Para los pacientes con diabetes Diabetes - amenazar y enfermedad incurable   productos no caen simplemente en el permitido y prohibido. Equilibre su dieta es mucho más importante que la cantidad de azúcar en los alimentos que consume. Trate de comer y no abusar de los hidratos de carbono. Coma porciones pequeñas. Si los alimentos con carbohidratos, los más nutritivos y, si es posible, que sea carbohidratos complejos; Coma alimentos con proteínas. A partir de los productos en esta lista no significa necesariamente renunciar con urgencia, pero su número en su dieta debe reducirse significativamente. Para obtener más información acerca de lo que es útil y lo que es malo para usted, usted puede proporcionar un médico.

Pastas y fideos

La mayoría de las pastas un alto índice glucémico, ya que son preparados con el uso de hidratos de carbono simples:. De harina, arroz blanco, y otros diabéticos tienen más de pasta rara vez y en pequeñas cantidades. Sin embargo, puede darse el lujo de pasta de grano entero. Verduras y hortalizas Guarnición roja neutralizan su efecto sobre el azúcar en la sangre Azúcar en la sangre - un indicador muy importante .

Arroz

El arroz blanco es un blanco, porque su cuidadosamente tratados con vapor caliente. En la exposición a altas temperaturas, muchas propiedades beneficiosas desaparecen y todo lo que pueden ofrecer estos granos blancos - una considerable porción de hidratos de carbono simples. El arroz integral es mucho más útil, pero no se debe abusar.

Dulces

Pasteles, tartas, pasteles, tartas, dulces - no para usted. Tienen una gran cantidad de calorías y pocos nutrientes. También debe limitarse al uso de crema y bayas muy dulces y frutas como sandías, higos, plátanos Bananas: los beneficios y daños de la salud . Tienen un alto índice glucémico.

Las bebidas dulces

Manténgase alejado de las bebidas gaseosas, jugos endulzados y energía. No hay necesidad de abusar y jugos sin azúcar añadido.

La cafeína

Muchos estudios han demostrado que la cafeína es malo para la salud de los diabéticos. Por lo tanto, las bebidas con cafeína es mejor evitar.

Patatas

Cómo hervidas y patatas asadas deben consumirse en cantidades limitadas y con alimentos que contienen proteínas.

Pan blanco

Evitar la cocción del pan y en general cualquier, preparado con la adición de harina de trigo. La mayor parte de la cocción está haciendo con esta comida, pero la popularidad de un estilo de vida saludable está haciendo su trabajo y un surtido de productos de grano entero se está ampliando constantemente.

Grasas

Los diabéticos tienen un riesgo particularmente alto de desarrollar enfermedades del corazón, por lo que su dieta debe ser la mínima cantidad de grasas trans y grasas saturadas. Esto significa que usted necesita para dejar de comer una gran cantidad de grasa de cerdo, hidrogenada o parcialmente hidrogenada grasas, la margarina y la mantequilla.

Los edulcorantes artificiales

Seguramente usted ha escuchado que sustancias como edulcorantes químicos que se agregan a los alimentos "sin azúcar" seguro para los diabéticos ya que no eleva los niveles de azúcar en sangre Azúcar en la sangre - uno de los principales indicadores de la salud humana . En algunos casos esto puede ser cierto, pero no es tan simple. Los expertos advierten de que los alimentos y bebidas "azúcar" carbohidratos están presentes (los mismos edulcorantes y harina, por ejemplo), debido a que su nivel de azúcar en la sangre puede subir. La cuestión de la seguridad de los edulcorantes artificiales sigue siendo un tema de controversia.

Alcohol

Si usted tiene neuropatía diabética (daño en los nervios), o presión arterial alta, o si la enfermedad va regularmente fuera de control, que sería más seguro para que usted haga por completo y sin alcohol. En otros casos, una dosis moderada de alcohol no traerá daño.

El más famoso de los nutricionistas no recomiendan mundo mueren de hambre, lo que obliga al cuerpo a un estrés Cómo combatir el estrés? Crear un oasis Y comer regularmente en pequeñas porciones. Los platos deben ser por lo tanto baja en calorías, que sólo puede ser preparado a partir de productos con escaso valor nutritivo. La comida baja en calorías, más energía es garantizar la vida plena del cuerpo pasa de las reservas internas, la quema de la grasa odiado.

