Propiedades

Len - la planta no sólo es muy hermoso, con el cielo azul flores y tallos delgados delgada, pero también es muy útil. Y si ropa de cama se reconocen como uno de los más cómoda, es otro aspecto de la utilización de lino conocido no tanto. Y en vano, porque un hombre útil a prácticamente todo lo que le otorga una flor elegante, pero, por ejemplo, el aceite de linaza - un producto de un importante, necesario y, sin duda, una curación. Y casi universal.

Aceite graso vegetal extraído de las semillas de lino - aceite de linaza. En la industria se utiliza para la fabricación de barnices, barnices de aceite, como base para una serie de emulsiones.

En la medicina popular, el aceite de semilla de lino es muy apreciado por sus propiedades nutritivas y como fuente de ácidos grasos esenciales. Este componente de la misma es muy interesante, porque estos ácidos que una persona obtiene solamente de alimentos y no es capaz de sintetizar su propia. Sin embargo, a pesar de la "utilidad" sobrevivió, el aceite debe ser preparado de una manera especial, a la manera antigua - por prensado en frío, con sólo semillas de alta calidad. El aceite se purifica, aclaró y desodorizado - inútil.

A la salud

Los componentes más importantes son los ácidos grasos del aceite de linaza: alfa-linolénico - 60% (omega-3); ácido linoleico - 20% (omega-6); ácido oleico - 10% (omega-9); otros ácidos grasos saturados - 10%.

Si omega-6 tiene, además de las semillas de lino en girasol, soja, canola, mostaza, aceite de oliva, el Omega-3 está presente en cantidad suficiente sólo en el aceite de pescado El aceite de pescado - así que si es útil para pensar?   y - en el aceite de linaza.

El uso de linaza aceite comestible no tiene propiedades secundarios.

Los ácidos grasos esenciales - lipolevaya y ácido alfa-linolénico o vitamina F - involucrados en los procesos de membrana, las sustancias necesarias en la acumulación dentro de la célula y la excreción de sustancias nocivas. En base a estas propiedades, el aceite de linaza purifica el sistema sanguíneo, reduce el colesterol, fortalece el músculo del corazón y apoya el sistema inmunológico El sistema inmunológico - cómo funciona? . Estudios recientes han demostrado que el uso de aceite de linaza en los alimentos reduce el riesgo de accidente cerebrovascular Golpes - una lesión cerebral grave   37%. Además, se recomienda el aceite de linaza para varias enfermedades de la piel Enfermedades de la piel - ¿qué hacer cuando violado las funciones básicas de la piel   (interior y exterior) y la enfermedad gastrointestinal. Por otra parte, a pesar de la palabra ominosa "aceite" lo peor de todo la pérdida de peso, el aceite de linaza normaliza el metabolismo de los lípidos y, por lo tanto, ayuda a perder peso, si lo necesita. Aceite externo se puede utilizar para el tratamiento de heridas, quemaduras, herpes, grietas en la piel, varias contusiones.

En la cosmetología

El aceite de linaza - un excelente complemento a la máscara para la cara y el cuello, especialmente para la piel seca y envejecida. Además, la mezcla de inocente - aceite de linaza y molido - dar un excelente peeling protivotsellyulitnye, que también es ideal para aplicar y no causa irritación.

Un excelente resultado da una máscara de "radical" para la piel seca y dañada de manos: media cucharadita de aceite de linaza contenido de una cápsula de vitamina E, la yema de huevo. Mezclar todo y poner en unas buenas manos humeantes, use guantes de belleza, de pie durante media hora.

En nutrición

El aceite de linaza en su valor biológico ocupa el primer lugar entre los aceites comestibles. Sobre el contenido de ácidos grasos insaturados productos de aceite de linaza excede la dieta habitual, y sólo una o dos cucharadas es suficiente para satisfacer las necesidades y las grasas diarias, y ácidos grasos.

Aceite de semilla de lino fresco se pueden utilizar para la preparación de platos fríos, pero el calor que - freír, freír - no vale la pena.

