Insomnio durante el embarazo puede ser causada por las causas más importantes, pero lo que fueran, es importante entender que el insomnio no daña al niño y, en general, no son capaces de causar complicaciones en el embarazo. Insomnio durante el embarazo - un perfectamente normal y, además, un fenómeno muy común de los trastornos del sueño periódicas durante el embarazo sufren, según las estadísticas, aproximadamente el setenta y ocho por ciento de las mujeres.

¿Qué es el insomnio

Insomnio - un trastorno del sueño Violación de sueño - graves consecuencias de los trastornos habituales Caracterizado por la incapacidad de dormir durante un período prolongado de tiempo. La naturaleza de los trastornos del sueño pueden ser diferentes:

• Incapacidad para dormir
• Sueño intermitente (a menudo necesario despertar en la mitad de la noche)
• Incapacidad para dormir después de una interrupción del sueño Sueños: cómo entender nuestros sueños
• Hijo sin traer una sensación de relajación

¿Qué puede causar insomnio durante el embarazo

• Incomodidad causada por el aumento en el tamaño del estómago
• Dolor de espalda
• Acidez estomacal
• Orinar con frecuencia en la noche
• La ansiedad y la ansiedad relacionada con el próximo nacimiento
• Los cambios hormonales

¿Cómo lidiar con el insomnio

• Trate de cambiar la postura - tratar de ir para que el máximo confort y todos los músculos están relajados
• ¡Prepárate para la cama física y mentalmente - para tratar el insomnio ayuda a baño caliente relajante con aceites esenciales Aceites Esenciales - si van a ayudar en un momento difícil? , Masaje Luz
• Trate de asegurarse de que el ambiente de la habitación era la más cómoda y se instala a dormir: cómoda para usted para fijar la temperatura del aire, ventilar la habitación antes de ir a la cama, por lo que el aire era fresco, gire la suave música relajante
• Aprenda a relajarse - hay un montón de ejercicios que enseñan a aliviar la tensión y relajar los músculos y la mente
• Si no puede conciliar el sueño durante un largo periodo de tiempo, no continúe a permanecer en la cama - leer un libro, ver la televisión, beber un vaso de leche caliente
• No renunciar a la actividad física - pasar un poco más de energía para hacer ejercicio Mitos sobre el ejercicio: no creen   por la tarde, en la noche que está seguro de sentirse cansado e ir a dormir apretado
• Disfrute de un sueño del día, si usted tiene la oportunidad

Si no hay métodos "caseros" o medios de la medicina tradicional no ayuda a combatir el insomnio, usted debe consultar a su médico - le recomendará la sedación con efecto hipnótico, si es que realmente necesitaban.

Dolor o molestia en la espalda durante el embarazo - más común: con dolor de espalda experimentado por la mayoría de las mujeres embarazadas, y sobre todo - en las últimas etapas del embarazo, cuando el vientre en crecimiento comienza a ejercer presión adicional sobre la columna vertebral. Dolor de espalda en el embarazo puede ser un menor de edad o agudo, violando la rutina habitual. Fuera lo que fuese, casi siempre el problema puede resolverse sin recurrir a la medicación.

Según diversas estadísticas, el dolor de espalda en el embarazo sufren cincuenta-setenta por ciento de todas las mujeres. Llame a dolor de espalda puede ser una variedad de factores. En algunos casos, el dolor de espalda se puede observar en las primeras etapas del embarazo. Lo más probable la aparición de dolor de espalda en las mujeres con sobrepeso o aquellas mujeres que sufren de dolor de espalda recurrente antes del embarazo. Entre las posibles causas de dolor de espalda durante el embarazo incluyen:

