Algunas mujeres creen que el embarazo es fácil. Por desgracia, no es tan fácil como parece, y algunos de nosotros tenemos que hacer grandes esfuerzos para concebir un niño. Es necesario tener en cuenta muchos factores que inicialmente desconcertante, especialmente si usted está planeando quedar embarazada por primera vez. Pero, sin embargo, lo mejor que puedes preparado física y mentalmente para un evento tan importante - la concepción y el nacimiento de un niño.

Aumentar la ingesta de ácido fólico

El ácido fólico es esencial para la salud de las madres potenciales, ya que ayuda a reducir el riesgo de defectos del tubo neural en el recién nacido, tales como hernia vertebral congénita. Aumentar la ingesta de ácido fólico, que está ayudando a su bebé antes de nacer a nacer sano, sin enfermedades graves y trastornos.

Deje de tomar la píldora

Unos meses antes de la concepción planificada deben dejar de tomar control de la natalidad Cómo tomar la píldora: lea cuidadosamente las instrucciones   dinero y pasar a otros métodos anticonceptivos Métodos anticonceptivos: Diez mitos sobre la anticoncepción en el espejo de los hechos . El cuerpo necesita tiempo para por completo, sin reservas, a retirarse del sistema, y ​​esta química para prepararse para la concepción.

Ir a la alimentación saludable

La dieta juega un papel importante antes de la concepción, durante el embarazo y la lactancia del bebé, por lo que la mujer embarazada debe comer bien para mantenerse a sí mismos y al niño con las vitaminas necesarias, minerales y nutrientes.

Tomar un examen médico completo

Al planificar un embarazo, debe protegerse de sorpresas desagradables, por lo que un examen médico completo en buena clínica ayudará a detectar los problemas existentes, y se puede retirar a tiempo.

Evite el estrés

La ausencia de estrés - un requisito previo de la concepción y gestación del embarazo exitoso. Desafortunadamente, la mayoría de las mujeres son en sí mismos, ellos no hablan de sus problemas y se preocupan en silencio, lo que afecta negativamente a su estado emocional y hace que sea difícil de concebir.

Relájese y disfrute

Algunas mujeres son adecuados para planificar el embarazo como un trabajo serio, y comprometerse acosados ​​diariamente por la medición de la temperatura de la vagina, el control de la ovulación Ovulación - Cómo determinar con la mayor precisión posible?   y similares. Esta es una manera segura de agotamiento nervioso, pero no para concebir Concepción, ciclo ovárico, la fertilización y la genética de un niño . Relajarse y disfrutar de hacer el amor, no se conviertan en una rutina y no detenerse en las fallas - si están destinados a quedar embarazada, va a suceder!

Antes de concebir, pensar en la responsabilidad que llevas por su vida y la salud, y tratar de asegurarse de que el embarazo, el parto y su vida futura con un niño pasan fácilmente y sin problemas.

Embarazo - uno de los períodos más emocionantes en la vida de cada mujer, acompañada, sin embargo, un buen número de problemas de salud desagradables. Uno de los problemas más comunes - la fatiga crónica que enfrenta la mayoría de las mujeres en las diferentes etapas del embarazo, especialmente durante el primer y el tercer trimestre.

¿Qué causa la sensación de fatiga durante el embarazo?

La sensación de fatiga y agotamiento durante el primer trimestre del embarazo es absolutamente normal: cuando el cuerpo de una mujer se está acostumbrando a los cambios físicos y emocionales, convulsiones, fatiga serán bastante regular. Durante el embarazo, el cuerpo femenino se pone una carga adicional - de hecho en el interior del cuerpo de la mujer se está desarrollando gradualmente una nueva vida. Los cambios hormonales y el aumento en los niveles de la hormona progesterona La progesterona - norma y la patología   provoca agotamiento y fatiga aumentos adicionales debido a las náuseas del embarazo y las enfermedades de que durante el primer trimestre está experimentando la mayoría absoluta de las mujeres.

Por lo general, estos síntomas comienzan a desaparecer a finales del tercer mes de embarazo, y durante un corto período de una mujer está experimentando el crecimiento emocional y físico. Sin embargo, hay un excedente de energía por mucho tiempo - el comienzo del tercer trimestre, la sensación de fatiga aparece de nuevo, esta vez por motivos diferentes. A lo largo del tercer trimestre de peso fetal aumenta gradualmente, el cuerpo se ve obligado a hacer frente a la carga creciente, y una mujer embarazada que sufre de trastornos del sueño Sueños: cómo entender nuestros sueños , Micción frecuente y otras consecuencias del aumento del tamaño del abdomen, lo que provoca una sensación de cansancio.

Es importante tener en cuenta que, en algunos casos, cuando la sensación de fatiga crónica La fatiga crónica - si la vida no es una experiencia agradable   persiste a lo largo del segundo trimestre del embarazo, debe consultar a su médico. Es posible que la fatiga - problemas de salud de señal: por ejemplo, la depresión Depresión - un poco más que de mal humor   o anemia.

¿Cómo deshacerse de la fatiga durante el embarazo

• Sueño Saludable: Durante el embarazo, la mujer necesita un sueño sano y adecuado. Trate de ir a la cama temprano y dormir al menos nueve horas. Feliz organizar tu cuerpo un descanso regular: Después dormitando en sólo 10 minutos, se puede compensar la energía perdida por el cuerpo.
• Una nutrición adecuada. Una dieta equilibrada con el contenido normal de verduras, frutas, productos lácteos proporcionan las calorías extras del cuerpo femenino y permita hacer frente a la fatiga. En ningún caso no se puede luchar contra la sensación de cansancio bebidas que contienen cafeína y los alimentos grasos - son, por el contrario, causar una sensación de letargo. Es importante beber suficientes líquidos para el cuerpo no sufre de la pérdida de humedad y compartir tres comidas principales en varias comidas pequeñas durante el día - esto ayudará a compensar la energía perdida.
• Ejercicio: incluso la actividad física de menor importancia - como simples ejercicios o nadar - mejorar la circulación sanguínea, el metabolismo y le permitirá hacer frente a la fatiga.

En la vida de cada mujer el embarazo se relaciona con cierta incomodidad, pero la mayoría de los problemas se pueden resolver de manera muy sencilla. El descanso, el sueño, la alimentación saludable y la actividad física permite a la mujer a controlar su cuerpo y preparar el cuerpo para el parto.