Es eficaz si un batido de proteínas para bajar de peso?

Tradicionalmente, los batidos de proteínas se utilizan para acelerar el crecimiento muscular y aumento de peso, en general. Sin embargo, en 2007 se publicó un informe sobre el estudio, cuyos resultados señalaron que el consumo de alimentos que contienen grandes cantidades de proteínas - tales como cócteles de proteínas - ayuda a reducir los niveles de la hormona grelina, que a veces se llama la hormona del hambre. Esto a su vez conduce a la supresión del apetito. Después de eso, los batidos de proteínas comenzaron la publicidad como medio para perder peso. Muy pronto estaban fuera del producto que se utilizan principalmente los culturistas y otros asiduos gimnasios, se han convertido en parte de la dieta de muchas mujeres que visitan el gimnasio no más de tres o cuatro veces a la semana, y no buscan ganar prominente, planteado muscular.

Los expertos sugieren que la comodidad - una de las principales razones por las proteínas batidos rápidamente se convirtió en popular entre las masas. Según sus observaciones, estos cócteles están bebiendo cada vez más las mujeres que se dan cuenta de la importancia de una dieta saludable La alimentación saludable - no se limite a la alimentación Pero que a menudo no tienen el tiempo para preparar un almuerzo completo y la cena, o incluso comer en restaurantes. Para preparar y beber un batido de proteínas, necesita sólo unos pocos minutos, por lo que ahorra mucho tiempo.

Sin embargo, el mero uso de estos cócteles es ninguna garantía de figura delgada y tonificada. Así que le dieron el efecto deseado - es decir, conducen a un aumento en el tejido muscular, que sustituirá al tejido graso y hace que el cuerpo más delgado y en forma, necesitará entrenamiento regular de peso: sin ellos, los músculos no crecerán sin importar la cantidad de proteína que una persona puede consumir. Por otro lado, para perder peso, usted necesita cada día para quemar más calorías que usted consume. Y aquí es un batido de proteínas puede ser muy útil: tiene una gran cantidad de proteínas y es bajo en calorías, que satisface rápidamente el hambre y la saciedad después de que puede persistir durante varias horas.

Cóctel de proteínas Receta

La receta básica es simple cóctel de proteína - una cierta cantidad de polvo de proteína (por lo general uno o dos bolas, pero la dosis puede variar de un proveedor a otro) para ser mezclado con un vaso de agua o jugo. Dichas instrucciones deben ser impresos en las etiquetas de las latas de suplementos de proteína. Sin embargo, en el proceso de cocción se puede aplicar la imaginación y hacer una bebida deliciosa y nutritiva que una simple mezcla de la proteína en polvo con agua. Además, es posible preparar una bebida de proteína-carbohidrato, añadiendo a bebida de frutas, bayas o otros alimentos ricos en hidratos de carbono.

Aquí están algunas recetas de cócteles - en base a ellos se puede llegar a sus recetas, la eliminación o la adición de ciertos ingredientes. Preparar todos los cócteles por igual - mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave, y luego, si se desea, decorar con bayas, frutas en rodajas, chispas de chocolate, y así sucesivamente.

• Cóctel con leche y un plátano. Dos cucharadas de proteína en polvo (preferiblemente - con sabor a chocolate), un vaso de leche, un plátano maduro.
• Coctel con la leche y la mantequilla de maní. Dos cucharadas de proteína en polvo con sabor a chocolate, una cucharada de mantequilla de maní, una taza de leche y cuatro cubitos de hielo.
• Albaricoque y batido de fresa. Un albaricoque fresco (cortado por la mitad y quitar las semillas), un tercio de taza de rodajas de piña Piña: calórica y otras características de la fruta dulce Una cucharada de polvo de proteína, un plátano Bananas: los beneficios y daños de la salud , Un puñado de fresas, media taza de leche.
• Cóctel con fresas y arándanos Beneficios y perjuicios de arándanos: la salud del bosque . Puñado de fresas, arándanos, así, una o dos cucharadas de proteína en polvo, media taza de leche y media taza de yogur natural.
• Cocteles con sabor a café. Una o dos cucharadas de proteína en polvo con sabor a chocolate, una taza de leche, una cucharadita de café instantáneo, cinco cubos de hielo.

