Hoy en día, todo el mundo sabe que el movimiento - es la vida. Para las mujeres embarazadas, la actividad física es particularmente necesario porque es muy difícil de soportar y dar a luz al niño, si los músculos no están acostumbrados a realizar su función principal - para apoyar el esqueleto y los órganos internos en la posición correcta. En este caso, el uso de aeróbic acuático es muy bueno para las mujeres embarazadas
Gimnasia acuática para embarazadas - el agua siempre le ayudará
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¿Qué es el aeróbic en el agua y en qué etapa del embarazo puede hacerlo
Gimnasia acuática - es la realización de ejercicios físicos en el agua. Incluye un baño, sumergirse en el agua y contener la respiración, realizar ejercicios en el agua y ejercicios de respiración.
Todo esto prepara gradualmente a una mujer para llevar a un niño en las últimas etapas del embarazo y el parto. Como con cualquier ejercicio
Mitos sobre el ejercicio: no creen
, Gimnasia acuática podrá nombrar a un médico - un obstetra-ginecólogo de la consulta femenina con todas las indicaciones y contraindicaciones.
Gimnasia acuática pueden ser practicado sólo en piscinas especiales, donde el agua es desinfectada por métodos modernos, sin el uso de cloro, que tiene una temperatura constante (no por debajo de 29s) y tienen un entrenador con formación especial en aqua aeróbicos para las mujeres embarazadas. En tales circunstancias, este tipo de ejercicio, una mujer embarazada sana se puede activar en cualquier momento.
Los aeróbic acuático impacto sobre el sistema músculo-esquelético de la mujer embarazada
Durante el embarazo, el esqueleto y los músculos de las mujeres experimentan constantemente creciente carga. Músculos no entrenados, mientras que no hacer frente a su función de soporte del esqueleto y los órganos internos en la posición correcta. El primero en sufrir la columna - El resultado puede ser exprimido y infringidos emerge de las raíces de los nervios espinales - dolor en la espalda y la cintura.
Fortalecer los músculos abdominales y ayuda a corregir la espalda ayuda del vientre, tiene la carga de los órganos internos y les permite operar con el mínimo esfuerzo.
Gimnasia acuática fortalece el sistema muscular sin ejercicio extenuante - el cuerpo en el agua pierde su peso de la carga y por lo tanto mejor tolerado. El fortalecimiento de los músculos es importante para la preparación para el parto, porque estirar gradualmente los músculos y ligamentos del hueso de la pelvis, por lo que el móvil, que es muy importante para la entrega. Esta movilidad de la pelvis durante el parto puede prevenir daño al niño.
Influencia de aeróbicos en el agua en el sistema respiratorio y cardiovascular de una mujer embarazada
Circulatorio Estado y respiratorio es vital durante el embarazo. Cualquiera de estas enfermedades pueden causar serias complicaciones durante el embarazo y el parto.
Buen desarrollo de las sesiones de aeróbic acuático entrenado por estos sistemas, adaptándolos a la tensión creciente. Los ejercicios de apnea y respiración de inmersión de alambre en el agua. Con el cuerpo y el feto de apnea de la mujer adaptarse gradualmente a la falta de oxígeno y aprende a vivir en las condiciones de hipoxia. Esta formación puede salvar vidas y la salud del niño en caso de hipoxia aguda, que puede ocurrir durante el parto, por ejemplo, por el desplazamiento de la arteria umbilical.
Mientras que las clases de aeróbic acuático y trenes del sistema cardiovascular. El músculo cardíaco (miocardio) se acostumbra a cargas elevadas, y las paredes de los vasos sanguíneos no es tan sensible a los diversos cambios dentro y fuera del cuerpo de la mujer. Esto elimina el riesgo de una fuerte disminución o el aumento de la presión arterial y la insuficiencia cardiovascular aguda.
Influencia de aeróbicos en el agua sobre los órganos digestivos de la mujer embarazada
Las principales quejas durante el embarazo son las quejas del aparato digestivo de la acidez estomacal y estreñimiento asociado con cambios en los niveles hormonales. A fin de reducir estos fenómenos desagradables necesitan moverse más. Movimiento estimula la motilidad del estómago, mejora el movimiento de las masas de los alimentos en el tracto gastrointestinal y reducir el estreñimiento. El rápido movimiento de los alimentos también ayuda a reducir la acidez estomacal.
Efecto de aeróbicos en el sistema nervioso central y periférico de la mujer embarazada
El efecto positivo del tratamiento del agua en el sistema nervioso central ha sido conocido. Durante el embarazo, el ejercicio en el agua calma una mujer, aliviar el estrés, la ansiedad, promover la rápida caída del sueño dormido y descansado
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noche.
Músculos entrenados aliviar la carga sobre el sistema nervioso periférico - en mujeres entrenadas son significativamente menos propensos ciática, neuralgia intercostal, dolor de espalda y la espalda baja.
Gimnasia acuática como preparación para el parto
Ballenas en la clínica prenatal, una mujer embarazada pasa a una escuela de preparación para el parto. En primer lugar, en esta escuela aprender a respirar correctamente
Cómo respirar correctamente - técnicas modernas y tradicionales
en diferentes etapas de trabajo. Es mucho más fácil y más agradable para dominar esta ciencia en una piscina, haciendo ejercicios de respiración en el agua. Mujer parto preparado siempre lleva más ligero que sin preparación.
Gimnasia acuática - una cosa útil, pero puede llevarse a cabo sólo con receta médica, con el técnico especialmente capacitado y en la piscina, donde hay todas las condiciones necesarias.
Galina Romanenko