El aceite de linaza se vende en su forma natural, líquido o en forma encapsulada. El aceite presente y también fresca linaza debe ser transparente, amarillento, sin olor y turbidez. Almacenar el producto debe estar en un tazón de, bien cerrado, evitar zonas oscuras iluminadas y proteger contra ambas altas y bajas temperaturas. Recuerde: si el aceite se deteriora, es más adecuado para la comida y para su uso en fines cosméticos. Aceite de linaza estropeada vuelve viscoso, nublado, un olor distintivo de aceite de linaza y la amargura.

  Revistas de moda abundan nueva dieta estelar, por lo tanto, plantea la pregunta lógica: ¿Los enfoques tradicionales de la pérdida de peso ya no es relevante? ¿Está obsoleto el buen método antiguo de contar las calorías? No, en absoluto. El uso de un contador de calorías - una manera probada y efectiva para perder peso.

La base de este sencillo método se basa en el principio de equilibrio de energía: es necesario consumir al día no más de energía (calorías) que usted necesita para la vida. Esto significa que la entrada debe coincidir con el consumo de calorías. Sin embargo, en los países más desarrollados, existe el problema de la inactividad - la falta de ejercicio y la actividad física. Lideramos un estilo de vida sedentario, pero no prisa para hacer ajustes en su dieta, por lo que el problema de sobrepeso y obesidad está alcanzando proporciones epidémicas gradualmente.

Para mantener la vida normal de un adulto promedio necesita alrededor de 1.840 calorías al día ¿Cuántas calorías al día usted necesita bajar de peso - cada uno tiene su propio ritmo   y más de 800-1200 calorías durante el ejercicio. Si usted consume menos calorías de las que gasta, se pierde peso, si es mayor, por el contrario, se están recuperando: calorías no utilizadas almacenados como reservas de grasa. Este principio es la base de todos los programas de pérdida de peso, que en esencia se reduce a una reducción simultánea de entrar en el cuerpo de calorías y aumentar la actividad física.

¿Qué es un contador de calorías?

Contador (o una calculadora) calorías - es un programa de ordenador con una base de datos que contiene 30 000 nombres de los alimentos y bebidas, con el que se puede calcular el valor energético de los productos usados ​​en función de su peso. Calculadora de calorías se puede encontrar en muchos sitios dedicados a la dieta y pérdida de peso; También existen aplicaciones especializadas para teléfonos móviles, por lo que siempre puede obtener el número de la utilización de calorías. Esta es una herramienta muy útil que te permite no sólo controlar su consumo de calorías, sino también para formar dieta individuo con una mínima cantidad de hidratos de carbono y grasas.

Como contador de calorías ayuda a perder peso?

Después de determinar el número de calorías necesarias para la vida es su cuerpo, y el uso de una calculadora para contar las calorías en los alimentos ingeridos, se puede ajustar en consecuencia su dieta para ayudarle a perder peso. La mujer promedio necesita 2.000 calorías al día, y los hombres - 2.500 kcal. Para restablecer 0, 5 kg por semana, es necesario reducir el consumo de calorías en aproximadamente 500 kilocalorías por día. Para ello, es necesario comer menos y hacer más de fitness, es aumentar la actividad física. Vale la pena mencionar sin embargo otros útiles calorías Calculator - puede ser utilizado para hacer programa de ejercicio diario, ya que también le permite determinar el número de calorías que gasta por día en diversas actividades.

Con el contador de calorías y el diario de los alimentos que usted puede aprender las calorías de los alimentos consumidos, y permanecer dentro de las necesidades energéticas diarias. La calculadora de calorías también puede especificar su sexo, altura y peso, que calculará con mayor precisión la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para la vida normal. Usted puede calcular las calorías de su dieta desglosado en métodos separados de los alimentos, y sólo tiene que traer el total general para el día.

Sin embargo, el consumo de calorías no debe caer por debajo de 1.000 calorías por día. A menudo, en la lucha por una figura delgada Consejos prácticos para una figura delgada   seguimos una dieta muy estricta, la reducción de la dieta 500 calorías al día. Estas dietas rápidas se centran en los resultados rápidos y están diseñados para un máximo de uno o dos semanas. Si usted se adhiere estrictamente a la cantidad necesaria de calorías y aumentar gradualmente el ejercicio, que está seguro de perder peso y usted puede casi sin esfuerzo mantener un peso constante.