¿Cuál es el secreto más importante de un cabello hermoso? Cuidado exclusivo Querido? No, por extraño que parezca, es una nutrición adecuada. Los expertos coinciden en que una dieta saludable
La alimentación saludable - no se limite a la alimentación
Incluya proteínas, hierro y otros nutrientes, y puede mejorar la apariencia del cabello.
Para el médico, la salud del cabello - que es el pelo que crece en un cuero cabelludo saludable de cada folículo y no se rompa. Para el paciente - es largo y espeso cabello, hermosa y obediente. Los expertos dicen que una nutrición adecuada
Una nutrición adecuada - los preceptos básicos de la comida sana
el pelo se ajuste tanto a las definiciones de la salud del cabello.
Proteínas
El cabello debe ser la misma dieta balanceada que contenga todos los nutrientes, vitaminas y minerales, así como todo el cuerpo. Pero cuando estamos hablando de cabello, hay sustancias que son importantes en el primer lugar.
Pelo se compone principalmente de proteínas, por lo que el cabello creció, el cuerpo necesita proteínas. Algunas personas creen que el pelo necesita calcio, pero este es un concepto erróneo. Cabello proteína principalmente se desea.
Aproximadamente el 90% de pelo del cuero cabelludo en la fase de crecimiento. Para cada uno de la fase de crecimiento del cabello dura alrededor de dos a tres años. Al final de la fase de crecimiento del cabello entra en una fase de reposo, que dura aproximadamente tres meses. A continuación, el cabello se cae y otro crece en su lugar. Si usted come muy poca proteína, la cantidad de pelo que se encuentran en la fase de reposo, puede ser mucho más.
En promedio, alrededor 120-150000 pelo de la cabeza cada día cae de 50 a 100 cabellos. Tal un pequeño número de personas que por lo general no se dan cuenta. Pero si demasiado pelo se moverá en una etapa de descanso, empiezan a caer en cantidades mucho más grandes que muy pronto se convertirán notablemente.
La buena noticia es que este problema está resuelto. Si usted comienza a recibir la comida (no importa lo que será - verduras y legumbres, granos, soja o carne y productos lácteos) una cantidad suficiente de proteínas para restaurar ciclo de crecimiento normal del pelo y el aumento de la pérdida de cabello se detiene.
Hierro y otras sustancias
Protein - no es la única sustancia que es necesario para el pelo sano. También se necesita son hierro, vitamina E, y sustancias tales como el selenio, cobre, y magnesio. Todas estas sustancias son necesarios para el crecimiento del cabello.
La deficiencia de hierro a menudo causa problemas, especialmente en las mujeres y los vegetarianos. La falta de hierro puede conducir a la pérdida del cabello.
Según los expertos, la mejor fuente de hierro - una carne e hígado, pescado, ostras y almejas.
Las fuentes vegetales de hierro - los cereales fortificados, soja, semillas de calabaza, judías blancas, lentejas y espinacas. Problema con hierro derivado de fuentes vegetales es que debido a que es peor digerido. Puede consultar a un médico y tomar una prueba de sangre para determinar si usted necesita tomar suplementos de hierro en forma
Los aditivos alimentarios - clasificación básica
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La vitamina D
Otro ingrediente importante para el cabello - vitamina D. Algunos estudios sugieren que la vitamina D también puede desempeñar un papel en el ciclo de vida del pelo. La vitamina D se produce en el cuerpo cuando se expone a la luz solar, pero el exceso de sol es peligroso.
La vitamina D puede obtenerse de los alimentos tales como leche, zumo de naranja y cereales. También puede consultar a un médico para ver si usted necesita tomar suplementos con vitamina D.
¿Necesitamos suplementos nutricionales para la salud del cabello?
Los médicos dicen que la falta de casi cualquier vitamina puede conducir a la pérdida del cabello. Todas las vitaminas esenciales - B, C, E. Pero no significa que necesariamente necesita tomar suplementos vitamínicos.
Los expertos creen que la mejor manera de obtener las vitaminas - una dieta equilibrada. Si aún desea tomar vitaminas por separado, consulte con su médico para seleccionar su complejo multivitamínico. A veces también se dice que la necesidad de zinc cabello sano y biotina.
El pelo sano y la dieta para bajar de peso
Bajar de peso, sobre todo como consecuencia del cumplimiento de una dieta estricta, puede conducir a un aumento de la pérdida de cabello.
Como explican los expertos, sujetos a una estricta dieta, las mujeres pueden perder peso rápidamente, pero en este caso es difícil determinar si reciben todos los nutrientes necesarios para la salud. Además, la dramática pérdida de peso provoca un estrés fisiológico
Cómo combatir el estrés? Crear un oasis
Eso también puede contribuir a la pérdida de cabello. Esto es posible incluso si pierde peso lentamente y bajo supervisión médica.
La caída del cabello comienza a menudo en las mujeres que perdieron peso por 5-10 kg. Típicamente, después de la estabilización de la pérdida de peso se detiene y el cabello se restablece gradualmente. Es importante recordar que no se puede perder peso al mismo tiempo y mejorar la condición del cabello. Un buen peluquero como el pelo puede entender cuando un cliente está en una dieta.
Equilibrio
Lo más importante que usted necesita para preservar la belleza del cabello - es la observancia del balance. Una dieta saludable y posiblemente multivitamínico - la mejor herramienta para la belleza y la salud del cabello.
