Recientemente, varias publicaciones han escrito sobre el hecho de que el café y canela, como se vio después, pueden reducir el riesgo de diabetes y los niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, los expertos advierten que no debe tomar productos que reducen el azúcar en sangre, como herramientas mágicas que dirán rápidamente adiós a la enfermedad - o al menos sus síntomas.
De hecho, lo suficiente para beber varias tazas de café al día, y comer algo con canela (rollos, por ejemplo) para el nivel de azúcar en la sangre fue siempre dentro de los límites normales. Nada puede reemplazar la necesidad de seguir las reglas de la alimentación saludable
La alimentación saludable - no se limite a la alimentación
y participar regularmente en los deportes - todo esto es muy importante para los diabéticos.
Algunos alimentos, como el pan blanco, el cuerpo casi al instante convierten en glucosa y elevar rápidamente los niveles de azúcar en la sangre. Otros productos, como, de hecho, hay canela, ayuda a controlar eficazmente los niveles de azúcar en la sangre.
La harina de avena
La avena es una gran ayuda a mantener el azúcar en la sangre normal, pero, desde luego, no agregar a ella el azúcar o mermelada. Es un alimento de hidratos de carbono, sino que pertenece a la categoría de los hidratos de carbono útiles. Debido a su alto contenido de fibra que se digiere lentamente y no causa un fuerte aumento de los niveles de azúcar en la sangre. El efecto máximo se puede lograr mediante el consumo regular de harina de avena.
Además, la harina de avena ayuda a controlar el peso, ya que proporciona una sensación de saciedad durante un periodo más largo que los carbohidratos simples, que están contenidas, por ejemplo, para la cocción. Esto hace que la harina de avena producto valioso para los pacientes con diabetes tipo II, incluyendo la obesidad es un problema muy común.
Gachas de cebada en popularidad considerablemente inferior a la harina de avena, pero, de acuerdo a la investigación, no es menos eficaz en la reducción de los niveles de azúcar en la sangre
Azúcar en la sangre - uno de los principales indicadores de la salud humana
. Muchos expertos recomiendan que las personas con diabetes, al menos de vez en cuando hay gachas de cebada en lugar de arroz hervido. Sin embargo, la mayoría de los granos enteros son buenas opciones para una dieta para diabéticos.
El brócoli, espinacas y judías verdes
Para reducir el nivel de azúcar en la sangre se recomienda comer tanto como posibles verduras sin almidón, como el brócoli, las espinacas y las judías verdes. Estos alimentos son ricos en fibra y baja en hidratos de carbono, por lo que no dan lugar a un rápido aumento en los niveles de azúcar en la sangre.
Las verduras con almidón como los guisantes, patatas, maíz, calabaza y frijoles, aunque no es necesario excluir de su dieta - que contienen materia de salud importante, y lo que necesita una dieta equilibrada. Sin embargo, deben ser consumidos con moderación.
Los resultados confirman la eficacia de los vehículos para reducir los niveles de azúcar en la sangre. Así, se encontró que las personas con diabetes tipo 2 que se adhieren a una dieta vegana es mejor que otros a hacer frente a la enfermedad. En el estudio, 43% de los pacientes con diabetes tipo 2 que durante 22 semanas seguidas de reglas dieta vegetariana reduce significativamente la necesidad de medicamentos antidiabéticos. Por otra parte, en estos sujetos reduzcan peso y los niveles de colesterol se normalizó. Apegarse dieta vegana para la mayoría de la gente es muy difícil, y no todo cabe, pero debería tomar nota del principio básico: menos grasa y más alimentos de origen vegetal.
Fresas
Algunos diabéticos evitar las fresas, sabiendo que hay demasiada glucosa - que es por qué ella es tan dulce. De hecho, una taza de fresas elevará su nivel de azúcar en la sangre demasiado, y servirá como una gran alternativa a los pasteles y dulces.
Las fresas son bajas en calorías y carbohidratos, pero rica en fibra y agua, por lo que causa una sensación prolongada de saciedad. Con las fresas pueden hacer frente a la necesidad de regular a comer algo dulce, por lo tanto, reducir el nivel de azúcar en la sangre.
El salmón y la carne
Carne rica en proteínas y el pescado no afectan el nivel de azúcar en la sangre como hidratos de carbono. Por lo tanto, estos productos son componentes importantes de la dieta de las personas que necesitan controlar el nivel de azúcar en la sangre (pero debe elegir un pescado y la carne, que no contienen demasiada grasa). Estos productos no deben ser objeto de abuso - ideal si sólo representan un 20-30% de las calorías que se consumen a diario.
Especialmente útil es el pescado el salmón, ya que contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, esenciales para la salud de los vasos sanguíneos. 65% de las personas con diabetes mueren a causa de un ataque al corazón o un derrame cerebral; Una forma de evitar esto - para aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3.
Carne, entre otras cosas, es una rica fuente de cromo - mineral que promueve el funcionamiento normal de la insulina y ayuda al cuerpo a procesar los carbohidratos. Algunas personas que tienen trastornos asociados con niveles elevados de azúcar en la sangre
Azúcar en la sangre - un indicador muy importante
Tomar suplementos de cromo, pero hasta ahora no hay evidencia de que son muy eficaces. Los expertos dicen que las principales fuentes de cromo de la persona deben ser los alimentos.
Agua con gas
Le resulta difícil renunciar a los refrescos, o de vez en cuando quiere beber algo que no sea agua o té? Beba agua con gas - natural o con sabores de frutas y bayas, pero sin azúcar. Esto ayudará a satisfacer el deseo de beber algo "gases", pero no dará lugar a un fuerte aumento de los niveles de azúcar en la sangre. Además, estas bebidas contienen prácticamente sin calorías, ya que puede facilitar en gran medida la lucha contra el sobrepeso.
Canela
Las propiedades de la canela se han estudiado en un estudio con 79 pacientes con diabetes tipo 2. Los sujetos fueron divididos en dos grupos. Durante cuatro meses, los miembros del primer grupo de tres veces al día de extracto de canela tomada, y los pacientes de la segunda, el control, el grupo se les dio un placebo
Placebo - una herramienta eficaz para la auto-hipnosis
. Después de cuatro meses, los pacientes del primer grupo de los niveles de azúcar en la sangre disminuyeron en promedio un 10,3%, los sujetos del segundo grupo de - 3,4%. Los investigadores concluyeron que el extracto de canela es una forma moderadamente eficaz para reducir los niveles de azúcar en la sangre. Antes los médicos pueden comenzar a recomendar a las personas con el uso de la diabetes canela como un remedio (al menos una subsidiaria), es necesario llevar a cabo una serie de estudios, pero si usted comienza hoy para añadir una pizca de canela a su cereal de la mañana, sin duda no te hará daño.
