lugar a complicaciones durante el embarazo.
• Pregunta: Tengo un poco usando un teléfono móvil por motivos de negocios y personales. Recientemente, me enteré de que estaba embarazada, y no estoy seguro si es seguro seguir utilizándolo.
• Respuesta: Un teléfono móvil se utiliza la radiación de microondas de baja intensidad. Tal exposición puede ser peligroso para su hijo.
• Q: Estoy embarazada. Mi médico quiere saber la causa de mi dolor de espalda Dolor de espalda: No ponga en marcha el proceso de   mediante resonancia magnética. Es peligroso para los niños?
• Respuesta: En la literatura científica no hay evidencia de que el uso de diagnóstico MRI puede afectar negativamente al feto. El impacto de campo de resonancia magnética no es suficiente para afectar la síntesis de ADN, ciclo celular y la proliferación del feto. Existen normas estrictas para MRI fuerza para ser utilizados con fines de diagnóstico.
• Pregunta: Mis colegas y yo tengo durante el día para trabajar con los ordenadores. Algunos de mis colegas están embarazadas, y quiero saber si peligroso para los niños por nacer la radiación que emite computadoras.
• R: Algunos equipos más antiguos emiten cantidades significativas de radiación. Después de numerosas publicaciones en las que el riesgo de exposición de los trabajadores a menudo se sobreestimaron, la tecnología de producción de las computadoras ha cambiado. Es difícil encontrar un equipo (o más bien, el monitor), cuando se trata de una persona que está expuesto a fuertes campos electromagnéticos. Por lo tanto, el uso de la computadora durante el embarazo no representa ningún peligro para el feto.
• Q: Yo trabajo como guardia de seguridad, y usamos radios portátiles para la comunicación. Estoy embarazada de tres meses y yo empiezo a preocuparme acerca de si es peligroso para el feto.
• Respuesta: A pesar de que los medios de comunicación, de los que usted habla, utilizando la exposición de energía de radiofrecuencia que sufren las personas que trabajan con ellos son por lo general muy baja. Dicha exposición es segura no sólo para la salud de los trabajadores, sino también para las mujeres embarazadas y sus hijos no nacidos. A diferencia de la radiación ionizante (Esto incluye los rayos X y la radiación nuclear), con la exposición repetida a la energía de radiofrecuencia (o radiación no ionizante) potencialmente peligrosas partículas no se acumulan en el cuerpo.