La reacción de "lucha o huida"

Reacción fisiológica de "lucha o huida" (también conocida como la respuesta al estrés) era necesario para la supervivencia del hombre primitivo. De hecho, es una reacción automática al peligro, que determina cómo uno debe comportarse en una situación de amenaza: luchar o huir. Hoy no estamos en peligro de ataque de un animal salvaje o una tribu hostil (por lo menos la mayoría de nosotros), pero la reacción se mantiene en nuestro cuerpo y se manifiesta en cualquier situación estresante, incluso si no pone en peligro nuestras vidas.

En situaciones de estrés, el corazón acelerado y la frecuencia respiratoria, aumenta la presión arterial y aumenta la tensión muscular. Teniendo en cuenta estas reacciones físicas, no es de extrañar que el estrés crónico puede causar cambios irreversibles que conducen a las enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer.

Trate de relajarse

La reacción de la relajación o relajación puede contrarrestar la reacción de "lucha o huida", reduciendo así los cambios perjudiciales en el cuerpo causado por el estrés Cómo combatir el estrés? Crear un oasis . Nuestro corazón espontáneamente comenzó a latir más rápido, vale la pena nosotros sólo pensamos en los posibles problemas, pero podemos llevar los latidos del corazón vuelva a la normalidad - que necesita para concentrarse y para utilizar los recursos mentales. Es importante lidiar con el estrés mediante el uso de técnicas de relajación y los utilizan tan a menudo como sea posible, especialmente si usted ya está en riesgo de enfermedad cardiaca o diabetes.

Algunas técnicas de relajación

• Meditación
• Creación de una imagen mental gestionados
• Concentración del pensamiento
• Ejercicios de respiración
• La relajación muscular
• Yoga
• Gimnasia Tai Chi Chuan

Pruebe algunas técnicas de relajación y elegir el que más le convenga. ¿Qué resultados se debe esperar con el uso regular de técnicas de relajación? No te preocupes, que superará todas sus expectativas! Los participantes señalaron la formación antiestrés en los siguientes hechos positivos:

• Reducir síntomas de estrés y ansiedad Ansiedad - cómo distinguir lo normal de la enfermedad?
• La ausencia de emociones negativas Las emociones y la cultura: la forma de descifrar el código emocional   y pensamientos y temores obsesivos y condiciones
• Mejora la concentración y la agravación de la percepción
• El fortalecimiento del sistema inmunológico y mejorar el sueño
• El aumento de la eficiencia y eficacia de la

Hoy en día no es difícil encontrar literatura sobre estos - y muchos otros - técnicas de relajación. Por cierto, en muchas clínicas, centros médicos y de rehabilitación incluye yoga, tai chi chuan, la meditación Meditación - trata el cuerpo y el espíritu   y ejercicios de respiración. Así que tómese su tiempo ... para relajarse. Como se suele decir, que no pueden encontrar tiempo para relajarse, a tener que encontrar el tiempo para el tratamiento.

¿Por qué los padres de niños autistas necesitan ayuda?

Por supuesto, no todos los padres de los niños que sufren de autismo, están bajo estrés. Pero para muchos, es realmente un problema. Toda su fuerza que le dan a su hijo. Si ellos operan en alguna parte, que tienen aún más difícil. Al mismo tiempo que no tienen tiempo para pensar en ti mismo.

Muchos padres de niños autistas creen que podría o debería haber hecho algo que hubiera impedido el desarrollo de la enfermedad, y no están obsesionados por la idea de que podían hacer por el niño más ahora. Se resienten las circunstancias que parecían aislarlos de otros padres, y la tristeza que no puede disfrutar de los placeres de la vida familiar y permítete vivir una vida plena. Pensando en ello hace que los padres que cuidan de los niños autistas es aún más grave.

Si tiene problemas con el apetito, trastornos del sueño Sueños: cómo entender nuestros sueños Si es difícil de despertar en la mañana, cuando cada vez es más difícil hacer frente a las actividades diarias, significa que el nivel de estrés Cómo combatir el estrés? Crear un oasis   Se da la vuelta, y hay que pensar en cómo buscar ayuda de un especialista. Esto puede ser un psicólogo, psiquiatra o trabajador social que se especializa en el trabajo con los padres de niños autistas.

Un médico experimentado le dirá cómo encontrar el tiempo y el espacio por sí mismo. Puede ayudar a desarrollar una estrategia para superar las dificultades y que le enseñe cómo hacer frente a sus emociones Las emociones y la cultura: la forma de descifrar el código emocional . Esto ayudará a cambiar la actitud de la situación, que a menudo da resultados sorprendentes. Todo esto le ayudará a deshacerse de la ira y sentimientos de impotencia que a menudo rondan los padres de niños con autismo acumulada.

Criar a un niño con autismo y permanecer feliz - esto es real. Uno o dos años después del diagnóstico - que es un momento difícil para los padres. Pero con el tiempo, aprenden a tratar con él, para disfrutar de los logros de sus hijos y disfrutar de la vida.