Vitamina E (tocoferol) - No dejarse llevar

La vitamina E (tocoferol) - un antioxidante soluble en grasa, resistente a los ácidos, álcalis y altas temperaturas. Las personas sanas prácticamente no pierden la vitamina E en la orina y las heces: los riñones y los intestinos, que no destacan. Sin embargo, desaparece de los tejidos cuando una persona es demasiado larga estancia bajo el sol. No se debe abusar, bronceado uniforme debido a la belleza de la piel - se puede convertir en un desastre para la salud.

¿Cuál es el

La vitamina E no es tóxico, pero su contenido es aumento excesivo de la presión arterial. Para gipotonikov esto puede ser la forma de tratamiento, y para los pacientes hipertensos debe abstenerse de tomar grandes dosis y limitar los productos naturales en la que esta vitamina se incorpora en las cantidades requeridas y las combinaciones correctas.

La vitamina E llamada "vitamina de la fertilidad". Esto significa que proporciona el sexo gonadal, tanto para mujeres y hombres. Si cualquier violaciónes en el sistema endocrino (y por lo tanto también en el sistema nervioso, el cerebro, los vasos sanguíneos) debe prestar atención al nivel de vitamina E en el cuerpo.

Además de las glándulas sexuales, vitamina E garantiza el funcionamiento del músculo del corazón. También es eficaz en el tratamiento de la diabetes y el asma, previene la formación de coágulos en los vasos sanguíneos, arterias, venas, capilares de coágulos de sangre de limpieza. Es por eso que los pacientes suelen trombosis y tromboflebitis, los médicos recomiendan tomar vitaminas K y A.

La vitamina E también ayuda a reducir los síntomas del síndrome premenstrual, es eficaz en el tratamiento de enfermedades oculares tales como cataratas, y enfermedades neurológicas como la enfermedad de Alzheimer y la diabetes Diabetes - amenazar y enfermedad incurable .

Vitamina E - uno de los más poderosos de nuestros aliados en la protección del cuerpo contra el daño causado por los radicales libres - compuestos inestables que destruyen la estructura celular. Por otra parte, el tocoferol es esencial para el funcionamiento normal del sistema inmune, que disminuye el nivel de colesterol en la sangre y reduce el riesgo de cáncer.

Los científicos han descubierto que si la forma de una obstrucción del flujo sanguíneo (coágulo de sangre), a continuación, la vitamina E puede ayudar a formar un número del nuevo vaso sanguíneo.

Además, en la vitamina E humana:

• participa en el metabolismo de proteínas;
• involucrados en la síntesis de hemo - un componente principal de la hemoglobina;
• Reduce el nivel de glucosa Glucosa: La fuente de energía ;
• normaliza la coagulación de la sangre y mejora la circulación;
• aumenta la inmunidad;
• reduce la gravedad de las complicaciones diabéticas;
• Ayuda a reducir el peso;
• normaliza la actividad muscular;
• promueve el embarazo normal y el desarrollo fetal;
• acelera la curación y reduce la probabilidad de formación de cicatrices;
• facilita la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Alzheimer;
• enfermedades de la piel trata;
• Ayuda a restaurar el colágeno y las fibras elásticas de la piel, previniendo la aparición de arrugas.

Las principales fuentes dietéticas de vitamina E son:

• los cereales de grano entero,
• aceites vegetales,
• huevos,
• lechuga,
• castañas,
• hígado
• hojas de ortiga,
• menta Mint y sus propiedades útiles: frescura aromática .
• hojas de la zanahoria, el apio,
• espárragos,
• brócoli,
• salvado.

La vitamina E se debe utilizar en combinación con las vitaminas A y C (mantequilla, crema, yema de huevo, leche agria, y hortalizas - patatas, col, lechuga, zanahorias, partes verdes de las plantas). A principios generalmente recomendada para adultos sólo el 10-20 mg y para niños de 0, 5 mg por 1 kg de peso corporal, pero últimamente los médicos recomiendan el aumento de la tasa diaria de vitamina E y 600 mg.

La ingesta diaria recomendada de

Los antioxidantes protegen a las células de los tejidos de los efectos dañinos de los radicales libres que viven - moléculas con un electrón no apareado. Los radicales libres destruyen las células pueden contribuir al desarrollo de la enfermedad cardiovascular y el cáncer. Electrones desapareados son muy activos y rápidamente reaccionan con el oxígeno para formar especies reactivas de oxígeno (ROS). Estos compuestos son parte del mecanismo de transducción de señales entre las células. Las formas corporales de ROS en el proceso de convertir los alimentos en energía, pero los antioxidantes deben proteger a las células de la exposición a ellos. Además, los radicales libres formados como resultado de factores externos, tales como humo de tabaco, contaminación del aire, la radiación UV.

