¿Qué tan útil

Durante el largo invierno, nuestro cuerpo está cansado de la falta de ejercicio, la falta de vitaminas y minerales. Como resultado, el metabolismo después de unos pocos meses de invierno se desaceleró Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta Vinimos letargo, somnolencia durante el día e insomnio en la noche, los dolores de cabeza.

Para restaurar el metabolismo adecuado dar a nuestros jugos vegetales cuerpo, que contienen:

• carbohidratos - entran inmediatamente en el torrente sanguíneo y se convierten en una fuente de energía;
• vitaminas - que vienen con las enzimas, muchas veces la aceleración de todos los procesos bioquímicos en el cuerpo;
• minerales - sin ellos no pueden hacer ningún proceso bioquímico, y el metabolismo se compone de una masa de tales procesos;
• enzimas de las plantas y hormonas - también activan procesos metabólicos;
• ácidos orgánicos - estimulan la producción de jugos digestivos;
• volátiles - sustancias que tienen propiedades antibacterianas;
• Los flavonoides - pigmentos de plantas capaces de alterar la reacción del cuerpo a otras sustancias, como los alergenos, virus y así sucesivamente;
• Los polifenoles - compuestos orgánicos derivados de las plantas, que son potentes antioxidantes Antioxidantes: la verdad sobre los beneficios notorios Poseen anti-inflamatorios, anti-cáncer,, propiedades antioxidantes, anti-efecto positivo sobre la actividad bacteriana del cerebro;
• clorofila - el pigmento verde que se encuentra en los vegetales verdes (calabacines, pepinos, verduras de hoja), una estructura a nivel molecular está cerca del hemo (hierro en la hemoglobina), y debido a esta similitud fortalece las membranas celulares, la formación de tejido conectivo, fortalecer el sistema inmunológico El fortalecimiento del sistema inmunológico - ayudar al sistema inmunológico .

Cómo beber

Para los zumos de verduras trajeron el máximo beneficio, que necesitan beber derecha:

• jugos necesitan tomar mucho tiempo, es deseable para toda la temporada de verduras frescas hasta el próximo invierno;
• cantidad de jugo puro no debe ser superior a 300 ml por día (posible); Beber jugo puede ser 2-3 horas durante media hora antes de una comida, si parece demasiado concentrado, se puede diluir con agua; en la noche del jugo fresco es mejor no beber - es algo estimulante;
• jugos vegetales pueden ser mixta; puede convertirse en la base de jugos que se puede beber en grandes cantidades y sin daño a la salud - pepino, calabaza, calabaza, tomate; a ellos, puede agregar la zanahoria, la remolacha, el repollo y el jugo de cualquier otra verdura; Va bien con jugo de vegetales jugos de manzana; cada porción de jugo de vegetales es deseable añadir los vegetales de hojas verdes jugo (eneldo, perejil Perejil Salud y Belleza   y así sucesivamente);
• jugo de la cocción debe inmediatamente antes de la administración, la única excepción es el jugo de remolacha que tiene que estar en un lugar fresco durante aproximadamente una hora, después de lo cual se puede agregar a otros jugos de vegetales; jugo de remolacha debe comenzar a tomar una cucharada al día, extendiéndola con agua o añadiendo otros zumos (pero no más de un tercio de taza), ya que este jugo, algunas personas sufren de dificultades: Provoca náuseas y distensión abdominal; si no puedes soportar el jugo de remolacha, usted no debe tomarla, en otros zumos son también una gran cantidad de sustancias necesarias para el cuerpo, y la remolacha es mejor comerlos cocidos - también es útil.

Cada semana se puede organizar días de ayuno, durante el cual tienes que beber jugo de vegetales diluido con agua. En tan sólo un día es necesario beber 1, 5 litros de líquido, la proporción de jugo y agua, que debe ser de 1: 3. Y desde ese día, el cuerpo no recibe los alimentos sólidos, lo que significa que las heces no se mueve a través de los intestinos, antes de descargar el día que tiene que hacer un enema de limpieza.

Los jugos de verduras son muy útiles, pero no beben litros de ellos - no traerá beneficio adicional, pero puede dañar el cuerpo.