El uso de L-carnitina

Las principales fuentes de levocarnitina son las carnes rojas (especialmente una gran cantidad de la sustancia en el cordero) y los productos lácteos. También se encuentra en el pescado, aves de corral, espárragos, trigo, aceite de cacahuete y aguacate.

Formas levocarnitina

Además de L-carnitina en las diversas preparaciones pueden incluir formas Levocarnitine siguiente:

• Acetil-L-carnitina - a menudo se utiliza como coadyuvante en el tratamiento de pacientes con enfermedad de Alzheimer y otros trastornos que afectan la función cerebral;
• Propionil L-carnitina-it considera particularmente útil para diversos enfermedades del corazón y enfermedad vascular periférica.

Evitar aditivos con D-carnitina - que afectan negativamente a la actividad de la L-carnitina natural, y con frecuencia causan efectos secundarios.

Por lo general, L-carnitina se toma por vía oral, pero a veces por un médico, se puede administrar por vía intravenosa.

Cómo tomar L-carnitina

• Los bebés. No permita que los niños a la L-carnitina, si el medicamento no está recomendado por el médico. L-carnitina se administra a los niños pequeños, en los casos en que tienen una escasez de levocarnitina, que puede establecerse sólo después del examen.
• Adultos. La dosis recomendada de L-carnitina para adultos dependientes de enfermedades existentes y la salud general. La mayoría de los pacientes que tomaron 3.1 g de la droga por día.

Precauciones

Desde L-carnitina puede causar efectos secundarios e interactuar con otros fármacos, se recomienda tomar sólo bajo supervisión médica. Las personas con las siguientes violaciónes asegúrese de consultar a un médico antes de comenzar a tomar L-carnitina:

• La presión arterial alta;
• Enfermedad vascular periférica;
• La cirrosis del hígado, causada por el abuso del alcohol;
• Diabetes;
• Enfermedad del riñón;
• Los ataques epilépticos en la historia.

Los efectos secundarios de la L-carnitina generalmente son leves. La dosis alta (5 gramos por día) puede causar diarrea. Además, los efectos secundarios de la L-carnitina puede ser demasiado fuerte apetito, erupciones en la piel, el olor corporal inusual, pero estos efectos secundarios ocurren muy raramente.

Interacciones medicamentosas

• AZT - un fármaco que pertenece al grupo de los inhibidores nucleósidos de la transcriptasa inversa, y se utiliza en el tratamiento de pacientes infectados por el VIH. En un experimento de laboratorio, se observó que la L-carnitina protege el tejido muscular de los efectos adversos causados ​​por la toxicidad de la zidovudina. Sin embargo, no está claro si tener la L-carnitina es el efecto en todos los pacientes.
• La doxorrubicina. Recepción de L-carnitina puede proteger a las células del músculo cardíaco de los efectos potencialmente nocivos de doxorubicina - un agente quimioterapéutico que se utiliza para el tratamiento del cáncer Tratamiento de Cáncer - difícil, pero necesario . Sin embargo, no reduce la eficacia de la quimioterapia Quimioterapia - siempre cae el cabello? . Los pacientes que se someten a quimioterapia antes de tomar L-carnitina usted debe consultar con su médico.
• La isotretinoína (Accutane) - este medicamento potente que se usa en el tratamiento de acné severo puede conducir a la función hepática anormal, aumento del nivel de colesterol en la sangre, dolor y debilidad muscular. Estos síntomas son similares a los que ocurren cuando la deficiencia de levocarnitina. En un estudio, la recepción de L-carnitina facilita los efectos secundarios de la isotretinoína significativamente mejor que el placebo Placebo - una herramienta eficaz para la auto-hipnosis .
• La hormona tiroidea. L-carnitina puede bloquear la actividad de la hormona tiroidea y, en teoría, reducir la efectividad del tratamiento de sustitución, que se prescribe para los pacientes con niveles reducidos de la hormona tiroidea Las hormonas tiroideas: Mecanismo de acción y efectos fisiológicos .
• El ácido valproico - fármaco antiepiléptico, que puede reducir el nivel de sangre levocarnitina. Recepción de L-carnitina puede prevenir la escasez de este material, así como aliviar los efectos secundarios de ácido valproico. Sin embargo, este medicamento puede aumentar la posibilidad de nuevos ataques de epilepsia en pacientes que previamente tenían ataques.