Consejos de nutrición

La mayoría de las dietas destinadas a la pérdida de peso, sobre la base de la dieta, que están excluidos de los alimentos ricos en calorías. Psicológicamente, una persona es difícil de superar la prohibición: la comodidad de su dieta, el cuerpo se pone al día, el peso vuelve, e incluso aumentó. Porque para una pérdida de peso saludable, los nutricionistas recomiendan no excluye, sino para entrar en la dieta diaria de los productos alimenticios deliciosos capaces de bajas calorías llenar el estómago, dan una sensación de plenitud.

Los dietistas aconsejan no descuidar el conteo de calorías, no importa cómo la rutina puede parecer. No hay que olvidarse de incluso los más pequeños "pequeñas cosas": un té dulce para la noche traerá adicionales 15-25 calorías. También se debe prestar atención a la calidad de los productos y su peso total en la formación de la dieta diaria. Incluso las comidas bajas en calorías en grandes cantidades puede conducir a comer en exceso y la grasa.

Comidas bajas en calorías y platos

Comidas bajas en calorías se preparan a partir de productos con alto contenido de agua, baja "densidad de energía".

Verduras - coles (brócoli, coliflor, repollo), pepinos, judías verdes, rábanos, rábano Beneficios y perjuicios de rábano: lo que usted necesita saber acerca de este vegetal , Calabaza, calabacín, el apio provino.

• Frutas - manzanas, membrillo, cítricos, piña.
• Bayas - Cranberries Arándanos para salud y belleza , Cereza, mora.
• El pescado - atún, el abadejo, lucioperca, el bacalao, el lucio, bacalao azafrán.
• Carne - carne de res, conejo, corazón y riñones.
• Productos lácteos - yogur bajo en grasa, queso sin grasa, yogur, agrio.
• Marisco - calamares, camarones, cangrejos y algas.

En la comparación entre unos alimentos bajos en calorías hay que tener en cuenta que, por ejemplo, calorías pescado magro dos veces más baja que la carne magra. Este alimento contenido en proteínas será idéntico, mientras que las vitaminas y minerales plato de pescado superan la carne a veces.

Platos bajos en calorías preparan a partir de los productos mencionados anteriormente, la adhesión a reglas estrictas: no añada al plato vegetales con almidón, manteca y aceite vegetal para freír, no abusar de las especias y la sal, el azúcar .  Comidas al vapor, al horno, el agua del transeúnte reducción calórica durante la cocción .  La comida rápida más común la mínima verduras calorías están congelados, son fáciles de preparar, cambiando la mezcla en una sartén caliente, con la adición de agua filtrada .  Purés de verduras, guisos y verduras al vapor - comidas sabrosas y nutritivas son ricos en vitaminas y fibra dietética .  Pescado hervido, chuletas de vapor, mariscos en diversas combinaciones con frutas y verduras ayuda a diversificar el menú, y el total de calorías se mantuvo dentro de los límites normales .  El valor de la energía total de la dieta diaria no debe ser inferior a 1.800 kcal o por encima de 2.000 kcal para las mujeres sesgo en cualquier dirección es igualmente perjudicial a la figura delgada .

Stroyneyuschim como interesante

La lista de productos nocivos es bastante grande, todo el mundo lo define por sí mismos .  Alguien va a añadir las patatas y salchichas fritas peso extra, y algunos ganan grasa por comer pasteles y chocolate .  Depende no sólo en el grupo de sangre, sino también de la constitución natural, edad, sexo, e incluso la geografía de residencia .  Establece la lista de los productos en los que una plenitud persona, puede ser de diferentes formas: pasar las pruebas en la nutrición clínica, estudió las recomendaciones de los médicos a los pacientes de cada grupo sanguíneo .  Usted puede hacer fácilmente: caer en el hecho de que como la mayoría de los alimentos, establecer una "dosis" seguro de este producto peligroso, que es la cantidad que traerá satisfacción moral, sin echar a perder la figura .  Los médicos recomiendan si tortas o chips buscados, para resistir a diez minutos de pausa para entenderse a sí mismo .  Puede ser que el cuerpo necesita sólo un respiro en lugar de incautación desafíos .  Lo mejor en este momento es beber un vaso de agua pura, se llena el estómago y el cerebro recibe una saturación de la señal .

Secretos de belleza de la estrella de cine rara vez caen, porque cada una de esas recetas - su peso en oro. Irina Ponarovskaya no sólo baja en calorías la ingesta diaria, elaborado cuidadosamente los alimentos nutricionista, que está en la cadena de oro delgada cintura. Cualquier pieza extra se refleja inmediatamente en la figura, y una cadena de metal picaduras dolorosas en la piel.

Un proverbio chino sabio dice: "Nada ayuda a una figura delgada como un sueño Sueños: cómo entender nuestros sueños   con el estómago vacío ".

Jeanne Pyatirikova