Galina Romanenko

Gula (excesos alimenticios síndrome)

Todos nosotros a veces somos glotones - cuando no podemos abandonar el pudín favorito, una deliciosa cena de Acción de Gracias, o cualquier otra pizza favorita, pero los platos no muy saludables .  A menudo no podemos decir "no" aperitivos salados en una fiesta o cena Izobilnoye casa .  Pero esa no es la gula .  Es un trastorno alimentario caracterizado por exacerbaciones frecuentes apetito anormal durante el cual absorben una gran cantidad de alimentos ("excesos alimenticios") .  La mayoría de los pacientes que sufren de exceso de comida, no se dan cuenta de cuánto comió .  La comida es absorbida a una velocidad increíble, hasta que el paciente no siente alivio temporal .  Tales excesos dietéticos son reemplazados por sentimientos de culpabilidad y autodesprecio .  Gula conduce inexorablemente a la obesidad y, en consecuencia, la formación de una baja autoestima y pérdida de la autoestima .  Los pacientes que sufren de este trastorno alimentario a menudo evitan la sociedad y grandes concentraciones de personas, prefiriendo la soledad y solitario líder .  Su sentido deprimente de impotencia y desamparo .

Debido a trastornos de la alimentación estimulan el desarrollo de diversas enfermedades, es difícil determinar con precisión la tasa de mortalidad para los trastornos alimentarios. Además, los trastornos alimenticios a menudo pasan desapercibidos o malos oculta su condición por miedo a la condena de los demás. Si las consecuencias no tratados, emocionales, psicológicas y físicas de comer en exceso pueden ser devastadores. Los trastornos alimenticios son más comunes entre las mujeres, lo que puede explicarse por su deseo de cumplir con los estándares de belleza impuestos por la sociedad. Las razones son variadas gula:

• A menudo, comer en exceso es una reacción al estrés Cómo combatir el estrés? Crear un oasis   o melancolía, ansiedad, aburrimiento, e incluso la ira. Esa compulsión por la comida - un síntoma de un trastorno psicológico enraizado en el pasado profundo. En un estado de depresión Depresión - un poco más que de mal humor   muchos se refieren a la alimentación como una especie de terapia y tratan de llenar los vacíos emocionales de pizza, chocolate, hamburguesas con queso y papas fritas, aun a sabiendas de que la comida se ha convertido para ellos un medicamento real.
• Comer en exceso también puede ser el resultado del uso excesivo de la dieta o la bulimia, cuando los períodos de ascetismo y la negativa voluntaria (o limitaciones) de los alimentos alternados con episodios de comer en exceso no se contiene.
• Según algunos investigadores, los atracones puede tener una base genética. A menudo, este trastorno alimentario sufre de algunos miembros de la familia.

A pesar de la aparente inocuidad, la gula es muy peligroso para la salud, ya que puede conducir a la hipertensión, los niveles elevados de colesterol, el desarrollo de enfermedades del corazón, diabetes e incluso algunas formas de cáncer. El aumento de peso - una consecuencia natural de los excesos alimentarios. La obesidad se acompaña de la hipertensión y el desarrollo de enfermedades de las articulaciones y falta de aliento. Comer en exceso y la consecuente obesidad también puede causar trastornos neuroendocrinos, los cuales, a su vez, puede conducir a daño renal, trastornos del apetito, la digestión y la función sexual.

Metoby lucha

Aunque las personas obesas sufren de la gula, la prioridad es la pérdida de peso, una dieta estricta puede dar resultados opuestos. Por lo tanto es muy importante aplicar para el tratamiento de la terapia de la conducta de comer desorden y asesoramiento psicológico para ayudar al paciente a cambiar la respuesta a situaciones de estrés. La terapia cognitiva conductual se utiliza a menudo para tratar a personas que sufren de comer en exceso. Los pacientes fueron recomendados para controlar su conducta alimentaria, para entender cómo los eventos estresantes afectan a los hábitos alimenticios. Sesiones de asesoramiento individual y la comunicación en grupos especializados con eficacia.

La psicoterapia interpersonal tiene como objetivo el desarrollo de la comprensión de la falibilidad de los pacientes desarrollan sus esquemas mentales y estimular el deseo de hacer cambios en el estilo de vida y arraigados estereotipos. Un paciente que sufre de la gula, para ayudar a revisar los hábitos alimenticios poco saludables. Él tiene que aprender una actitud positiva hacia sí mismo y su cuerpo sin experimentar sentimientos de culpa e impotencia.

También es muy importante el control de la ingesta de alimentos y corregir algunos hábitos y estilo de vida. Asegúrese de incluir la aptitud de rutina como la aptitud no sólo ayuda a perder peso Cómo bajar de peso - principios básicos Pero también alivia el estrés y reduce la ansiedad Ansiedad - cómo distinguir lo normal de la enfermedad? . En casos severos, prescribir antidepresivos como la fluoxetina (fluoxetina), sertralina (sertralina) o desipramina (desipramina).