¿Cómo hacer un masaje del cuello a otra persona

• Toma asiento en la cabecera de la pareja, mientras estaba tendido de espaldas. Lubrique aceite de masaje superior del pecho, y luego ir por el esternón y engrasar los lados. Pon las manos en la parte superior del pecho, los dedos deben apuntar a la otra, y la presión, deslizando sus manos a la parte superior de la mano del paciente.
• Paciente negó con la cabeza en una mano y gire ligeramente hacia la derecha. Con la otra mano, presionando fuertemente se deslice desde el centro del pecho a la parte superior del brazo, espalda a lo largo de la parte superior del hombro y la parte posterior del cuello hasta la base del cráneo.
• Movimientos circulares pequeños para masajear la parte posterior del cuello para aliviar la tensión, y luego continuar por el lado del cuello hasta el pecho. Solid tráfico moviéndose hacia abajo el lado del cuello a la parte superior del hombro, el estiramiento de los músculos del cuello.
• Con las dos manos, la cabeza hacia atrás a la posición inicial, manteniendo su bajo el cuello y tirar suavemente para estirar los músculos del cuello.
• Girar la cabeza en la dirección opuesta y repetir la misma secuencia con el otro brazo. Volver la cabeza a la posición central y tire suavemente. Movimientos circulares pequeños para masajear la parte posterior del cuello en la dirección del cráneo, después acariciar la cabeza y las manos limpias.

Si el dolor no desaparece, el médico puede recomendar lo siguiente:

• Fisioterapia. El calor o frío, combinado con la adecuada ejercicios de estiramiento y para fortalecer los músculos, pueden fortalecer el apoyo de la columna cervical. A menudo esto es suficiente para deshacerse del dolor en el cuello.
• Los analgésicos. Su médico puede prescribir medicamentos más fuertes. Esto puede ser un curso corto de analgésicos o medicamentos que debilitan los espasmos musculares.
• Debe consultar al médico si junto con dolor en el cuello de los siguientes síntomas:
• Dolor severo de una lesión. Cuando el trauma en la cabeza o el cuello, como un golpe en la cabeza, usted debe consultar inmediatamente a un médico. Dolor intenso en los huesos puede indicar un daño fractura o ligamento.
• Disparos dolor. El dolor se irradia al hombro, que pasa a través de las hojas, o hacia abajo del brazo, o entumecimiento u hormigueo en los dedos puede indicar inflamación del nervio. Dolor en el cuello de la inflamación del nervio puede durar de tres a seis meses o más. Debido a que puede causar serios problemas, consulte a su médico.
• La pérdida de fuerza muscular. Debilidad en el brazo o la pierna, piernas rígidas, o de andar arrastrando los pies indica la necesidad de consejo médico inmediato.

Consejos y advertencias:

• Hacer masajes a otra persona, es necesario comenzar con el roce del cuello en lugar de amasar. La transición a más movimientos intensos debería, cuando el paciente no sienta dolor.
• Se debe tener cuidado al hacer un masaje a otra persona. Algunas personas son más sensibles que otros, y, aplicando demasiada presión en el lugar equivocado, se puede sacó músculo o nervio táctil.

¿Cómo elegir la bombilla adecuada para lyuminoterapii

Dispositivos Lyuminoterapii son ampliamente utilizados en los países nórdicos para compensar la falta de luz solar en el otoño y el invierno. Se ofrecen en una amplia gama, y ​​deben ser capaces de tomar las decisiones correctas que finalmente conducirá a la recuperación de la salud física y mental.

Lámpara poder para lyuminoterapii

Suite - es una medida de la intensidad de la luz o de energía. En un día soleado, la intensidad es de aproximadamente 100.000 lux, iluminación estándar en la casa - de 50 a 100 lux. Para elegir la lámpara adecuada para sesiones lyuminoterapii estrictamente necesario prestar atención a esta característica. El más poderoso de la lámpara que usted compra, menos tiempo tiene que durar una sesión. Treinta minutos es suficiente para la lámpara con una intensidad de 10.000 lux, mientras que para obtener el efecto de la lámpara de 2.500 lux, es necesario para mantenerlo bajo la influencia de unas dos horas. Algunos modelos sugieren lámparas reloj construidas, por lo que no pueden preocuparse por una sobredosis de luz artificial.

Normas para lámparas

La mayoría de las lámparas tienen un marcado CE especial. Esto significa que el fabricante ha puesto en marcha un dispositivo que cumpla con los estándares de calidad para su clase, la operación de seguridad e informar plenamente al consumidor. También indica que la lámpara no emite rayos ultravioletas dañinos que pueden ser perjudiciales para la piel.

Hay lámparas con un signo IP44 - lo que significa que el dispositivo no tiene miedo de la exponga al agua. Pero incluso con estas marcas no abusen de ella y es mejor mantener la lámpara lejos del agua.

Forma de la lámpara

Formulario puede elegir el comprador - ¿qué más le gusta y en forma individual. La lámpara del "muro" se adapta muy bien a los que no van a estar cerca durante las sesiones. Con una casa como lámpara con una vasta área de iluminación, usted puede tomar con seguridad la dosis de luz artificial, por ejemplo, durante el almuerzo, en absoluto distraído por ella. Además, es bueno por varias personas a la vez, en comparación con el tipo de dispositivo de iluminación de la lámpara de mesa que sólo puede funcionar para una persona, porque tiene que estar cerca de ella.

Para aquellos que no quieren el desorden de su grande o mediana lámpara casa, hay vasos lyuminoterapii especiales. Son fáciles (que ponen en como las gafas normales) y la intensidad más baja, ya que se centran en el ojo. La comodidad es que siempre pueden llevar con ellos, pero no se olvide de las baterías de las que operan.

Cuándo utilizar la lámpara?

El momento más óptimo para lyuminoterapii - Esta mañana, si es posible, inmediatamente después de despertarse. Con una lámpara de gran alcance grande puede llevar a cabo sesión consecutiva durante el almuerzo. Si usted no tiene el tiempo y la lámpara a disposición de sólo pequeñas, puede ser un par de horas de terapia de luz en el lugar de trabajo. Por la noche, utilice la lámpara está contraindicado.

¿Cómo llevar a cabo una lyuminoterapii sesión?

Podrá sentarse delante de la lámpara, pero no necesariamente a mirar constantemente a la fuente de la luz - usted puede ver la televisión o leer. Duración de la exposición depende de la potencia de la lámpara y la distancia a la que se retira de la cara. Dispositivo con escasa capacidad debe ser colocado más cerca de la cara, con más - más. El mayor poder de dichas lámparas - 10.000 lux, es conveniente poner en 60 cm de la persona para continuar la sesión de no más de media hora.

El efecto positivo de lyuminoterapii ser notable después de un máximo de cuatro o cinco días - todo depende del tipo de lámparas y de individuo a individuo. Aplicar debería ser todos los días, a partir de mediados de otoño hasta finales del invierno o todo el año si hay que ser el trabajo nocturno, así como el jet lag frecuente.

En la compra de una lámpara, la continuación de la vida de la batería. Las lámparas de la más alta calidad tienen un período bastante largo - más de 10.000 horas. Esto le dará muchos inviernos sin depresión estacional La depresión estacional - antidepresivos hacen sin .