• El aumento de las hormonas - hormonas, cuyo nivel durante el embarazo el aumento de preparar gradualmente el cuerpo de una mujer para el parto: bajo la influencia de los cambios hormonales en las articulaciones y los ligamentos en el área de la pelvis se vuelve más móvil, más flexible. Estos cambios tienen por objeto facilitar el proceso del parto, sino que también pueden interrumpir el apoyo a la columna vertebral
• El centro de gravedad - el centro de gravedad se mueve gradualmente hacia delante debido al aumento de tamaño del feto, y esto, a su vez, provoca un cambio en la postura.
• El aumento de peso - un tamaño embarazo y el peso del niño aumentado, lo que tiene una carga adicional en la columna vertebral
• La posición o postura - una mala postura, la necesidad de alguna razón para estar de pie o caminar durante mucho tiempo (para mantener una posición vertical), se inclina hacia adelante pueden provocar dolor de espalda durante el embarazo o agravar el dolor.
• Estrés - infarto de estrés Cómo combatir el estrés? Crear un oasis   normalmente "responder" dolor en lugares vulnerables, y la espalda durante el embarazo que tendrá lugar en cambios en el cuerpo de una mujer - sólo uno de ellos.

Cómo aliviar o prevenir el dolor de espalda durante el embarazo?

Totalmente a prevenir la aparición del dolor de espalda durante el embarazo es imposible, pero con la ayuda de algunas de las medidas pueden aliviar el dolor y reducir la frecuencia de sus apariciones. Entre estos métodos:

• Ejercicios para fortalecer los músculos abdominales y los músculos de la espalda (los músculos proporcionará apoyo adicional a la columna vertebral) - recogiendo un conjunto de ejercicios, lo mejor es consultar a un médico, algunos de ellos no se recomienda para las mujeres embarazadas.
• La postura correcta: tratar de recoger un objeto, es mejor no doblar y ponerse en cuclillas - que ayudará a reducir la carga sobre su espalda
• Zapatos cómodos: renunciar a los tacones altos o plataforma inestable, así como cualquier tipo de calzado que no proporciona el soporte adecuado
• La posición correcta durante el sueño: Evite dormir sobre su espalda
• Actividades: dolor de espalda agudo generalmente desaparece después de descansar, por lo que a menudo es suficiente para un par de minutos para tomar una posición horizontal al dolor de espalda desapareció

Cómo tratar

Muy a menudo, el dolor de espalda durante el embarazo no son causados ​​por un trastorno grave o enfermedad, y aumentar gradualmente la carga en la parte trasera - por lo que el principal medio para facilitar este tipo de dolores no se consideran cualquier medicamento, y el resto en posición horizontal, la eliminación de la carga de la parte posterior. Además, aliviar el dolor de espalda ayuda:

• Compresas calientes o frías
• Cinta de soporte
• La postura correcta durante el sueño Sueños: cómo entender nuestros sueños : Lo mejor es dormir de lado, no en la parte trasera y una almohada debajo del subsuelo rodillas
• Analgésicos antiinflamatorios estándar que se venden sin receta en las farmacias (no todos estos medicamentos son seguros para las mujeres embarazadas, por lo que antes de tomar consulte con su médico o farmacéutico)
• Masaje

Cuándo consultar a un médico

Por sí mismo, el dolor de espalda durante el embarazo no se considera generalmente como un signo de una enfermedad grave. Sin embargo, en algunos casos (sobre todo con la aparición de otros síntomas desagradables) tan pronto como sea posible para buscar ayuda médica. Por ejemplo, usted necesita ver a un médico en las siguientes situaciones:

• Si el dolor de espalda es muy fuerte, apenas tolerable
• Si el dolor de espalda apareció de repente y rápidamente fortaleció
• Si el dolor de espalda se sentía naturaleza rítmica spazmatichnogo - puede ser una señal de trabajo de parto prematuro

Dolor de espalda severo, agudo durante el embarazo puede ser causada por enfermedades y trastornos como la osteoporosis La osteoporosis - que te amenaza? , Osteoartritis o artritis séptica Artritis - una variedad de formas y complicaciones . Dichas enfermedades durante el embarazo es poco frecuente.