La vitamina E es un antioxidante soluble en grasa que bloquea la producción de especies reactivas del oxígeno formado cuando la grasa está en el proceso de oxidación. Los científicos no son la primera década de la realización de investigaciones, tratando de comprender si la vitamina E, lo que limita la producción de radicales libres y afectando posiblemente algunos de los otros procesos, evitar o al menos ralentizar el desarrollo de enfermedades crónicas que están asociados con la exposición a estas moléculas extremadamente activos.

La vitamina E es un antioxidante no sólo Antioxidantes: la verdad sobre los beneficios notorios ; sino que también mejora el funcionamiento del sistema inmunológico y, como se muestra por los experimentos de laboratorio, estimula la señalización entre células, regula la expresión génica y diversos procesos metabólicos. El alfa-tocoferol inhibe la actividad de la proteína quinasa C, una enzima que puede causar proliferación de células de músculo liso, plaquetas y monocitos. Dado que las células endoteliales de vitamina E que cubren la superficie interna de los vasos sanguíneos, para soportar mejor la formación de diversos depósitos en las paredes de los vasos sanguíneos. La vitamina E mejora la expresión de dos enzimas, que inhiben el metabolismo del ácido araquidónico. Debido a la comunicados endotelio más prostaciclina, que a su vez se expande los vasos sanguíneos e inhibe la agregación plaquetaria.

Para todas las vitaminas y los minerales tienen sus propias normas de consumo que determinaron los expertos, y la violación de la que pueden ser peligrosos para la salud. La tasa puede ser diferente, dependiendo del sexo y la edad de la persona, pero en cualquier caso se centró en los miembros sanos de un determinado grupo de personas. Si tiene alguna enfermedad (especialmente crónicos) para determinar la tasa de médico debe consumo.

La ingesta diaria recomendada (CFSTR, en las etiquetas de alimentos y suplementos vitamínicos se conoce como la RDA a menudo) - es el consumo promedio diario de sustancias mayoría necesaria (97-98%) individuos sanos.

El consumo adecuado de (ANP) se establece cuando no hay datos suficientes para determinar CFSTR. Podemos decir que este ritmo de consumo de sustancias, que en la actualidad se considera adecuado, aunque la cantidad necesaria del mismo se no establecido.

Nivel superior de consumo tolerable (VDUP) - ingesta diaria tolerable máxima de una sustancia que, en la mayoría de los casos, no causa efectos no deseados. Exceder esta dosis puede ser peligrosa para la salud.

Ellos fueron identificados como resultado de experimentos que miden la cantidad de vitamina E en la sangre necesaria para la supervivencia de las células rojas de la sangre cuando se exponen al peróxido de hidrógeno - radicales libres. Los científicos reconocen que los resultados de estos experimentos plantean algunas dudas, y ahora una nueva investigación llevada a cabo para identificar los marcadores biológicos que ayuden a definir con mayor precisión la tasa de consumo de la vitamina E. Debido a la falta de datos para los recién nacidos se estableció sólo hasta que un consumo adecuado de .

La tabla siguiente ingesta de vitamina E se indican en miligramos, y en unidades internacionales (UI). Estas últimas se definen más bien el nivel de actividad biológica que la cantidad de material y muchos de los actuales envases de suplementos vitamínicos la cantidad de sustancias activas contenidas en el mismo se indica en UI (UI o - por unidades internacionales).

La vitamina E contenida en las fuentes naturales (dietéticos), llamado D-alfa-tocoferol. La forma sintética de la vitamina E es conocida como DL-alfa-tocoferol.

1 mg de alfa-tocoferol es igual a 1,49 UI de D-alfa-tocoferol, y 2,22 IU de alfa-tocoferol sintético.

1 IU de alfa-tocoferol es igual a 0,67 mg D-alfa-tocoferol y 0,45 mg DL-alfa-tocoferol.

La tabla muestra CFSTR y ANP para el alfa-tocoferol natural, para averiguar la norma recomendada de su forma sintética, multiplicar la tarifa diaria especificada en miligramos, en 2,22.

La cantidad diaria recomendada de vitamina E

* El consumo adecuado de (ANP).