Los probióticos o bacterias amistosas, se consideran tan seguro como otros aditivos alimentarios Los aditivos alimentarios - clasificación básica Pero a menudo tienen efectos secundarios dañinos.

Los suplementos probióticos que contienen microorganismos vivos, el hacinamiento pueden causar que las bacterias intestinales y por lo tanto la infección como un efecto secundario. El riesgo de estos efectos secundarios de los probióticos existe para los bebés, los ancianos y las personas con sistemas inmunológicos severamente comprometidos. Para curar este tipo de infección, es necesario tomar antibióticos Antibióticos - ya sea que le ayudará en el futuro próximo? . En consecuencia, grandes dosis de probióticos deben tomarse con cautela.

Trastornos gastrointestinales

Uno de los efectos secundarios más comunes de los probióticos es un trastorno gastrointestinal. La aceptación de los probióticos en grandes cantidades por lo general restablece el equilibrio de la flora intestinal, pero en algunos casos puede causar molestias en el abdomen, y la flatulencia. Además de grandes dosis de probióticos tales problemas también pueden causar proceso de adaptación biológica. Los problemas digestivos pueden surgir de vez en cuando. Pasan con la suficiente rapidez y, finalmente, dejar de preocuparse por completo.

Existe la posibilidad de que la ingesta de probióticos dará lugar a cambios inusuales en el metabolismo, como bacterias amistosas hace que pequeños cambios en la actividad del colon. En algunos casos, puede ocasionalmente observarse ralentizando la velocidad de vaciado gástrico, en otros casos, el impulso puede ocurrir con demasiada frecuencia. También cambiar en el metabolismo durante probióticos recepción puede conducir al aumento de peso, pérdida de peso y la mala absorción de nutrientes. Aunque la mayoría de aquellos que toman los probióticos sólo experimentó cambios positivos en el metabolismo, hay casos en los que los probióticos han efectos secundarios asociados con cambios en el metabolismo Metabolismo: La base de la vida de todos los seres vivos .

El sistema inmune

Otros efectos secundarios incluyen la estimulación excesiva del sistema inmune. En los casos cuando el cuerpo recibe los probióticos para los agentes infecciosos u organismos extranjeros, puede responder a su apariencia de la misma manera ya que responde a la aparición de infecciones. El resultado puede ser un aumento en la temperatura, la fatiga crónica La fatiga crónica - si la vida no es una experiencia agradable   y elevado recuento de glóbulos blancos. Sin embargo, se ha estudiado bien efectos de los probióticos en los seres humanos que sufren de enfermedades autoinmunes. Aunque los probióticos pueden ayudar al tratamiento de estas enfermedades, hay una posibilidad de complicaciones raros o desconocidos.

Dieta - es un concepto complejo, la dieta depende no sólo del número total de las comidas durante un día (por ejemplo, el modo de alimentación de tres), y el valor de la energía de cada comida (la cantidad de calorías consumidas), los tiempos de comida, e incluso la longitud de cada recepción los alimentos.

Una dieta adecuada

No importa qué tan grande la variedad de factores que no fueron incluidos en el concepto de la dieta, están sujetos a ciertas reglas - estas normas y definen una cosa tal como una dieta correcta. Una dieta adecuada - es un régimen que proporciona la operación más eficiente del sistema digestivo del cuerpo, promueve el metabolismo más óptima Metabolismo: La base de la vida de todos los seres vivos   y la digestión. A partir de una dieta correcta, depende en gran medida de bienestar, pero la dieta incorrecta puede causar una serie de problemas de salud bastante desagradables - especialmente el sistema digestivo. Dieta incorrecta conduce a una variedad de trastornos digestivos, hinchazón Distensión - si están estallando en el interior , Desagradable sensación de pesadez en el estómago, comer en exceso, y en general una mala salud.

La dieta más adecuada para los adultos se considera que es tres veces al día, o cuatro comidas al día, y el intervalo de tiempo entre comidas debe ser de al menos cuatro o cinco horas - que durante este período el contenido del estómago para digerir completamente. Otra variante del modo de potencia normal - las tres comidas principales al día y varios "snacks", en tales casos, el intervalo de tiempo entre comidas era de dos a tres horas. Hay más frecuencia que cada dos horas, los nutricionistas no recomiendan, ya que dicha dieta puede alterar los ritmos digestivos naturales.

La dieta y cantidad de alimentos

Dieta determina, en particular, y la cantidad de alimento que una persona debe comer al mismo tiempo. Una dieta adecuada implica porciones de tamaño adecuado - no deben ser demasiado pequeño o, por el contrario, demasiado grande. Demasiada comida, comer en un tiempo, lo que reduce la capacidad del hombre, provocando una sensación de somnolencia, letargo, no permite concentrarse en el trabajo. Se debe prestar particular atención y la composición de los platos: la comida "pesada" - en particular, los alimentos grasos frito - más largo y más difícil de digerir, proporcionando más del estómago.

Desayuno, almuerzo y cena

Una dieta adecuada depende en gran medida del tipo de personas consumen alimentos para el desayuno, almuerzo y cena .  Desayuno, prevé una dieta normal debe constar de los productos que proporcionan la máxima energía y proporcionar una sensación de saciedad durante un período suficientemente largo .  Desde este punto de vista es especialmente frutas útiles y verduras como uno de los principales componentes del desayuno: la celulosa, que se encuentra en frutas y verduras frescas no sólo es útil para la salud del sistema digestivo en su conjunto, sino que también proporciona rápidamente una sensación de saciedad y suprime la sensación de hambre durante mucho tiempo .  Almuerzo - alrededor de un tercio de las calorías que una persona debe consumir durante el día .  Para el almuerzo, no afectan el desempeño del menú del almuerzo se recomienda para eliminar los alimentos mal digeridos .  Un menú de la cena no debe incluir aquellos productos que tienen el potencial de alterar la digestión y el sueño normal Sueños: cómo entender nuestros sueños   - Eso es para provocar acidez estomacal Ardor de estómago - no es motivo de preocupación? , Aumento de producción de gases, y así sucesivamente. Por lo tanto, para la cena es mejor no comer alimentos fritos grasientos, con alto contenido de fibra.

Dieta: una estrictamente individual

Lo que puede parecer estrictas reglas que definen la dieta correcta es en realidad una dieta para cada persona es individual y debe adaptarse a las circunstancias individuales. En la dieta de afectar a una variedad de factores - de la residencia (clima cálido, por ejemplo, suprime el apetito) al biorritmo humano individual. Si algo de la mayor actividad del sistema digestivo se observa en la primera mitad del día (a estas personas para funcionar durante el día necesita un buen desayuno), a continuación, otras personas - por la tarde, por lo que necesitan un ligero desayuno y una cena abundante.